El entrenamiento adelgazante superquemante con pelota de yoga solo requiere unos simples movimientos.

Junta los pies y mantén el centro de gravedad en los brazos. Al inhalar, apriete el abdomen y empuje hacia adelante; al exhalar, regrese a la posición inicial, 15 por serie.

2. Brazos y abdomen inferior

La parte superior del cuerpo está en un ángulo de 45 grados con respecto a la pelota de yoga y las manos están apoyadas sobre la pelota de yoga. Separe los pies, muévase hacia arriba al inhalar y doble los brazos repetidamente 15 veces al exhalar.

3. Abdomen y piernas

El cuerpo es como una placa plana con los pies juntos. Por encima de la pelota de yoga, apoya los brazos verticalmente en el suelo. Después de inhalar, dobla el pie derecho hacia adelante y exhala para recuperarte. Repita en forma transversal 20 veces.

4. Bajo abdomen y muslos

Coloca todas las piernas por encima de la pelota de yoga, apoya el suelo con los brazos, inhala y sujeta la pelota de yoga hacia atrás con los pies, exhala y regresa, repetir 15 veces.

5. Cintura en ambos lados

Mantén los pies sobre la pelota de yoga hasta las rodillas, las manos perpendiculares al suelo y la espalda plana para obtener un apoyo plano. Exhala, junta los pies e inclínate hacia los brazos. Exhala menos y repite 15 veces.