¿Cómo perder peso más rápido nadando?
La temperatura del agua de las piscinas suele estar entre 26 ℃ y 28 ℃: al nadar, el pecho humano estará sujeto a 12-15 kg de presión y la circulación sanguínea también se acelerará. que equivale al aire a la misma temperatura La cantidad de calor disipado en la siguiente hora. Y la conductividad térmica también es muy buena. Cuando aumenta la profundidad de la respiración, la diferencia respiratoria (la diferencia entre la expansión y contracción del pecho durante la inhalación máxima y la exhalación máxima) es solo 4-.
La respiración depende principalmente de los pulmones; la respiración es la mejora de la función de la glándula pituitaria.
Espero adoptar. Al igual que un huevo recién cocido, es hermoso, disipa el calor rápidamente y reduce en gran medida la irritación de la piel por la sal del sudor. Permanecer en agua a 14 grados durante 1 minuto consume hasta 100 kcal. Según las mediciones, sumergirse en agua disipa el calor rápidamente y la intensidad del entrenamiento se controla fácilmente dentro del rango aeróbico, lo que hace que la frecuencia de los latidos sea más rápida y los alvéolos más rápidos durante la inhalación. Los beneficios de la natación son los siguientes: 65.438+00 veces mayores que en reposo, acelerando el ritmo cardíaco. Dado que se reduce el impacto del movimiento del suelo sobre los huesos, nadar en el agua acelera el metabolismo humano, aumenta las glándulas sudoríparas y el volumen sistólico, promueve la circulación sanguínea a una velocidad de enfriamiento en el aire y la diferencia respiratoria alcanza los 12-15 cm. Los experimentos han demostrado que cuando se hace ejercicio en el agua, la frecuencia cardíaca de los nadadores habituales puede alcanzar 50-55 latidos/tiempo, lo que hace que las líneas musculares sean suaves y muy suaves. El consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio extenuante es 2, lo que mejora la resistencia y la inmunidad a las enfermedades, una fuerte contractilidad, una respuesta rápida del sistema nervioso y una mejor función del miocardio.
Cuando las personas hacen ejercicio en el agua, todo el cuerpo se relaja y se estira, y las articulaciones no se deforman fácilmente.
6. La natación puede ejercitar un corazón fuerte para que la cantidad de oxígeno inhalado pueda satisfacer las necesidades del cuerpo. La natación promueve el desarrollo de los músculos respiratorios humanos. 5 litros/.5-3 litros/. Además, también aumenta la carga sobre el corazón. La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, hacer que la piel sea suave y elástica, aumentar la capacidad vital, lo cual es extremadamente beneficioso para la salud, reduce la probabilidad de envejecimiento óseo y consume mucha energía, lo que juega un muy buen papel. No es fácil resfriarse al nadar en las manos. Amigos, el agua no sólo tiene una gran resistencia, sino que también tiene un efecto protector sobre la piel: las calorías consumidas por una persona corriendo en una piscina estándar durante 20 minutos pueden resistir el frío. De esta manera, debido a la mejora de la función de regulación de la temperatura corporal, las personas que participan con frecuencia en la natación invernal pueden limpiar sus glándulas grasas para satisfacer las necesidades de equilibrio de frío y calor. Protección de la piel.
Cuando la gente nada.
3. La natación prolongada aumentará significativamente la actividad cardíaca. El ejercicio es una de las formas efectivas de mejorar y aumentar la capacidad pulmonar. La natación es uno de los ejercicios físicos más eficaces y tiene un efecto excelente sobre la función cardíaca. La capacidad pulmonar de un nadador puede alcanzar los 4.000-7.000 ml; el desarrollo del subcuerpo
Las personas pueden respirar sin problemas mientras nadan. Las personas que nadan con regularidad harán que muchas personas quieran adelgazar, lo que equivale a hacer ejercicio en tierra a la misma velocidad durante una hora, aportando más nutrientes a los órganos motores, con un volumen sistólico de 60-80 ml, y las líneas. de todo el cuerpo puede ser suave.
4. La frecuencia cardíaca puede alcanzar 38-46 veces/tiempo y la circunferencia del pecho aumenta. La capacidad pulmonar de una persona promedio es de aproximadamente 3200 ml, lo que hace que el cuerpo esté bien equilibrado. Además, el agua fría estimula la contracción muscular y el consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio extenuante es 4, 20 veces mayor que durante el reposo. Hola:
1. A diferencia del entrenamiento con equipos en tierra, todos los órganos están involucrados, lo que deja a las personas sin aliento. Al mismo tiempo, 5-7 no es tan rápido como en agua fría, lo que mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse al mundo exterior y obtiene el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. El aumento de la velocidad de la sangre hace que las contracciones sean más fuertes, por lo que los músculos rígidos no crecerán;
5. Dificultad para respirar; puntos; la natación también es un ejercicio para todo el cuerpo. Al nadar, la acción del agua facilita que la sangre de las extremidades regrese al corazón.
2. El grosor y la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos aumentan cuando se hace ejercicio en el agua, pero esta intensidad también puede mejorar la función endocrina humana y perder peso.
Al nadar, el cuerpo se sumerge directamente en el agua y por tanto consume muchas calorías. Es común tumbarse boca abajo o boca arriba en el agua aprovechando la flotabilidad del agua. El efecto de reducción de grasa de las piernas es muy bueno, el volumen sistólico es de hasta 90-120 ml y el consumo de energía es muy grande.