¿Cómo mantenerse saludable durante el Festival Qingming?
Método 1 de atención médica del Festival Ching Ming: acostarse por la noche, levantarse temprano y caminar por el patio.
En primavera, la energía y la sangre humanas fluyen de adentro hacia afuera, y todo el mundo natural es también el momento en que nacen todas las cosas. "Huangdi Neijing" dice que antes y después del Festival Qingming, debes recordarlo, ¿no? Acuéstate por la noche y levántate temprano, paseando por el amplio patio. ? Acostarse por la noche significa acostarse después del anochecer; levantarse temprano significa levantarse temprano por la mañana. Esto se debe a que el Qi y la sangre del cuerpo se agotan en primavera, por lo que acostarse más temprano por la noche favorece la recuperación del Qi y la sangre. ? ¿Desfile en la corte? Sal a caminar con frecuencia y siente el aliento de todas las cosas en la naturaleza. La naturaleza y la naturaleza forman un estado armonioso.
Método dos para preservar la salud del Día de la Limpieza de Tumbas: aprender a respirar como tortuga.
Presta atención a la respiración antes y después del Día de limpieza de tumbas. Puedes aprender de las tortugas sobre los métodos de respiración. Normalmente las personas respiran desde el pecho, pero al dormir lo hacen principalmente desde el abdomen. Las tortugas no tienen músculos intercostales ni huesos intercostales, solo se combinan la cabeza, el cuello y el vientre, por lo que su respiración es muy especial, que es respiración torácica más respiración abdominal.
Tercer régimen de Qingming: acostarse por la noche y levantarse temprano para ganarse la vida.
La gente siempre piensa que la primavera entrará oficialmente después del equinoccio de primavera, ¿entonces sucede a menudo? ¿Dónde está Joe? dicho. De hecho, en meteorología, si la temperatura media diaria (el promedio de las temperaturas más altas y más bajas en un día) durante cinco días consecutivos es superior a 10°C, significa que ha entrado la primavera. Cada año, durante el Festival de Qingming, la temperatura media diaria en la mayor parte de mi país supera los 12°C. Se puede decir que cuando llega Qingming, realmente llega la primavera.
¿Sobre la preservación de la salud primaveral, en el "Huangdi Neijing"? ¿Su Wen? ¿Cuatro espíritus Qi Tune? Está escrito muy claramente en el libro: la primavera es la estación en la que todo revive. Para adaptarse a la ley de crecimiento de Yang Qi en primavera, las personas deben acostarse tarde y levantarse temprano para relajar el cuerpo y hacer que la mente se sienta cómoda con la primavera. Esta es la ley natural del cuidado de la salud. Si se viola, dañará el hígado. En este momento, debemos comprender las características del ascenso y caída del qi en primavera y prestar atención a proteger el qi yang en el cuerpo para hacerlo constantemente abundante y gradualmente fuerte, a fin de evitar cualquier daño o bloqueo del yang.
Por supuesto, trasnochar aquí no significa trasnochar ni madrugar, ¿verdad? ¿Levantarse antes que el pollo? En comparación con acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, acostarse tarde y levantarse temprano puede hacer que las personas se sientan más renovadas.
Tres tipos de deportes adecuados para la preservación de la salud de Qingming:
El clima se vuelve más cálido durante el Festival de Qingming, por lo que el entrenamiento de primavera es imprescindible, pero no todos los deportes son adecuados en este momento.
Recomendación 1: tipo de atención médica
El entrenamiento de primavera puede ser más fácil para los amigos jóvenes, pero es más científico, razonable y está dirigido a personas de mediana edad y mayores. Por lo tanto, se recomienda elegir algunos métodos de Qigong con efectos que preserven la salud, como Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, etc., para practicar.
Sugerencia 2: Ejercicio moderado
En los días de primavera, los ejercicios relativamente tranquilos como caminar y trotar son más adecuados para ti que acabas de salir del frío invierno. Además, caminar o trotar, correr y detenerse, a veces rápido y a veces lentamente, este caminar o trotar intermitentemente a velocidades alternas puede estabilizar el estado de ánimo, eliminar la fatiga y también tiene los efectos en el cuidado de la salud de mejorar la función cardiopulmonar, reduciendo Lípidos en sangre y mejora del metabolismo corporal.
Recomendación 3: Ocio y entretenimiento
El senderismo y el senderismo pueden practicar la fuerza del pie y favorecer la circulación general del cuerpo. Para quienes tienen dificultades para caminar o hacer senderismo, o tienen limitaciones de tiempo, volar cometas es una forma de combinar ocio, entretenimiento y ejercicio.