Vídeo tutorial de habilidades de patinaje para principiantes
Enseñanza para principiantes en video de habilidades de patinaje, el patinaje de velocidad en pista corta es un tipo de deporte sobre hielo y nieve, a muchas personas les gusta el patinaje de velocidad en pista corta en la vida, hay muchas formas de practicar el patinaje de velocidad, Al practicar podrás elegir el método que más te convenga. A continuación se muestra un vídeo tutorial sobre técnicas de patinaje para principiantes.
Primero, aprende a pararte sobre el hielo.
1. Postura en forma de T: Párese con el talón izquierdo contra la parte interna del pie derecho para formar una T e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
2. Legislación de bipedestación en paralelo: Párese con los pies paralelos al ancho de los hombros e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
En segundo lugar, presta atención a los ejercicios de sentadillas.
Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, con los hombros ligeramente más altos que las caderas, las manos entrelazadas o balanceándose de forma natural y las piernas dobladas. La parte superior del cuerpo debe estar en un ángulo de 15 a 20 grados con el suelo, la articulación de la rodilla debe estar en un ángulo de 90 a 110 grados y la articulación del tobillo debe estar en un ángulo de 50 a 70 grados.
Luego, fortalece la práctica de desplazar el centro de gravedad.
1 Usa patines al estar de pie y al caminar. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y paralelos, las piernas ligeramente dobladas, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, los brazos caídos de forma natural, el centro de gravedad de su cuerpo desplazado hacia la pierna izquierda, la pierna derecha ligeramente levantada y luego bajada. Cambie su peso a su pierna derecha, levante ligeramente su pierna izquierda y luego bájela, repita esto y aumente gradualmente su velocidad.
2. Equilibrio con apoyo en una sola pierna A partir de dominar la posición de pie, mantener la postura original, agarrarse de la barandilla o de un compañero, desplazar el centro de gravedad a una pierna y estirar la misma. otra pierna hacia un lado y luego retraiga hasta la posición inicial, cambie de pie y repita las acciones anteriores.
3. Practica pararte con los pies en forma de ocho, mueve tu centro de gravedad hacia tu pie izquierdo, mueve tu pie derecho hacia adelante, luego mueve tu pie izquierdo hacia adelante, luego mueve tu centro de gravedad. hacia la pierna izquierda, luego mueva el pie derecho hacia adelante y mueva el centro de gravedad hacia la pierna derecha, y así sucesivamente.
Por último, aprende a patinar en líneas rectas y curvas.
1. Empuja el suelo con un pie para practicar el borde interno de tu pie derecho, y empuja tu centro de gravedad hacia tu pierna izquierda deslizándote hacia adelante. Después de que el pie derecho se levanta del suelo, se deslizará rápidamente junto con el pie izquierdo para formar dos pies, y luego realizará el movimiento de empujar el pie izquierdo juntos en el suelo y practicará deslizarse hacia adelante de forma alterna y repetida.
2. Cuando te deslices con un pie y un pedal, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, deja que los brazos cuelguen de forma natural, separa ligeramente los pies y cambia el centro de gravedad hacia la pierna derecha. Empuje el borde interior de su pie derecho contra el suelo y deslice su pie izquierdo hacia adelante con fuerza. Una vez finalizado el movimiento de patada, empuje el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, apóyese en el soporte de inercia en forma de media sentadilla y luego lleve la pierna derecha hacia adelante. Al mismo tiempo, levanta el pie izquierdo del suelo y empuja tu centro de gravedad hacia la pierna derecha, que se apoya en el deslizamiento inercial en forma de media sentadilla. Intenta ampliar gradualmente el tiempo que apoyas una pierna. Al practicar, preste atención a lo esencial de apoyar un pie. Presta atención a colocar la nariz, las rodillas y los dedos de la pierna de apoyo en la misma línea vertical. No se permite deslizar el portacuchillas interior durante el apoyo. Se recomienda a los principiantes que mantengan la herramienta en posición vertical con respecto al suelo.
3. Practica el balanceo natural del brazo, pero ten cuidado de no abrirlo demasiado.
4. Durante el proceso de deslizamiento en una curva, el cuerpo no solo necesita inclinarse hacia adelante, sino que también debe inclinarse hacia el interior del volante. Tenga en cuenta que el ejercicio principal gira hacia la izquierda. Intenta no deslizarte en la dirección opuesta. Cuando se deslice en la dirección opuesta, reduzca la velocidad y elija deslizarse en el círculo exterior.
Patinar no se trata de fuerza, se trata de técnica y práctica. Siempre que trabajes duro y muelas un mortero de hierro hasta convertirlo en una aguja, creo que después de un poco de práctica, ¡los patinadores podrán atraer la admiración de todos en la pista de hielo!
Video de enseñanza para principiantes sobre habilidades de patinaje 2 1. Párese con el corazón firme
Abra los pies izquierdo y derecho, combine la fuerza de las plantas de los pies y colóquelos sobre el suelo. patín completo. Los patines deben pisarse rectos, especialmente la pala, y la parte superior del cuerpo debe estar equilibrada.
2. Camine hacia adelante con una figura externa.
Mantenga los talones juntos, abra los dedos de los pies a unos 60 grados y abra los dedos de manera uniforme. Mantenga la parte superior del cuerpo de manera natural, coloque las manos. en las caderas, no balancee el cuerpo y concéntrese en uno. En un pie, use el muslo para levantar el otro pie y muévalo hacia adelante. Después de dar un paso con el pie delantero, mueva el centro de gravedad hacia el pie delantero y luego mueva el pie trasero hacia el pie delantero. De esta manera, camine de manera constante paso a paso, manteniendo los talones lo más rectos posible.
En tercer lugar, la forma de calabaza delantera
También se le llama figura de 8 deslizándose hacia adelante. Avance por extrusión y endurecimiento. Dibuja una forma de "8" con los pies paralelos entre sí en el suelo. Presione los músculos internos para juntar los pies y presione los músculos externos para separar los pies cuando se toquen. Puede usar el tobogán frontal para empujar primero y luego experimentar la sensación de cambiar el centro de gravedad y ejercer fuerza una vez que se familiarice con él. Ésta es la base de la forma de la calabaza trasera.
Cuarto, deslízate hacia adelante
Al deslizarte, abre los pies hacia afuera. Al mover el pie derecho hacia adelante, presione ligeramente el borde exterior con el pie derecho y presione ligeramente el borde interior con el pie izquierdo. Deslice el pie derecho con fuerza, empuje con fuerza con el pie izquierdo y luego mueva el centro de gravedad ligeramente hacia la derecha. Luego deje que el pie derecho se deslice por un momento y luego cambie al pie izquierdo (en este momento, el centro de gravedad debe retirarse y el pie izquierdo debe juntarse nuevamente, luego el centro de gravedad debe colocarse en el pie izquierdo y el pie derecho debe estar empujado hacia afuera.
5. Póngase en cuclillas y deslice los pies hacia adelante.
Deslízate hacia adelante, espera una cierta velocidad, coloca los pies paralelos, agáchate y deslízate contra tus pantorrillas.
Sexto, empujón lateral
Los pies están en forma de T, el centro de gravedad se coloca primero en el pie trasero, el pie delantero está hacia adelante y el pie trasero está empujado. hacia atrás para que el pie delantero se deslice hacia adelante.
7. Agáchate y deslízate con un pie
1. Agáchate con ambos pies antes de deslizarte. Cuando la velocidad y la estabilidad sean suficientes, desliza un pie hacia adelante.
Vídeo tutorial de habilidades de patinaje para principiantes 3 1. Como novato que se pone unos patines por primera vez, lo primero que tienes que aprender es a saber pararte sobre el hielo. Al principio, puede sostener la barandilla con ambas manos, luego soltar lentamente una mano y luego soltar ambas manos. Sólo cuando sea capaz de mantenerse en pie podrá comenzar los siguientes ejercicios.
2. Cuando puedas pararte erguido sin temblar, podrás sujetar la barandilla con las manos y dar un paso lentamente por el perímetro. Al igual que caminar normalmente, alterne los pies delante de uno y el otro detrás. Mientras un pie se desliza, levante ligeramente el otro pie, luego cambie al otro pie y continúe hacia adelante.
3. Si tienes un compañero con quien jugar, espera hasta que estés sujetando la barandilla con firmeza y pídele que te ayude a sujetarla con una mano y sujetar suavemente la barandilla con la otra para que sea más rápido. que antes. Continúe dando vueltas a la misma velocidad y aumente lentamente la velocidad.
4. Cuando puedas soltar poco a poco la mano que sujeta la barandilla con el apoyo de tus amigos, podrás deslizarte poco a poco hacia el centro con ellos. En este momento, debes ser audaz, no tener miedo de caer y no confiar en tus amigos. Este estado de tensión facilita la pérdida del equilibrio.
5. Después de que tu amigo te lleve al centro, puedes soltar su mano lentamente, pero mantenla con el brazo extendido para no tirar de ti si sucede algo. Recuerde inclinar el centro de gravedad ligeramente hacia adelante y hacia abajo, y no se incline hacia atrás, de lo contrario el centro de gravedad se desequilibrará al deslizarse hacia adelante. No importa si te caes. Levántate y sigue patinando, practica tu coraje y la práctica hará la perfección.