¿Qué comer y cómo tratar la ansiedad?

Los trastornos de ansiedad son una enfermedad mental muy común. Las personas con trastornos de ansiedad suelen estar muy nerviosas, ansiosas e incluso irritables. ¿Cuál es la mejor manera de tratar los trastornos de ansiedad? Los más comunes incluyen la terapia con medicamentos y la terapia con alimentos. A continuación te cuento qué es bueno comer para la ansiedad. ¿Cuáles son algunas formas más directas y efectivas de tratar la ansiedad? ¡Ven a verlo conmigo!

¿Cuál es el mejor alimento para el trastorno de ansiedad?

1. Comer más comida fría y agridulce.

Los alimentos fríos incluyen lirios, apio, rábanos, menta y diversas verduras de hojas verdes; los alimentos agridulces pueden aliviar el nerviosismo de las personas. Los alimentos representativos incluyen: tomates, batatas, espinos, manzanas, frijoles rojos, azufaifas, espinos, peonías, etc.

2. Cereza

Las investigaciones han descubierto que hay una sustancia llamada antocianina en las cerezas, que puede reducir la aparición de inflamación. Los científicos creen que las cerezas brillantes pueden relajar a las personas y, a veces, comer 20 cerezas es más eficaz que tomar aspirina.

3. Gachas de avena

¿Sabías que algunas papillas también pueden desempeñar un papel calmante y mantener la salud, como las gachas de azufaifa, las gachas de ginseng y semillas de loto, las gachas de ñame y azufaifa? ¿Y gachas de canela?, gachas de mijo, gachas de calabaza y otras gachas.

4. Gachas de algas y frijol mungo

Las gachas de algas y frijol mungo también son un alimento para tratar los trastornos de ansiedad: Ingredientes: 30 g de algas, 30 g de frijoles mungo, 100 g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar. Método: Remojar las algas por un tiempo, lavarlas y picarlas, remojar los frijoles mungo brevemente, luego lavarlos, lavar el arroz japónica y cocinarlo en papilla. Comestible: Después de terminar la papilla, agregue la cantidad adecuada de azúcar en rodajas y coma tanto como desee. Eficacia: aliviar el calor, desintoxicar, diuresis y aliviar el calor.

5. Pollo

En cuanto a la terapia dietética para los trastornos de ansiedad, también se pueden complementar algunos oligoelementos que necesita el cuerpo humano según los síntomas. Los psicólogos británicos descubrieron que después de tomar 100 microgramos de selenio, los sujetos generalmente informaron que su bienestar mental y emocional era mejor que antes. Las fuentes ricas en selenio incluyen el pollo, los mariscos, los cereales integrales, etc.

6. Leche baja en grasa

Un estudio de expertos encontró que tres cuartas partes de las mujeres con síndrome premenstrual tomaron tabletas de 1000 mg de calcio durante tres meses. Las personas reducen su tensión e irritabilidad originales. , ansiedad y otras reacciones premenstruales.

En la vida diaria, las mejores fuentes de calcio son la leche, el queso y el yogur. Entre ellas, la leche desnatada o baja en grasa tiene el mayor contenido de calcio. Cómo tratar el trastorno de ansiedad

1. Debemos ser plenamente conscientes de que el trastorno de ansiedad es una enfermedad mental, no un llamado "trastorno mental". Debemos superar el "sentido de vergüenza" y no deberíamos tener ninguna presión mental o carga psicológica por ir a un hospital psiquiátrico o ver a un psiquiatra.

2. Para generar confianza en la derrota de la enfermedad, los pacientes deben creer firmemente que las cosas que les preocupan no existen en absoluto. Con el tratamiento adecuado, esta enfermedad es completamente curable.

3. Aprender a ajustar las emociones y el autocontrol bajo la guía de un médico, como la relajación psicológica, la distracción y la eliminación de pensamientos que distraen, para lograr un estado de dejar que la naturaleza siga su curso y tomándolo con calma.

4. Aprender a manejar correctamente diversas situaciones de emergencia y potenciar las capacidades de defensa psicológica. Cultive una amplia gama de intereses y pasatiempos para sentirse alegre y de mente abierta.

¿Qué es la ansiedad?

La llamada ansiedad es sentirse ansioso, nervioso, temeroso y lleno de preocupaciones por la propia salud u otros problemas, lo que conduce a una sensación de inquietud.

La ansiedad se manifiesta frecuentemente

Síntomas psicológicos

1. Nerviosismo, preocupación, irritabilidad, miedo y pánico. 2. Síntomas físicos: sudoración, presión arterial elevada, pupilas dilatadas, palpitaciones, opresión en el pecho, micción frecuente. 3. Síntomas motores: temblor, pequeños movimientos e inquietud.

Nerviosismo, preocupación, irritabilidad, miedo, pánico

La ansiedad se puede dividir en ansiedad normal y ansiedad patológica.

La ansiedad es una expresión emocional, y la ansiedad más comprensible y moderada causada por algunos motivos es la ansiedad normal.

La llamada ansiedad patológica se refiere a la ansiedad grave o persistente que se produce en ausencia de factores ambientales claros que causen ansiedad,

o cuando los factores ambientales y las respuestas son inconsistentes. es la ansiedad patológica.

¿Qué hacer si tienes ansiedad antes de los exámenes?

Consulte a un médico o pida ayuda debido a este síntoma; trate de aliviar los síntomas tomando medicamentos y otros métodos; los síntomas afectan las funciones sociales o causan angustia evidente;

Las dos caras de la presión psicológica

La presión moderada puede estimular el aprendizaje, la concentración y favorecer el desarrollo de habilidades. El estrés excesivo puede causar ansiedad, falta de concentración y reducción de la claridad del pensamiento, reduciendo así la eficiencia del aprendizaje.

Si una persona presenta frecuentemente los siguientes síntomas, significa que está bajo una gran presión.

Síntomas físicos

El síntoma fisiológico de la ansiedad son las palpitaciones; y, a veces, el corazón late violentamente, lo que provoca un ritmo cardíaco rápido, sudoración constante, hábitos alimentarios irregulares, a veces indigestión, estreñimiento o diarrea y pesadillas frecuentes son todos síntomas físicos de ansiedad.