¿El patinaje puede ayudarte a perder peso? ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso patinando?
¿El patinaje puede ayudarte a perder peso? El patinaje es un gran ejercicio aeróbico que puede ayudarte a perder peso sin siquiera darte cuenta. En general, patinar puede consumir 420 calorías en una hora, lo que lo convierte en una muy buena opción para perder peso.
Esta gran cantidad de consumo calórico proviene del movimiento repetitivo de los músculos de los muslos y los glúteos (un ejercicio que requiere más calorías que correr en segundo lugar). Al mismo tiempo, tu atención se centrará en mantener el equilibrio de tu cuerpo. Además, la pérdida de grasa no supondrá demasiada carga para las rodillas y otras articulaciones. Sigue deslizándote suavemente a alta velocidad. No olvides llevar casco, muñequeras y rodilleras.
El patinaje es un deporte de resistencia aeróbica, que es muy beneficioso para el corazón y los pulmones de las personas. Puede lograr buenos efectos del ejercicio en el desarrollo y crecimiento saludable de los músculos de la espalda y los glúteos. También puede eliminar el exceso de grasa en diversas zonas. Durante el ejercicio, los capilares se abrirán adecuadamente según la intensidad del ejercicio para aumentar la velocidad de circulación sanguínea. Durante el patinaje sobre ruedas, la cantidad de capilares en los músculos humanos es 2-3 veces mayor que la normal, lo que acelerará enormemente la circulación sanguínea y quemará una gran cantidad de grasa para reponer la sangre. Por lo tanto, patinar puede mejorar el metabolismo sanguíneo del cuerpo, promover el consumo de energía y convertir rápidamente el exceso de grasa del cuerpo en azúcar e integrarse en la sangre. Desde un punto de vista biológico, los músculos humanos se pueden dividir en dos partes: movimiento regular y movimiento irregular. El patinaje puede hacer que los músculos, vasos sanguíneos y nervios en movimiento irregular se muevan regularmente y consuman bien la grasa. Si lo practica durante mucho tiempo, obtendrá buenos resultados en la pérdida de peso.
¿Cuánto tiempo se puede adelgazar patinando? Si quieres perder peso patinando, debes hacer ejercicio durante más de media hora cada vez.
Como forma de ejercicio aeróbico, patinar tres veces por semana durante unos 30 minutos cada vez puede hacerte adelgazar de forma inconsciente. Debido a que patinar implica mucho ejercicio en la parte inferior del cuerpo, puede reducir el exceso de grasa en los muslos y las pantorrillas y hacer que las piernas sean más elegantes. Además, patinar puede mejorar tu sentido del equilibrio, hacer que tu cuerpo sea más ágil y así mejorar tu capacidad atlética. Dominar tus habilidades de patinaje no solo no te hará sentir demasiado cansado, sino que también lo hará muy divertido. Siente la velocidad con todo tu cuerpo y no te aburrirás patinando en una pista enorme. Además, patinar no tendrá un gran impacto en las rodillas, por lo que vale la pena intentarlo para personas obesas.
El patinaje sobre ruedas es un ejercicio para todo el cuerpo que puede promover la mejora de las funciones del sistema cardiovascular, cerebrovascular y respiratorio y fortalecer el metabolismo, mejorar la fuerza de brazos, piernas, cintura y músculos abdominales y la flexibilidad de varios Articulaciones del cuerpo. Especialmente útil para coordinar la capacidad de equilibrio de las personas. Al mismo tiempo, patinar sobre ruedas también es un ejercicio aeróbico saludable. En general, el consumo máximo de oxígeno del patinaje sobre ruedas es del 90% de la carrera, lo que resulta muy eficaz para mantener la intensidad óptima del ejercicio aeróbico. El latido del corazón medido durante el patinaje sobre ruedas es el 74% del latido del corazón máximo. Es un ejercicio aeróbico típico que puede fortalecer el sistema cardiovascular y quemar grasa. Por eso, cada vez más niñas consideran el patinaje sobre ruedas como un deporte para mejorar la forma de su cuerpo, perder peso y mantenerse en forma.
¿Dónde puedo adelgazar mientras patino?
El patinaje sobre ruedas puede adelgazar principalmente las piernas. Los músculos de la pantorrilla permanecen tensos durante el patinaje sobre ruedas, lo que puede consumir calorías y quemar grasa de las piernas con una práctica prolongada. El patinaje sobre ruedas para niñas no solo ayuda a perder peso en las piernas, sino que también aumenta la fuerza de las piernas. Se entiende que jugar a patinar durante una hora es similar a correr para adelgazar y puede consumir de 570 a 1150 calorías.
Glúteos delgados
Además de la fuerza de las pantorrillas, el patinaje sobre ruedas también requiere la fuerza de la parte posterior de los muslos y los glúteos. Porque mientras se desliza, para mantener el equilibrio y la coordinación del cuerpo, las nalgas y el abdomen ejercerán fuerza de forma natural para mantener el equilibrio del cuerpo y evitar caídas. Este detalle hará que tus glúteos y músculos abdominales sean elásticos y firmes, logrando así el efecto de unos glúteos bonitos.
Cintura delgada
En el patinaje sobre ruedas, una técnica habitual es la "serpiente". La llamada serpiente significa que las piernas están paralelas. Luego de que el cuerpo tenga cierta inercia para avanzar, se puede continuar deslizándose hacia adelante girando la cintura y las caderas, transfiriendo parte del trabajo original de las piernas a la cintura y las caderas. Al girar la cintura y las caderas para controlar la dirección y el impulso hacia adelante, se puede lograr el propósito de adelgazar la cintura.
Brazos delgados
Durante el proceso de deslizamiento, naturalmente moverás los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha para mantener el equilibrio de tu cuerpo. Al mismo tiempo, también utilizarás la fuerza. de tu pecho, lo que ayudará a moldear tu cuerpo. Los antebrazos y el pecho ayudan mucho.