Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Cuáles son las normas de sentido común sobre seguridad y salud al nadar?

¿Cuáles son las normas de sentido común sobre seguridad y salud al nadar?

Conocimientos de seguridad e higiene en la natación

La natación es un deporte popular. Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, la búsqueda de un cuerpo saludable y entretenimiento cultural se ha vuelto más intensa, y cada vez más personas participan en actividades de natación. La natación es una actividad que se realiza en el entorno especial del agua. Si no prestas atención a la seguridad y la higiene, puedes sufrir diversas lesiones, perjudicar tu salud e incluso ahogarte. Por lo tanto, todo nadador y organizador de enseñanza de natación debe conceder gran importancia a las cuestiones de seguridad y salud, debe comprender los conocimientos sobre seguridad y salud en la natación, implementar medidas de seguridad y salud, cumplir las normas de seguridad y salud en la natación y prevenir accidentes y enfermedades infecciosas.

1. Establecer la idea de seguridad primero e implementar medidas de seguridad.

Como dice el refrán, "la vida humana está en juego", "el fuego y el agua no tienen piedad" y "no se puede intimidar a las montañas y temer al agua". La natación es un deporte que involucra agua. Recuerde la seguridad primero, no sea descuidado y sea cauteloso.

La propaganda y la educación sobre la seguridad en la natación deben realizarse repetidamente. Los profesores de natación deben enfatizar en cada clase que se debe preparar educación sobre seguridad y medidas de seguridad al preparar las lecciones. Los estudiantes deben seguir cuidadosamente las normas de seguridad. Las piscinas (gimnasios) deben fortalecer la gestión de la seguridad, estar equipadas con salvavidas calificados y equipos e instalaciones de salvamento de acuerdo con las regulaciones, formular cuidadosamente sistemas (regulaciones) de seguridad e implementarlos estrictamente.

Para las actividades de natación lo mejor es organizarse o ir acompañado de tres o cinco personas. No nadar solo, especialmente en aguas naturales. Al nadar, deben cuidarse unos a otros, ir juntos y regresar juntos, y explicar claramente si se van a mitad de camino. Durante las clases de natación o las actividades de natación, los profesores deben estar estrictamente organizados, contar el número de personas con regularidad e implementar medidas de seguridad (organización de seguridad de las clases de natación)

En segundo lugar, elija un lugar para nadar seguro e higiénico

Artificial La gestión de la piscina está relativamente estandarizada y el agua de la piscina se desinfecta, drena y filtra con frecuencia, con gran claridad. Hay señales obvias e instalaciones de salvamento tanto en aguas profundas como poco profundas, por lo que nadar debe ser la primera opción.

Si vas a aguas naturales o tomas clases, debes investigar con antelación y elegir aguas con buena calidad de agua, sin contaminación, con temperatura adecuada, fondo plano, sin sedimentos, sin obstáculos y suaves. flujo de agua. Si nadas en la playa, debes comprender los patrones de las mareas, calcular los horarios de marea alta y baja y tratar de no alejarte del mar. Después de elegir un lugar, haga los arreglos necesarios, como cercar el lugar con cuerdas, marcar áreas poco profundas y poco profundas y proporcionar equipos de salvamento, como aros salvavidas y medicamentos necesarios.

3. Examen físico previo a la natación

El examen físico previo a la natación tiene como objetivo principal evitar que los pacientes sufran accidentes mientras nadan y evitar la infección mutua de enfermedades. Las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, epilepsia, tuberculosis activa, hepatitis infecciosa, enfermedades de la piel, conjuntivitis, enfermedades mentales, otitis media, resfriados, fiebre y traumatismos abiertos no deben nadar. Las mujeres deben tomar medidas higiénicas al nadar durante la menstruación. Las mujeres no deben entrar al agua sin tomar medidas.

4. No es aconsejable nadar mientras se bebe, se come, se tiene hambre o se está cansado.

Beber alcohol puede estimular el sistema nervioso central y provocarlo en un estado de sobreexcitación o inhibición, y nadar bajo la influencia del alcohol puede provocar fácilmente accidentes por ahogamiento. Nadar después de una comida completa reducirá el suministro de sangre a los órganos digestivos, reducirá la función de los órganos digestivos y afectará la digestión y absorción de los alimentos. Además, debido a la temperatura y presión del agua, la función peristaltica del tracto gastrointestinal se verá afectada, provocando fácilmente calambres estomacales, dolor abdominal o vómitos. Por lo tanto, no nade inmediatamente después de comer. Por lo general, pasa de media hora a una hora antes de poder entrar al agua. No es bueno nadar cuando se tiene hambre, porque el nivel de azúcar en sangre del cuerpo humano baja cuando se está en ayunas, y es propenso a sufrir mareos o debilidad en las extremidades al nadar, e incluso puede desmayarse. Después de un ejercicio extenuante o de un trabajo físico extenuante, el cuerpo se siente cansado, la contracción y la reacción de los músculos se debilitan y se producen accidentes por ahogamiento. Por lo tanto, después de un ejercicio extenuante y un trabajo físico extenuante, debe tomar un descanso y nadar después de que su fuerza física vuelva a la normalidad.

Actividades de preparación antes de nadar.

Las actividades de calentamiento pueden aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, mejorar las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio, acelerar la circulación sanguínea y las funciones del sistema respiratorio, acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, aumentar la fuerza y ​​elasticidad muscular. , y en consecuencia Aumentar el rango de movimiento de cada articulación del cuerpo y mejorar la flexibilidad. Estos cambios ayudan al cuerpo a adaptarse mejor y más rápido a las necesidades de la natación y también tienen un efecto positivo en la prevención de calambres y distensiones.

A la hora de prepararte para la natación, generalmente puedes realizar ejercicios de radio, correr, nadar imitando movimientos y ejercicios diversos para alargar músculos y ligamentos. En particular, es necesario mover las articulaciones del cuello, hombros, cintura, caderas, rodillas y muñecas.

Haz una pausa después de arreglarte y date una ducha.

Esta no es sólo una medida para mantener limpia el agua de la piscina, sino también para permitir que los nadadores se adapten a la estimulación del agua fría antes de entrar al agua y evitar accidentes repentinos.

6. Nada según tu habilidad.

Al nadar en el agua, los principiantes deben moverse en zonas de aguas poco profundas. Los nadadores que ya saben nadar también deben hacer lo que puedan y organizar sus ejercicios de manera razonable. Cuando sientan reacciones físicas anormales, como mareos, dolor de cabeza, dolor de estómago, náuseas o vómitos, deben bajar a tierra inmediatamente, secarse el cuerpo y descansar hasta recuperarse antes de entrar al agua. Si sobreestima su fuerza física y sus habilidades, viajará muy lejos y no podrá regresar, lo que fácilmente puede provocar un accidente por ahogamiento.

Evita todas las acciones peligrosas al nadar, como bucear en aguas poco profundas, pelear entre sí, contener la respiración durante mucho tiempo, correr y perseguirse en el borde resbaladizo de la piscina, etc.

7. En caso de accidente, rescátate con calma y respira.

Si experimentas calambres u otros accidentes mientras nadas, mantén la calma y no entres en pánico. Debes ir inmediatamente a la orilla o aliviar los calambres tú mismo en el agua. Al mismo tiempo, también puedes pedir ayuda y dejar que las personas que te rodean vengan a rescatarte a tiempo. Si encuentra a alguien con calambres o ahogándose, camine rápidamente hacia la ambulancia y grite pidiendo ayuda, pidiendo a las personas a su alrededor que vengan a rescatarlo con usted.

8. Prestar atención a la salud personal y pública y nadar de forma civilizada.

Sé civilizado al nadar, usa trajes de baño y pantalones limpios y opacos, sigue conscientemente las reglas de la piscina y mantén la salud pública, báñate antes de entrar al agua y enjuágate de la cabeza a los pies. No está permitido escupir, sonarse la nariz, defecar ni tirar escombros en la piscina para evitar contaminar la calidad del agua y perjudicar la salud propia y de los demás. Después de nadar fuera del agua, lávese el cuerpo a tiempo, séquelo y póngase ropa para prevenir resfriados.

9. Prevención de enfermedades oculares y auditivas.

Debido a las impurezas y bacterias del agua, los nadadores son propensos a sufrir enfermedades oculares y auditivas. Para prevenir enfermedades oculares, no solo debe elegir un lugar limpio para nadar, sino también prestar atención a mantener la salud pública y realizar inspecciones periódicas de la purificación del agua de la piscina y de la calidad del agua. Después de nadar, debe dejar caer gotas para los ojos de cloranfenicol o ungüento para los ojos con clortetraciclina. No se limpie los ojos con las manos sucias para evitar daños conjuntivales o que entren bacterias en los ojos.

Al nadar, si entra agua en los oídos, muchas veces provocará picor, tinnitus y otras molestias. No se clave los oídos con los dedos en este momento para evitar rayar el canal auditivo y provocar infecciones por aguas residuales y otitis media. Cuando el agua entra al oído, puedes inclinar la cabeza hacia el lado del oído por donde entra el agua, y seguir sacudiendo y saltando con el pie del mismo lado para dejar que el agua salga del oído. También puedes inclinar la cabeza; hacia el lado de la oreja por donde entra el agua y presiónelo con fuerza con las palmas del pabellón auricular, contenga la respiración y luego levante rápidamente las palmas. Después de repetir esto varias veces, podrás absorber el agua. No te preocupes si realmente no puedes verter agua. Busque tratamiento médico de inmediato para drenar el agua de sus oídos.