¡No adelgaces demasiado con el yoga!
Líneas de piernas delgadas - estilo guerrero
Características: la postura del guerrero puede alargar las líneas de las piernas y prevenir la ciática porque los isquiotibiales están estirados.
1. Arrodíllate en el suelo con la rodilla derecha y la rodilla izquierda, y mantente erguido. Junta las manos frente a tu pecho. Mira al frente y respira con naturalidad.
2. Inhala, levanta la rodilla izquierda y estírala. Junta las manos y empuja hacia adelante. Exhala y mantén los muslos lo más paralelos al suelo posible.
3. Coloca las manos en el suelo, coloca la mano derecha en la parte interna del pie derecho, inhala, abre la mano izquierda hacia arriba, perpendicular al suelo, y mira fijamente las yemas de los dedos de la mano izquierda. durante unos segundos.
Consejo: Los principiantes no tienen que esforzarse, solo sentir el estiramiento en los isquiotibiales. Puedes practicarlo 5 veces al día y mantenerlo perfecto durante unos 5 segundos cada vez. Tenga cuidado de no doblar las rodillas después de completar los movimientos 2 y 3.
Concéntrese en los muslos delgados - forma de media luna
Características: Los excelentes ejercicios de flexión de la espalda pueden estirar completamente las caderas y las piernas. Esta serie de hermosas posturas puede aumentar su sentido de equilibrio y concentración, tener el efecto de adelgazar los muslos y las líneas de las piernas, promover la circulación sanguínea y realzar la belleza de las piernas.
1. Partiendo de Vajrasana, empuja con fuerza las rodillas, apoya la cadera y las piernas y da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. Extiende los pies con los dedos hacia atrás y las pantorrillas y las rodillas apoyadas en el suelo.
2. Junta las manos delante del pecho y no te muevas para entrenar el equilibrio físico y mental. Prepárate para la luna nueva. Mira al frente, dobla la rodilla derecha, coloca las piernas perpendiculares al suelo, cruza las manos sobre el pecho, levanta la cabeza, endereza la espalda y siente cómo se levantan los muslos.
3. Levante lentamente los brazos y colóquelos sobre la espalda, doble el cuerpo hacia atrás, estire los brazos e incline la cabeza hacia atrás; levante las caderas hacia adelante, con las rodillas directamente sobre los dedos de los pies, y su pie derecho plano Colóquelo en el suelo con la parte superior de los pies tocando el suelo.
Recortar las pantorrillas y los medios dedos
Características: Es difícil adelgazar las patas de zanahoria hinchadas. La postura de medio dedo es una acción eficaz para atenuarlo. No sólo modifica la curva de la pantorrilla y la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo, sino que también previene los calambres en las pantorrillas, mejora la flatulencia de las piernas y reduce la probabilidad de embolia venosa de las piernas.
1. Abre las piernas tan anchas como las caderas, relaja los hombros y mantén las manos naturalmente verticales a los costados.
2. Coloque los talones de ambos pies uno frente al otro, levante los dedos de los pies, abra las rodillas hacia ambos lados tanto como sea posible, manténgase erguido, junte los dedos índice y pulgar de ambas manos y respire de forma natural. durante 3-5 segundos.
Enseñarte unos movimientos rápidos de yoga para adelgazar piernas para mantener y mejorar el tacto y la belleza de la piel de las piernas. Consigue una buena textura en el cuerpo.
El yoga para adelgazar requiere una práctica prolongada. Sólo la perseverancia es la victoria. La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. Necesitas tomarte tu tiempo. ¡Solo así podrás adelgazar y adelgazar con éxito!