Cómo ahorrar al día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde (Cómo ahorrar al día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde Zhihu)

Después de quedarse despiertas hasta tarde, muchas personas todavía necesitan ir a trabajar normalmente al día siguiente, pero después de quedarse despiertas hasta tarde, tanto la fuerza física como el espíritu se verán muy afectados. Entonces, ¿cómo puedes mantener tu cuerpo en mejores condiciones para el día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde?

Masajear el punto Baihui

Si al día siguiente te sientes dolorido después de quedarte despierto hasta tarde, puedes masajear el punto Baihui en tu cabeza para ayudar a eliminar la fatiga y el dolor causado por la falta de dormir.

Ubicación del punto de acupuntura: el punto Baihui se encuentra en la depresión central que conecta la parte superior de la cabeza y detrás de las orejas.

Método de masaje: Utilice el dedo medio para presionar con fuerza y ​​exhale lentamente mientras presiona los puntos de acupuntura. Inhale cuando se relaje y presione repetidamente durante 5 minutos.

Masajear el punto de acupuntura Tianzhu

Si estás muy cansado al día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde, puedes masajear el punto de acupuntura Tianzhu en tu cabeza para ayudar a eliminar la fatiga causada por la falta de sueño.

Ubicación del punto de acupuntura: el punto Tianzhu se encuentra en el hueco del músculo lateral que sobresale del cuello.

Método de masaje: Colocar las yemas de cuatro dedos excepto el pulgar en la línea del cabello y presionar firmemente durante 5 minutos.

Aumenta las proteínas de alta calidad.

Asegúrate de aumentar tu ingesta de proteínas de alta calidad la mañana después de quedarte despierto hasta tarde, lo que puede ayudar a reponer la energía de tu cuerpo y mejorar tu eficiencia en el trabajo al día siguiente. El pescado, los camarones, las aves, el ganado, los huevos y la leche son ricos en proteínas animales.

Haz una pausa moderada para el almuerzo.

Si estás mental y físicamente débil al día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde, puedes tomarte un descanso adecuado para almorzar para ayudarte a recuperarte. Sin embargo, cabe señalar que la pausa para el almuerzo debe controlarse dentro de 1 hora para no afectar el sueño normal por la noche. Acuéstese antes de las 23 horas del día siguiente para restablecer el reloj biológico del cuerpo lo antes posible.

Ejercicio adecuado bajo el sol.

Después de trasnochar al día siguiente, puedes hacer ejercicio aeróbico, como trotar y caminar a paso ligero. Incluso las personas que necesitan levantarse inmediatamente para ir a trabajar pueden hacer ejercicio y tomar el sol de camino al trabajo, lo que también puede acelerar el metabolismo y restaurar las funciones corporales lo antes posible.

Usar juntos una mascarilla facial.

La piel queda muy dañada después de trasnochar. Es mejor usar una mascarilla facial al día siguiente después de quedarse despierto hasta tarde para ayudar a salvar la piel dañada. Generalmente, puedes utilizar una mascarilla hidratante después de limpiar bien tu rostro, y luego utilizar una esencia reparadora para consolidar la piel después de aplicar la mascarilla. Si tu tono de piel es apagado o incluso con tendencia a tener manchas, puedes usarlo junto con una mascarilla blanqueadora.