Después de dar a luz a un niño, mi figura está fuera de forma y obviamente siento que no le agrado a mi marido. ¿Cómo puedo volver a estar en forma después de dar a luz?
Creo que en tu caso, deberías utilizar un entrenamiento con pesas ligeras más ejercicio aeróbico, que puede restaurar gradualmente la forma de tu cuerpo y mantener la vitalidad juvenil. Muchas mujeres embarazadas consumen alimentos o suplementos con alto valor nutricional durante el embarazo. Aunque es realmente útil para el feto, también tendrá un gran impacto en la forma de su propio cuerpo, sin mencionar que el ancho del hueso pélvico también puede verse afectado después del parto.
Te sugiero que participes en un entrenamiento de spinning. Montar durante unos cuarenta y cinco minutos todos los días, combinado con algo de entrenamiento de estiramiento, puede encoger tu cuerpo de manera efectiva. También puedes hacer más ejercicios de salto en posición de pie, como saltos de tijera, saltos en cuclillas, saltar la cuerda y otros ejercicios aeróbicos. El ejercicio de salto es el rey a tiempo parcial en el mundo del fitness. Puede eliminar la grasa de las piernas y la cintura sin expandir los músculos. También puede tensar la cintura y el abdomen mediante ejercicios abdominales de baja dificultad, como abdominales en decúbito supino y elevaciones de piernas en decúbito supino, para adelgazar y tensar la cintura.
Me gusta mucho el fitness. Muchas personas que acaban de empezar a hacer ejercicio tienen poca resistencia y quieren darse por vencidos tras unos pocos días de entrenamiento. Debes recordar que el fitness es algo persistente y, si te rindes a mitad de camino, puede provocar un rebote. La autodisciplina también es una cualidad muy importante a la hora de hacer ejercicio. Cuida tu boca, no comas alimentos demasiado grasosos, deja de fumar y de beber, acuéstate temprano y levántate temprano, para que tu cuerpo se desarrolle de forma saludable. .
A la hora de hacer ejercicio y perder peso, la dieta también es muy importante. Por lo general, puedes beber más té de frijoles rojos y cebada en lugar de bebidas carbonatadas, porque las bebidas carbonatadas contienen demasiada azúcar. También se deben evitar en la medida de lo posible alimentos como estofado, barbacoa, estofado picante, etc. El contenido de almidón del arroz es demasiado alto. Puede comer menos o reemplazarlo con cereales integrales. Tenga cuidado de comer sólo carne magra cuando coma más verduras para mantener una nutrición equilibrada. Si sigue los hábitos alimentarios mencionados anteriormente y hace ejercicio adecuadamente, podrá recuperar su figura de 20 años en aproximadamente tres a cinco meses. El porcentaje de grasa corporal se refiere a la proporción de grasa de todo el cuerpo, por lo que la pérdida de grasa, es decir, reducir el porcentaje de grasa corporal, no se trata solo de perder peso donde quieras. Si sientes que tu progreso es lento al principio, no te preocupes, no te rindas, sigue así y verás los resultados pronto.