¿Cuáles son las mejores formas de reducir la hinchazón? ¿Qué alimentos es mejor comer para reducir la hinchazón?
1. ¿Qué alimentos es bueno comer para reducir la hinchazón?
(1) Melón de invierno
El melón de invierno tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente frío. Entra en los pulmones, el estómago, el intestino grueso y el intestino delgado. Tiene efecto diurético e hinchazón. , eliminando el calor y saciando la sed. Contiene vitamina B1 y fibra, que ayudan al peristaltismo del intestino grueso y a eliminar desechos y toxinas. El melón de invierno es un diurético e hinchante natural, que tiene un buen efecto hinchante en los diabéticos. El efecto diurético y reductor del edema del melón de invierno radica principalmente en la piel, por lo que es necesario cocinarlo con la piel.
(2) Semilla de Coix
La semilla de Coix contiene varios ingredientes como aceite de semilla de coix, éster de semilla de coix y fitoesteroles. El aceite de semilla de Coix puede prevenir o reducir la contracción de los músculos estriados y tiene un efecto excitante sobre el útero. Su aceite graso puede reducir el calcio y el azúcar en sangre y tiene efectos antipiréticos, sedantes y analgésicos. La semilla de Coix puede promover el metabolismo de la sangre y el agua, ser diurética, eliminar el edema y eliminar el exceso de agua del cuerpo. Hay dos tipos de lágrimas en Job: crudas y cocidas. Las partes crudas y cocidas son semiequilibradas, de acción rápida, tonifican el bazo y eliminan la humedad.
(3) Pepino
El pepino tiene un sabor dulce y un carácter frío. Entra en el estómago y el intestino delgado y tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, diuresis y desintoxicación. Los pepinos se pueden comer crudos, fríos, fritos o cocidos en sopas. Consumido crudo produce líquido y calma la sed. Si se quiere diurético y reducir la hinchazón, lo mejor es hacer sopa. Nota: El pepino es frío por naturaleza, por lo que quienes tienen el estómago frío deberían comer menos.
(4) Café
El café es muy utilizado para eliminar grasas y edemas. La cafeína puede promover el metabolismo humano, aumentar el consumo de energía térmica y acelerar la descomposición de las grasas. Al mismo tiempo, la cafeína también puede acelerar el drenaje del organismo y también es muy eficaz para eliminar los edemas en la cara y los ojos. Para los pacientes diabéticos, dos tazas de café negro sin azúcar ni leche al día no sólo eliminan el edema sino que también tienen un buen efecto adelgazante.
2. Método de expansión física
1. Compresa de hielo
Las bolsas de hielo son adecuadas para la inflamación de las articulaciones provocada por el ejercicio. Si no puede encontrar una bolsa de hielo en caso de emergencia, también puede comprar bebidas heladas o helado y usar baja temperatura para estimular el área hinchada y lograr una rápida reducción de la hinchazón.
2. Los huevos pueden reducir la hinchazón
Los huevos cocidos se utilizan para reducir la hinchazón. Es un remedio popular con buenos efectos. Esto es similar al principio de la compresa caliente. Si tu cara está hinchada durante 24 horas, primero debes aplicar compresas frías y luego compresas calientes.
Al enrollar y masajear con huevos cocidos, puedes envolverlo en una toalla limpia y húmeda.
También se puede entender como el uso de altas temperaturas apropiadas para promover la circulación sanguínea y ayudar a reducir la hinchazón, porque los huevos recién cocidos y sin piel tienen una alta retención de calor y no son fáciles de enfriar inmediatamente, y la temperatura entre los dos , incluidos otros La dureza después del pelado es ideal para promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón durante un traumatismo.
3. Precauciones para reducir la hinchazón
1. Para prevenir el edema, reduzca el consumo de sal la semana anterior a su período. Unos 2-3 gramos de sal al día son suficientes. Por lo tanto, coma menos alimentos salados, menos ahumados, menos productos cárnicos y nada de alimentos con salsa.
No comas alimentos con almidón después de las 5 de la tarde. El almidón tiene una gran capacidad para absorber agua. Lo peor es comer muchos alimentos con almidón, como pasta, patatas, y luego dormir. Te sentirás hinchado por la mañana. Tenga en cuenta que el vino de arroz elaborado a partir de cereales también es una bebida con almidón.
3. Suplementar más calcio. Una semana antes de que comience la menstruación, consume al menos 1.200 mg de calcio todos los días y bebe mucha leche desnatada. Según una nueva investigación, las mujeres pueden prevenir el edema consumiendo suficiente calcio todos los días. Las mejores bebidas son el jugo de naranja y pomelo, ricos en calcio.
4. Excreción suave. Un buen metabolismo elimina el exceso de agua. Si ingiere entre 400 y 800 mg de magnesio y vitamina B6 todos los días, se convertirán en diuréticos naturales y serán de gran ayuda para eliminar los edemas.
5. Presta atención al ejercicio. El ejercicio más básico es realizar ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos. El agua lubrica los intestinos y ayuda a la digestión. Es la inactividad la que interrumpe la digestión. El ejercicio activa las funciones corporales, especialmente la actividad gastrointestinal.
4. Alimentos para el edema
1. Frijol mungo
La medicina tradicional china cree que el frijol mungo tiene un sabor dulce y un carácter frío, y tiene los efectos de Eliminando el calor y desintoxicando, aliviando el calor y la sed, diuresis y reduciendo la hinchazón. Los propios frijoles mungo contienen lisina, una medicina tradicional china que puede mejorar el apetito y la digestión del cuerpo.
Uso recomendado: Lavar una cantidad adecuada de frijoles mungo y dejarlos en remojo durante varias horas, luego añadir agua a una olla hasta que estén crujientes.
2. Frijoles adzuki
Los frijoles rojos son ricos en vitamina B1, proteínas y diversos minerales, que ayudan a favorecer la peristalsis intestinal, la diuresis y reducir la hinchazón.
Uso recomendado: Tome los frijoles rojos, lávelos, póngalos en la olla junto con los granos de coix, agregue suficiente agua para que hierva, luego apague el fuego y cocine a fuego lento durante 1 hora, luego cocine a fuego lento. durante 1 hora, luego cocine a fuego lento durante 1 hora y luego cuele la sopa y beba.
3. Seda de maíz
La seda de maíz es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene buenos efectos depurativos del calor, diuréticos y eliminadores de edemas.
Uso recomendado: Tomar 50g de seda de maíz y hervir en agua durante 20 minutos, una vez al día.
4. Sandía
La sandía tiene el efecto de aliviar la irritabilidad, calmar la sed, eliminar el calor y aliviar el calor del verano. La citrulina y la arginina contenidas en la pulpa del melón pueden ser efectivamente diuréticas y eliminar el edema.
Uso recomendado: Tomar 200 gramos de jugo de sandía y 200 gramos de cáscara de sandía, agregar la cantidad adecuada de agua y freír durante unos 15 minutos, dos veces al día.
5. Semilla de Coix
La semilla de Coix es dulce, ligeramente fría y tiene buenos efectos diuréticos, antiinflamatorios, fortalecedores del bazo y eliminadores de la humedad. Es un medicamento de uso común para diuresis y eliminación de humedades.
Uso recomendado: Muela los granos de coix hasta obtener un polvo grueso y cocínelos con arroz japonica para hacer gachas.
6. Patatas
Las patatas son ricas en sales inorgánicas. El potasio que contienen puede ayudar al cuerpo a excretar el sodio que queda en el cuerpo debido al exceso de sal y también puede promover que el cuerpo lo absorba. Excreta el exceso de agua, elimina eficazmente el edema.
Uso recomendado: Elige patatas más pequeñas, lávalas, ponlas en agua hirviendo y cocínalas a fuego lento durante 10 a 20 minutos para que queden cocidas. Generalmente, los palillos se pueden insertar fácilmente en las patatas para cocinarlas. Luego saca las patatas y pélalas cuando estén a la temperatura adecuada.
7. Apio
Los componentes diuréticos que contiene el apio pueden ayudar a eliminar el exceso de agua del organismo y reducir eficazmente la hinchazón. Además, comer apio también puede ayudar a promover la digestión y acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo.
Uso recomendado: Lavar el apio y cortarlo en trozos de un centímetro de largo; cortar el tofu seco en tiras; poner aceite en la olla, cuando el aceite esté caliente, verter el tofu seco y sofreír. hasta que esté fragante, agrega el apio, sofríe, agrega sal, azúcar y esencia de pollo al gusto.
8. Melón de invierno
El melón de invierno tiene un contenido muy bajo en sodio y tiene un efecto diurético y eliminador de humedad. Además, el potasio que contiene también puede ayudar a reducir la presión arterial y eliminar el edema.
Uso recomendado: Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en rodajas, luego poner parte del jengibre picado preparado y la cebolla verde en la cacerola de aceite, agregar el melón de invierno y sofreír hasta que el melón de invierno se ablande. , luego agrega agua y el resto. Sofreír el jengibre picado y la cebolla verde durante 2 minutos.
9. Coliflor
La coliflor es rica en vitaminas, lo que ayuda a aliviar los edemas y prevenir el estreñimiento.
Uso recomendado: Lavar y cortar en trozos una coliflor o media coliflor, escaldarla en agua hirviendo y luego sazonar con la cantidad adecuada de sal. Cómelo siempre antes de la cena.