¿La natación puede adelgazar las piernas?
La natación puede adelgazar las piernas.
La natación es un buen ejercicio aeróbico. Al nadar, el metabolismo humano es muy rápido y se pueden consumir 1.100 kilojulios de calor en 30 minutos. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, especialmente para adelgazar.
Además, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son excelentes masajes para el cuerpo humano y pueden tener un efecto embellecedor.
Datos ampliados:
(1) Traje de baño:
Braza Estilo libre - partes adelgazantes: muslos, brazos, glúteos.
Espalda mariposa - partes adelgazantes: cintura, abdomen y espalda.
(2) Beneficios de la natación: mejora el sistema cardiovascular, aumenta la capacidad pulmonar, mejora la función del sistema respiratorio, mejora la capacidad del sistema muscular, mejora el mecanismo de regulación de la temperatura corporal, fortalece la circulación sanguínea de la piel, mejora la resistencia, pierde peso y Fortalece el cuerpo, mejora la adaptabilidad a la temperatura y aumenta la temperatura corporal.
Los diferentes estilos de natación ejercitan diferentes partes del cuerpo: Aunque la natación es un ejercicio para todo el cuerpo, los diferentes estilos de natación ejercitan diferentes partes del cuerpo.
(1) Braza (muslos delgados) - fuerza de las piernas. El estilo de muslo de estilo libre y espalda es batir hacia arriba y hacia abajo, mientras que solo la braza es recortada. El primero puede adelgazar las piernas, mientras que el segundo utiliza más músculos cuádriceps, por lo que es muy eficaz para fortalecer las piernas.
(2) Natación mariposa (adelgazamiento de la cintura y tonificación del abdomen): fuerza del pecho. Al nadar en forma de mariposa, acaricia los brazos hacia adentro, de forma similar a hacer un ejercicio de expansión del pecho. Ejerce mayor fuerza sobre el pectoral mayor, los músculos extensores de la espalda y el recto abdominal, y tiene el mejor efecto de ejercicio.
(3) Estilo libre (brazos delgados) - fuerza del brazo. En la natación de estilo libre, los músculos bíceps y tríceps de la parte superior del brazo ejercen una mayor fuerza, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos del brazo y mejorar la fuerza de los músculos del hombro.
(4) Espalda (adelgazamiento de glúteos) - fuerza de la espalda. Al nadar boca arriba, los músculos extensores de la espalda trabajan más para estirar los músculos de la espalda. Además, al hacer brazada de espalda es necesario levantar las caderas y deslizarse, lo que también es un ejercicio para los glúteos.