¿Qué debo hacer durante mi período menstrual? ¿Qué es adecuado para las mujeres durante su período menstrual?
1. Cosas adecuadas para el período menstrual
1. Mejorar la memoria
Los expertos alemanes en salud femenina dijeron que las mujeres necesitan un tipo especial de alimento durante la síntesis de El estrógeno. La aromatasa estimula las células de la corteza cerebral responsables de la memoria a través de la conducción nerviosa. El pico de secreción de aromatasa ocurre en los últimos 1 o 2 días del período menstrual. Si desea mejorar su memoria, también puede memorizar palabras en inglés o poesía Tang y letras de canciones, y hacer ejercicios mentales al final de su período menstrual.
También puedes hacer ejercicio mientras mascas chicle, porque masticar estimulará el hipocampo, que es el responsable de la memoria. Es más, mascar chicle puede favorecer la producción de saliva. Las enzimas salivales ayudan a que la aromatasa trabaje en conjunto para aumentar la actividad de las células de la corteza cerebral en un 14% de lo habitual, mejorando la memoria en un corto período de tiempo.
Además, también puedes probar los consejos del experto médico alemán, el profesor Kloof Hideki. Dijo: "Las funciones corporales de las mujeres son más sensibles durante la menstruación. Siempre que aprendan a tocar los puntos de acupuntura de manera razonable, el cerebro puede adquirir una 'capacidad latente'. El método específico es muy simple: use el pulgar y el índice para masajear suavemente el Toda la oreja de arriba a abajo. Después de 3 minutos, presione las sienes con los dedos índice durante 1 minuto. Este método puede promover el flujo sanguíneo en la corteza cerebral y eliminar la fatiga y el deterioro de la memoria. eran muy planos cuando debutó. ¡En los últimos años, el tamaño de su busto ha crecido dramáticamente! El secreto para agrandar sus senos no es la cirugía, sino una dieta especial para adaptarse a los cambios hormonales durante su período menstrual. >Los expertos médicos de Estados Unidos dicen que el primer al tercer día de la menstruación es el mejor momento para agrandar los senos, porque estos tres días pueden secretar estrógeno ovárico que afecta la plenitud de los senos en un promedio de 24 horas y estimula la acumulación de grasa en los senos. más zanahorias y patatas durante estos tres días, soja y nueces, el efecto de mejora de los senos será más de un 30% mejor de lo habitual. La papaya es reconocida como el mejor alimento para mejorar los senos, pero los expertos médicos también enfatizan que solo con la ayuda del láctico. bacterias ácidas, el cuerpo humano puede absorber papaína y papaína, que tiene efectos de mejora de los senos. Por lo tanto, si desea que sus senos estén más llenos, también puede preparar una taza de yogur de papaya. La última encuesta alemana muestra que el calcio puede estimular la secreción hormonal. Es mejor comenzar a tomarlo dos días antes de la menstruación. Los expertos señalan que la absorción de calcio por parte del cuerpo es mejor cuando es menor o igual a 300 ml. Se recomienda que elija tabletas de calcio en dosis bajas. El efecto de absorción de tomar tabletas de calcio en dosis bajas varias veces es mejor que tomar tabletas de calcio en dosis altas a la vez.
Los expertos en medicina deportiva holandesa señalaron que las fluctuaciones hormonales en el cuerpo tienen un gran impacto en la quema de grasa. Consideran que los dos últimos días de la menstruación y el primer día después de la menstruación son los llamados períodos de "grasa". "Período de bienestar ardiente". Durante este período, la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa es un 20% mayor de lo habitual. Se recomienda quemar grasa corporal mediante el ejercicio adecuado durante este período, especialmente la grasa acumulada en el abdomen. Es más importante que perder peso.
Se recomienda hacer 20 minutos de yoga, 15 minutos de caminata rápida y algunos ejercicios simples de estiramiento en los últimos 2 días de la menstruación, y hacer más de 30 minutos de ejercicios aeróbicos. Haga ejercicio todos los días dentro de la semana posterior a la menstruación. Los expertos en medicina deportiva sugieren que caminar rápido a una velocidad de 6,5 kilómetros por hora es la forma más eficaz de quemar grasa corporal. Preste atención a la fuerza abdominal al caminar rápido. El cuerpo está suspendido en el aire. Caminar rápido es la forma más útil de quemar grasa abdominal. Efecto de tensión abdominal inesperado. Es normal sentir opresión abdominal después del ejercicio.
Una encuesta médica muestra que los antojos de comida de las mujeres durante la menstruación son un 25% más altos de lo habitual. ¡Esto no es malo! En este momento, puedes comer algunos dulces que rara vez tocas. Durante los días de menstruación, la tolerancia a la glucosa del cuerpo es un 20% mayor de lo habitual y la tasa de descomposición de los ácidos grasos saturados también es un 15% mayor que durante los períodos no menstruales. En estos días, definitivamente se puede perder peso a través de los alimentos. p>Pero no pruebe varias pastillas para bajar de peso solo para consolidar el efecto de moldear el cuerpo. Durante la menstruación, la inmunidad del cuerpo humano es débil y el equilibrio hormonal se altera fácilmente por los componentes químicos de los medicamentos para bajar de peso, lo que no favorece la modelación del cuerpo e incluso puede causar trastornos menstruales.
2. Qué no hacer durante la menstruación
1 No es aconsejable dar golpes de espalda.
Durante la menstruación, la congestión pélvica es evidente y las mujeres sentirán ligeras molestias, como dolor de espalda, hinchazón de las pantorrillas o la parte inferior del abdomen, sensibilidad en los senos, aumento de las deposiciones, diarrea, estreñimiento, etc. , e incluso pueden aparecer síntomas generales como fatiga, somnolencia e hinchazón facial. Se trata de fenómenos fisiológicos normales que desaparecerán automáticamente después de la menstruación y, por lo general, no requieren tratamiento.
(1) Si se golpea la espalda con fuerza en este momento, provocará vibración y estimulación local, lo que provocará una mayor congestión de la cavidad pélvica, aceleración del flujo sanguíneo, aumento del flujo menstrual y, por lo tanto, provocará hasta menorragia o menstruación prolongada.
②Las mujeres que menstrúan tienen baja resistencia sistémica y local, el endometrio se desprende para formar heridas y el cuello uterino se relaja. Si el mundo exterior te golpea y estimula con frecuencia, no sólo obstaculizará la reparación y curación de las heridas, sino que también te hará susceptible a infecciones y enfermedades ginecológicas agudas y crónicas.
2. No es aconsejable extraer los dientes precipitadamente
Durante la menstruación, el endometrio humano puede liberar más sustancias activadoras de tejidos, que pueden activar el plasminógeno de la sangre en plasmina, que tiene Efectos anticoagulantes, aumenta la tendencia del cuerpo a sangrar.
Lo que las mujeres no pueden hacer durante la menstruación
Por lo tanto, la extracción (o cirugía) de un diente durante la menstruación puede causar más sangrado, causar fácilmente infección de la herida y no favorece la curación.
3. Cantar en voz alta es inapropiado
Las cuerdas vocales femeninas se ven afectadas por las hormonas sexuales del cuerpo. Durante la menstruación, además de los cambios en el útero, los senos y otros órganos reproductivos bajo la influencia de las hormonas, las cuerdas vocales de las mujeres también sufrirán cambios, que se manifiestan principalmente por congestión y edema de los capilares de las cuerdas vocales y cuerdas vocales frágiles.
Si gritas descontroladamente o usas la voz en exceso, los capilares de las cuerdas vocales que son propensos a sangrar se romperán y sangrarán, provocando ronquera o incluso afonía. Si esto continúa, las cuerdas vocales se tensarán y engrosarán.
4. No bebas alcohol
① Durante la menstruación, las enzimas de la resaca (como la alcohol deshidrogenasa, la acetaldehído deshidrogenasa, etc.) disminuyen en el cuerpo. Beber alcohol en este momento no solo es fácil de emborrachar, sino que también causa daños al hígado más graves de lo habitual y aumenta la posibilidad de disfunción hepática.
②El alcohol tiene el efecto de estimular la menstruación y activar la circulación sanguínea. Beber alcohol durante la menstruación puede provocar fácilmente un sangrado menstrual excesivo y una menstruación prolongada, lo que no es bueno para el cuerpo.
5. No es aconsejable consumir demasiada sal.
Comer demasiada sal no sólo puede provocar edemas, hipertensión arterial y otras enfermedades, sino que también puede provocar fácilmente una tensión extrema antes de la menstruación. Si come mucha comida salada antes de la menstruación, se almacenará demasiada sal y agua en el cuerpo. En vísperas de la menstruación aparecerán síntomas como dolor de cabeza, hinchazón local, ansiedad e irritabilidad, lo que causará problemas a la menstruación.
6. No es aconsejable beber demasiado té
①Beber demasiado té durante la menstruación provocará dificultades en la absorción y utilización del hierro, y puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro. .
② Algunas mujeres experimentarán síntomas incómodos como dolores de cabeza, tensión, irritabilidad, irritabilidad e insomnio durante la menstruación. La cafeína del té estimulará el sistema nervioso y agravará aún más estos síntomas, trayendo consecuencias negativas a nivel físico y físico. daño a la salud mental.
7. No es aconsejable usar pantalones ajustados
① Usar pantalones ajustados con glúteos pequeños durante la menstruación comprimirá los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea, aumentando la fricción perineal y causando fácilmente daño perineal. . Congestión y edema.
② Los genitales externos femeninos tienen muchos pliegues labiales, y las glándulas sudoríparas, las glándulas sebáceas y las secreciones en las partes íntimas femeninas suelen acumularse, por lo que hay más bacterias parásitas.
(3) El uso de pantalones ajustados no favorece la evaporación del agua en las partes íntimas de las mujeres. La contaminación de la sangre menstrual crea condiciones favorables para la reproducción bacteriana, que fácilmente puede causar infecciones del tracto urinario y reproductivo.
8. No apto para la vida sexual
Durante la menstruación, el endometrio se desprende y sangra, se producen heridas en la superficie de la cavidad uterina y se abre el cuello uterino. Al mismo tiempo, bajo el efecto neutralizador de la sangre menstrual, se reduce la acidez de las partes íntimas de las mujeres y se debilita la capacidad de defensa contra los gérmenes.
Si tienes relaciones sexuales durante este período, bajo estimulación mecánica, no solo aumentará la cantidad de flujo menstrual, sino que también prolongará el período menstrual. Especialmente durante las relaciones sexuales, inevitablemente se introducirán gérmenes en el cuerpo. partes privadas femeninas y retrogradan fácilmente hacia la cavidad del útero, causando infección intrauterina e incluso anexitis y enfermedad inflamatoria pélvica. Si no se trata a tiempo, puede tener consecuencias graves de infertilidad de por vida.