¿Cómo lidiar con los calambres al nadar? ¿Existen riesgos de seguridad?

Hay aproximadamente tres tipos de calambres. Primero, no hay ejercicio. Esto es fácil de hacer. Solo asegúrate de calentar antes de hacer ejercicio. Una serie de radiogimnasia en verano es casi suficiente. En invierno se recomienda hacer un poco de ejercicio hasta sudar. En segundo lugar, los músculos están demasiado cansados. Si tiene calambres mientras hace ejercicio mientras nada. No te pongas nervioso. Los calambres provocarán rigidez muscular. Una mayor tensión puede acelerar tu hundimiento. Así que relájate, deja que tu cuerpo flote y luego espera la ayuda de los alrededores o de los socorristas. Aunque sé cómo autocurarme los calambres en el agua, realmente no puedo aliviar completamente el dolor cuando tengo calambres en el agua, así que lo que puedo hacer es seguir los métodos de autocuración para controlar la parte de los calambres y luego, lentamente. nade de regreso a la orilla para mayor alivio.

Romper el dedo gordo de la pierna acalambrada hacia el empeine durante unos segundos puede aliviar los calambres en el muslo. Si hay calambres en otras partes del abdomen, puedes utilizar los brazos para remar para mantener la fuerza y ​​acercarte rápidamente a la orilla. Al mismo tiempo, puedes pedir ayuda a quienes te rodean. Cuando se producen calambres, puede ponerse de pie y ejercer fuerza inmediatamente, o romperse el dedo gordo del pie con las manos, masajearse lentamente la pantorrilla y luego bajar a tierra para secarse el cuerpo. No te metas al agua cuando estés cansado. No te metas al agua si estás sudando, no es bueno que te seques. Necesitas estar lo suficientemente fresco por naturaleza como para no sudar. No entre al agua ya sea que la temperatura sea alta o baja. Debes sentirte cómodo a temperatura ambiente. Hora de nadar. Número

Una vez que dibujes la deformación, no patadas ni patadas. Gire los dedos de los pies hacia arriba, mueva los brazos con las manos durante la natación de estilo libre y nade rápidamente hasta la orilla. Si no sabes hacer estilo libre, o eres nuevo en esto, no puedes hacerlo sin patear, así que no te avergüences. Sólo nadé en la piscina y tuve calambres en las piernas. Una vez tuve calambres en el pie derecho, rigidez en el dedo gordo y dolor en la pantorrilla. Rápidamente me paré en el agua, agarré el dedo gordo del pie con la mano derecha y traté de estirar la pierna derecha. Después de un tiempo, ya no me sentía apretada.