El calor del arroz frito

Las calorías por cada 100 gramos de arroz son 116,00 calorías.

Los tomates son bajos en calorías, por lo que no importa si comes demasiado. ¡Puedes ignorarlos! También lo son la col china y los brotes de soja. no te preocupes.

Las calorías del aceite de cacahuete: 899,00 kcal/100g. De media, 100g de aceite son 900 kcal.

Edad Hombre (peso en kilogramos) Mujer (peso en kilogramos)

10-17 años (17,5 × peso 651) × coeficiente de actividad (12,2 × peso 746) × coeficiente de actividad .

18-29 años (15,3×peso 679)×coeficiente de actividad (14,7×peso 496)×coeficiente de actividad.

30-59 años (11,6×peso 879)×coeficiente de actividad (8,7×peso 829)×coeficiente de actividad.

60 años-(13,5×peso 487)×coeficiente de actividad (10,5×peso 596)×coeficiente de actividad.

Intensidad laboral coeficiente de actividad masculina coeficiente de actividad femenina

Leve 1,55 1,56

Media 1,78 1,64

Severa 2,10 1,82

Por ejemplo, una mujer de 25 años pesa 47 kilogramos y trabaja como secretaria (trabajo físico ligero). Necesita consumir calorías todos los días para mantener su peso actual.

(14,7×47kg 496)×1,56 = 1852 calorías.

Para mantener el peso se necesitan entre 2.000 y 2.400 calorías al día. Si quieres perder peso, son 1800 calorías. Pierde peso lentamente. No hay necesidad de apresurarse.