Efectos de la leche y cómo elegirla

Todavía hay muchos amigos a los que les gusta beber leche, pero pocas personas saben mucho sobre el valor nutricional de la leche. Ahora déjame contarte los beneficios de beber leche ¿Cuáles son las funciones de la leche?

Valor nutricional de la leche

Suplemento de calcio

Bebida ¿Cuáles son? ¿Beneficios de la leche? La leche contiene una gran cantidad de proteína láctea, lo que es de gran beneficio para nuestro organismo. La leche es rica en calcio y fósforo. Debido a que lo producen las vacas, la proporción de calcio y fósforo es muy apropiada y nuestro cuerpo puede absorberlo bien. ¿Cuáles son los beneficios de beber leche? Además de calcio y fósforo, la leche también contiene una variedad de sales inorgánicas, que son lo que llamamos minerales, que pueden favorecer nuestro desarrollo físico y mejorar nuestra inmunidad.

Baja en calorías, alta nutrición

Además de los ingredientes anteriores, la leche también contiene alrededor de 20 tipos de aminoácidos, de los cuales alrededor de 8 son necesarios para nuestro cuerpo pero no pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo. nosotros mismos, por lo que beber leche es muy útil no sólo para nuestro cerebro sino también para nuestro cuerpo. La combinación de múltiples vitaminas también hace que la leche sea extremadamente beneficiosa para nuestro organismo. Las calorías contenidas en 100 g de leche no son altas, unos 54 gy algunas leches desnatadas rondan los 17 g, por lo que también es una excelente opción para que las personas obesas complementen su nutrición y energía.

Sleep Helper

¿Cuáles son los beneficios de beber leche? Veamos los efectos y funciones específicas de beber leche. Las investigaciones científicas muestran que la leche tiene el efecto de calmar los nervios y reponer el qi. Beber un vaso de leche antes de acostarnos puede ayudarnos a dormir, pero no debemos beber demasiado, lo que provocará que comamos en exceso y afecte el sueño. La leche también puede desintoxicar, especialmente la intoxicación por metales pesados. La leche contiene una gran cantidad de proteínas, que pueden evitar que los metales pesados ​​dañen nuestro cuerpo humano.

Belleza y prevención del cáncer

¿Cuáles son los beneficios de beber leche? La leche también puede embellecer, porque contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas y sales inorgánicas, que pueden nutrir nuestra piel. muy bien y hacerla más bella nuestra piel es más clara y delicada. La leche también puede prevenir el cáncer, porque contiene un ingrediente llamado CLA, que puede prevenir eficazmente la formación de células cancerosas.

Tabúes sobre beber leche

¿Cuáles son los beneficios de beber leche Aunque beber leche es muy beneficioso para nuestro organismo, también existen algunos tabúes a la hora de consumirla. No comas alimentos ácidos, como limones, vinagre, etc., cuando bebas leche, porque la proteína se coagulará con el ácido, lo que no solo es perjudicial para la digestión, sino que también provoca algunos problemas gastrointestinales. Cuando bebas leche, no debes comerla con espinacas, hojas de mostaza y otros alimentos que contengan ácido tánico, ni con té. Afectará nuestra absorción del calcio de la leche. Es mejor no beber leche con el estómago vacío cuando tengas hambre. , de lo contrario los aminoácidos se perderán. Aquí estamos.

Cómo elegir la leche

Aunque cada tipo de leche que hay en el mercado promueve conceptos de salud, la clave para elegir la leche reside en su verdadero contenido nutricional. Los consumidores deben evitar los siguientes seis grandes malentendidos en sus compras diarias.

1. Cuanto más fragante sea la leche, mejor. El profesor Fu dijo que la leche exprimida era muy ligera, con un ligero toque de incienso y tenía un sabor muy refrescante. Sin embargo, muchas empresas han introducido el concepto de leche aromática, agregando espesantes y sabores. Los consumidores gradualmente piensan que la leche aromática es el sabor de la leche, mientras que la leche pura real se considera insípida o tiene agua agregada.

2. La leche rica en calcio tiene poca importancia. El profesor Fu dijo que la leche en sí es un alimento con un alto contenido de calcio y que agregarle calcio tiene poca importancia. Y la mayor parte del carbonato de calcio que se agrega a la leche con alto contenido de calcio no es muy eficaz para absorber este calcio en el cuerpo humano. Agregar demasiado calcio, hierro, zinc y otras sales inorgánicas a la leche supondrá una pesada carga para los riñones y el sistema digestivo humanos si no pueden absorberse.

3.Beber leche no es para complementar proteínas. Muchas leches de alta gama se comercializan como optimizadoras de proteínas. El profesor Fu dijo que el contenido de proteínas en la leche es en realidad muy bajo, por lo que beber leche no es principalmente para complementar las proteínas, sino para complementar las vitaminas B y el calcio.

4. Tener menos grasa no es necesariamente mejor. El profesor Fu dijo que la demanda de grasa de cada persona es diferente. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre y las que necesitan perder peso, así como las mujeres embarazadas, pueden elegir leche baja en grasa o descremada. Pero para personas como los niños y los trabajadores de oficina que tienen necesidades energéticas relativamente grandes, lo mejor es beber leche entera.

5. La leche de cereales es adecuada para el desayuno.

El profesor Fu señaló que la mayoría de las llamadas leches de cereales y leches para el desayuno contienen almidón, que tiene poco valor nutricional, pero puede hacer que las personas se sientan llenas y mantener la energía durante más tiempo, por lo que es adecuada para el desayuno.

6. Las leches de frutas y verduras tienen muy pocos nutrientes. El profesor Fu dijo que agregar trozos de fruta a la leche de frutas y verduras debe procesarse a altas temperaturas, lo que afectará en gran medida el valor nutricional. La fibra dietética que puede aumentar es mínima y es mucho menos nutritiva que comerla por separado.

Conclusión: Se trata del valor nutricional de la leche. Creo que sabrás más sobre la leche después de leer esto. De hecho, hay muchos más beneficios de la leche. A continuación se muestran algunos. Le sugiero que los estudie usted mismo después de regresar. ¡Aprende la forma correcta de tomar leche, lo que nos ayudará a absorber sus nutrientes!