La forma de regular la constitución húmedo-calor se puede realizar desde cuatro aspectos.

1. Consuma una dieta ligera: en comparación con personas con otras constituciones físicas, especialmente aquellas con una constitución deficiente de Yang, las personas con una constitución de calor húmedo necesitan una dieta más ligera. Trate de evitar alimentos picantes, grasosos y sabrosos, panceta de cerdo, chile, etc. , cuáles no son adecuados para ellos. Debido a la necesidad de una dieta ligera, las frutas y verduras se convirtieron en la primera opción. Por ejemplo, los frijoles rojos, los frijoles mungos y la cebada son alimentos que pueden eliminar el calor y la humedad, y pueden usarse para hacer gachas. Las espinacas de agua y el amaranto son vegetales de hojas que reducen el fuego. El pepino, la esponja vegetal, el melón de invierno, la raíz de loto, la sandía, la castaña de agua y otras frutas son buenos alimentos para eliminar el calor y la humedad. Las personas con constituciones cálidas y húmedas pueden elegir según su propio gusto.

2. Aumentar el rango de movimiento de forma adecuada: El rango de movimiento está determinado principalmente por la condición física. Las personas con constituciones cálidas y húmedas son más aptas para hacer más ejercicio. Siempre que sus condiciones físicas lo permitan, pueden aumentar la intensidad del ejercicio, como carreras de media y larga distancia, juegos de pelota, montañismo, etc. Dado que la temperatura es alta en verano, también conviene prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. Es mejor elegir temprano en la mañana y en la noche.

3. Mejorar el entorno de vida: La propia constitución húmedo-calor se produce prestando igual atención a la humedad y al calor. Por lo tanto, mejorar el ambiente de vida y hacer que el lugar de vida sea más seco, ventilado, más fresco y más cómodo ayudará a mejorar la constitución cálida y húmeda.

4. Controla tus emociones y ten un horario regular: Las personas con constitución cálida y húmeda tienden a tener mal humor, mala calidad del sueño y heces pegajosas durante mucho tiempo, lo que es más probable que afecte su estado de ánimo. . Por lo tanto, es muy necesario trabajar duro para controlar la propia ansiedad, organizar el trabajo y el estudio de manera razonable y aliviar esa ansiedad inexplicable de manera oportuna. Una mejor rutina de trabajo y descanso, evitar trasnochar y tomar siestas durante el día ayudarán a mejorar tu estado de ánimo. Cuando estás de buen humor, es posible ajustar gradualmente tu constitución de calor húmedo.