¿Qué comer si adelgazas?
1. ¿Qué comer si adelgazas?
(1) Gachas de lichi
Ingredientes: 50 gramos de carne de lichi, 100 gramos de arroz glutinoso.
Método: lavar el arroz glutinoso, seleccionar la carne de lichi, ponerlas juntas en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinarla hasta obtener una papilla. 1 dosis al día durante 7-10 días.
Eficacia: Calienta y nutre el bazo, apetece y digiere. Es adecuado para personas con bazo y estómago débiles, poca ingesta de alimentos, clorosis y pérdida de peso.
(2) Gachas de pollo
Ingredientes: 100 gramos de pollo, 50 gramos de arroz, cebolletas, jengibre y condimentos.
Preparación: Lavar y desmenuzar el pollo, luego mezclarlo con almidón, vino de cocción y salsa de soja. Lave el arroz, agregue la cantidad adecuada de agua a hervir, agregue el pollo, las cebolletas, el jengibre, etc. , cocine a fuego lento hasta que la papilla esté cocida, agregue la cantidad adecuada de sal y glutamato monosódico al gusto.
Eficacia: Repone la esencia y la médula, repone la energía vital. Es adecuado para la deficiencia de Qi y sangre y para la pérdida de peso corporal.
(3) Adenophora y papilla de Adenophora
Ingredientes: 20 gramos de Adenophora del Norte y 100 gramos de arroz.
Método: Lave el ginseng, póngalo en una olla, agregue la cantidad adecuada de agua, déjelo en remojo durante 5-10 minutos, decocítelo en agua para extraer el jugo, luego agregue el arroz y cocine hasta que quede fino. pasta.
Efectos: Nutre el yin y elimina el calor, beneficiando el estómago y fortaleciendo el bazo. Es adecuado para personas con deficiencia de Qi y Yin, que comen menos y pierden peso.
2. ¿Cuál es la razón por la que las personas somos delgadas?
Con exceso de trabajo
Las personas que a menudo están bajo gran presión o se preocupan demasiado son propensas a sufrir trastornos endocrinos. Los trastornos endocrinos pueden afectar fácilmente el control endocrino y regular la descomposición y síntesis de grasa. Especialmente durante el período de crecimiento y desarrollo de los adolescentes, la secreción de hormonas sexuales durante la adolescencia continúa aumentando, lo que fortalece la capacidad de descomponer las grasas, facilitando la pérdida de peso si el aporte nutricional es insuficiente.
(2) Deficiencia de Qi y Sangre
Las personas con insuficiencia de Qi y sangre pueden perder peso fácilmente. Por un lado, si la fuente de Qi y sangre es insuficiente y comes menos, eres propenso a sufrir problemas gastrointestinales. Si no tienes cuidado, fácilmente puedes sufrir hinchazón, diarrea, etc. , comer menos y comer más, no es fácil engordar, por otro lado, la sangre no fluye suavemente, los nutrientes están bloqueados por las venas más pequeñas y el cuerpo no puede absorberlos de manera efectiva, lo que hace que el cuerpo pierda; peso.
(3) Efectos de las drogas
Las personas que toman drogas con frecuencia durante mucho tiempo pueden afectar el consumo de energía del cuerpo, mejorar el metabolismo basal del cuerpo o suprimir el apetito, lo que hace que el cuerpo a la Síntesis y absorción de grasas, lo que lleva a la pérdida de peso.
(4) Impacto de las enfermedades
Las enfermedades afectarán el peso de las personas. Por ejemplo, los pacientes con hipertiroidismo adelgazarán cada vez más y los pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas tendrán una digestión y absorción reducidas. funciones, lo que lleva a la pérdida de peso; aún más grave es el de los pacientes con cáncer. El crecimiento del cáncer absorberá una gran cantidad de nutrientes del cuerpo y también puede hacer que el paciente pierda peso debido a la necrosis del tejido canceroso.
(5) Fumar en exceso
Fumar es perjudicial para la salud. Sabemos que fumar puede provocar cáncer, acelerar la arteriosclerosis, etc. De hecho, fumar también hará que la tasa metabólica del cuerpo aumente continuamente y que el consumo del cuerpo siga aumentando, lo que provocará pérdida de peso y pérdida de peso.
3. ¿Qué diez enfermedades puede provocar estar demasiado delgado?
Primero, la anemia
Las personas demasiado delgadas generalmente tienen problemas con una ingesta nutricional desequilibrada, que incluye insuficiencia de hierro, ácido fólico, vitamina B12 y otras sustancias hematopoyéticas. Debido a que comen menos, su tasa metabólica basal es menor que la de la gente común, por lo que sus movimientos gastrointestinales son lentos y la secreción de ácido gástrico es baja, lo que afecta la absorción de nutrientes. Estas son las principales causas de la anemia.
Además, la desnutrición reduce la inmunidad del organismo y es propenso a sufrir anemia secundaria.
En segundo lugar, la hematuria
Nuestros riñones están rodeados por una capa de tejido conectivo denso. Las personas demasiado delgadas no tienen suficiente grasa corporal, lo que hace que este tejido conectivo se relaje y debilite sus músculos para brindar protección muscular externa a los riñones. Por lo tanto, los riñones tienden a hundirse y provocar fuga de sangre venosa interna, hematuria y, a menudo, se acompaña de dolor en la cintura.
En tercer lugar, la estasis duodenal
Puede que no estés familiarizado con esta enfermedad, pero tu delgadez puede ser la culpable.
La sección transversal del duodeno se encuentra en el retroperitoneo y es la parte más fija del tracto digestivo. Las personas demasiado delgadas tienen escasa grasa mesentérica y retroperitoneal y vísceras caídas, lo que reduce de manera invisible la brecha entre la columna y el extremo proximal de la arteria mesentérica superior, causando compresión duodenal. Por tanto, los alimentos son difíciles de digerir, lo que se manifiesta como distensión y malestar abdominal, acompañado de dolor o vómitos después de las comidas. Los vómitos contienen bilis y alimentos ingeridos y los síntomas son intermitentes y recurrentes.
En cuarto lugar, el deterioro de la memoria
La principal fuerza impulsora del trabajo cerebral proviene de la grasa. La grasa puede estimular el cerebro, acelerar la capacidad del cerebro para procesar información y mejorarla a corto y largo plazo. -memoria de término.
Las personas delgadas tienen una ingesta y almacenamiento insuficiente de grasas, y una falta de nutrición en el cuerpo, lo que daña gravemente las células cerebrales y afecta directamente a la memoria, por lo que nos volvemos cada vez más olvidadizos.
5. Caída del cabello
Los principales componentes del cabello humano son proteínas llamadas proteínas de pescado y oligoelementos como el zinc, el hierro y el cobre. Las personas demasiado delgadas tienen un suministro insuficiente de grasas y proteínas en sus cuerpos, por lo que su cabello se cae con frecuencia y el color de su cabello pierde gradualmente su brillo.
6. Gastroptosis
No envidies a las compañeras que te rodean que siempre están llenas después de comer. Pueden aguantar un almuerzo con sólo unos pocos bocados de comida. Sólo ella misma comprende cuánto dolor sufre su estómago cada día: pérdida de apetito y sensación siempre hinchada y dolorosa. Si para ello se realiza una gastroscopia dolorosa, el diagnóstico puede ser: gastroptosis. Sí, cuando el cuerpo humano es demasiado delgado, la pared abdominal del cuerpo está relajada y los músculos abdominales están débiles, lo que provoca la debilidad de los músculos y ligamentos que suspenden y fijan la posición del estómago. por lo que la posición fisiológica de todo el estómago disminuye y el peristaltismo gástrico se debilita, dando lugar a la gastroptosis.
7. Cálculos biliares
Nuestra bilis es secretada por el hígado, que contiene colesterol, sales biliares, calcio y lecitina. , y mantienen una cierta proporción. Las personas demasiado delgadas generalmente tienen una ingesta insuficiente de calorías, por lo que la grasa depositada en los tejidos del cuerpo se consume más rápido y el colesterol se mueve con ella, lo que hace que su contenido en la bilis aumente, se vuelva viscoso, precipite cristales y precipite formando cálculos.
Si se combina con una dieta irregular, la secreción de bilis en el cuerpo se reduce, la contracción de la vesícula biliar se debilita y no se puede vaciar a tiempo, es más fácil que se formen cálculos e incluso provocar peritonitis, colecistitis y otros. enfermedades.
8. Prolapso uterino
Sin la protección de suficiente grasa, el útero puede descender fácilmente de su posición normal a lo largo de las partes íntimas femeninas, provocando que el cuello uterino se ptosis o incluso sobresalga. las partes íntimas femeninas, formando lo que llamamos prolapso uterino. El prolapso uterino puede incluso provocar infección cervical e incluso cervicitis.
9. Infertilidad
Los expertos médicos señalan que las mujeres deben tener un porcentaje de grasa corporal de al menos 17 para poder mantener ciclos menstruales y niveles de deseo normales. Esta es también la clave. un embarazo saludable en el futuro, estándares mínimos de grasa para el parto y la lactancia. Debido a que el tejido adiposo puede convertir las materias primas proporcionadas por la corteza suprarrenal en estrógeno, es un lugar importante en el cuerpo para producir estrógeno además de los ovarios. Si hay muy poca grasa corporal, afectará la síntesis de estrógeno y su concentración en la sangre, lo que resultará en niveles insuficientes de estrógeno, que es uno de los criterios clave que afectan la fertilidad femenina.
X. Osteoporosis
Una encuesta reciente de 3.683 mujeres en los Estados Unidos encontró que la incidencia de fracturas de cadera en mujeres delgadas era dos veces mayor que en mujeres de peso normal. Esto se debe a que el nivel de estrógeno en las personas delgadas es insuficiente, lo que afecta la combinación de calcio y hueso y no puede mantener la densidad ósea normal, por lo que es probable que se produzca osteoporosis y fracturas.