¿Cómo comer maíz para adelgazar? Coma maíz con prudencia, manténgase saludable y pierda peso.

El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz. El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que el arroz pulido y la harina refinada. El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Comer maíz también hace que la gente se sienta saciada, reduciendo así el apetito. Los ingredientes y funciones del maíz anteriores son muy beneficiosos para perder peso.

Primero, maíz fresco al vapor

Ingredientes: 1~2 maíz fresco.

Elaboración: Lavar el maíz, prestando atención a dejar las cáscaras y “barbas” del maíz, que son ricas en nutrientes. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer.

Consumir maíz como alimento básico en el almuerzo o la cena, acompañado de una cantidad adecuada de verduras y frutas frescas.

Principio: Cada 100 gramos de maíz fresco contiene 196 kcal, incluyendo 1,2 gramos de fibra cruda, 3,5 gramos de proteína, 2,3 gramos de grasa, 40,2 gramos de carbohidratos y es rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.

En segundo lugar, beba agua de maíz con prudencia

Beber agua de maíz hervida directamente como agua hervida puede desempeñar un papel muy bueno en la pérdida de peso.

En tercer lugar, coma más productos de maíz

Como bollos al vapor, gachas de mijo, polenta, gachas de arroz negro, harina de maíz, polenta, gachas de arroz con sorgo, bollos de maíz y zanahoria, arroz glutinoso y bollos de frijoles, empanadas de centeno, rollos de centeno, bollos de centeno al vapor, etc. Estos son buenos cereales integrales de maíz.