¿Cuánto calcio hay en la leche?
La leche diaria común suele contener entre 100 y 110 mg de calcio, y el contenido de los distintos tipos de leche variará. Sus componentes principales son el calcio y las proteínas, y también contiene carbohidratos y grasas.
Tenga cuidado al beber leche:
1. La mejor opción para la leche es elegir marcas conocidas como Mengniu, Guangming y Yili. Guarde la leche para evitar la entrada de bacterias. entrar en la leche, para que la leche se eche a perder, así que trate de beber menos leche fría.
2. Lo mejor es no beber leche en ayunas todos los días. Puedes desayunar algo antes de beber leche, como pan y galletas nutritivos.
3. No es aconsejable comer frutas ácidas aproximadamente 1 hora antes o después de beber leche, porque la proteína de la leche se coagulará una vez que encuentre el ácido de la fruta.
4. Se recomienda reducir a un tercio la ingesta de alimentos en la cena y utilizar leche como tentempié de medianoche, preferiblemente 2-3 horas antes de acostarse.