¿Cómo mantener el equilibrio en el yoga?

El yoga se ha convertido actualmente en un ejercicio habitual. ¿Cómo equilibrar el yoga? El sentido del equilibrio es muy importante en la práctica del yoga, entonces, ¿quieres saber cómo practicar el equilibrio en el yoga? A continuación, ¡déjame mostrarte cómo equilibrar tu práctica de yoga! ¡Espero que lo siguiente pueda ayudarte!

Cómo practicar yoga equilibrio 1 variación de estiramiento de gato

Función: Fortalecer las articulaciones y aumentar el equilibrio corporal. Posición: arrodíllese a cuatro patas, levante la pierna izquierda hacia atrás, agarre el pie izquierdo con la mano derecha y respire profundamente de 6 a 8 veces. Cambia de lado. Repetir.

Estilo de baile

Función: Fortalecer las articulaciones y el equilibrio de diversas partes del cuerpo. Postura: Párese, agarre el pie derecho con la mano derecha, levante la pierna derecha hacia atrás, estírela hacia arriba tanto como sea posible, luego agarre el pie derecho estirado con ambas manos, mantenga la postura y respire profundamente de 6 a 8 veces. repetir del otro lado.

Ponte de pie, haz splits e inclínate hacia adelante

Función: Mejora el equilibrio corporal. Postura: Párese erguido, inclínese hacia adelante, coloque las manos en el suelo, levante y extienda la pierna derecha tanto como sea posible y acerque la cabeza a la pierna izquierda. Si puedes, apoya tu pierna izquierda con tu mano izquierda. Mantenga la postura y respire de 6 a 8 veces. Cambia de lado. Repetir.

Postura de la Silla Mágica Retorcida

Función: Fortalecer y equilibrar las funciones de las piernas y la columna. Postura: Párese, inhale, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza; exhale, doble las rodillas, gire el cuerpo hacia la derecha, toque el suelo con los dedos de la mano izquierda y estire el brazo derecho hacia arriba. Mantenga la postura y respire profundamente de 6 a 8 veces, y repita del otro lado.

Tipo de equilibrio de cisne de una sola pierna

Función: Mejora la concentración y fortalece el equilibrio de las piernas. Postura: Párese con las manos cruzadas detrás de la espalda y levante lentamente la pierna derecha lo más alto posible. Mantenga la postura y respire de 6 a 8 veces. Cambia de lado. Repetir.

Notas sobre la práctica del yoga

1. No existen normas especiales sobre la alimentación de los practicantes. Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, una cuarta parte de tu estómago con agua y una cuarta parte de tu estómago vacía, es decir, no comas demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No comas durante una hora antes y después de practicar yoga, y trata de evitar practicar dos horas después de una comida.

2. No es adecuado practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer.

3. Las pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas solo realizan movimientos simples;

4. Es mejor estar descalzo y usar ropa holgada y cómoda para que el cuerpo pueda moverse libremente;

5. camas. Cuando practiques, coloca una estera en el suelo.

6. Si se siente débil o tiene convulsiones manteniendo una determinada postura, debe recibir trabajo y masaje inmediatamente.

7. . El aire interior debe ser fresco y poder inhalar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre, pero el ambiente debe ser agradable.

8. Al hacer ejercicios, puedes cerrar los ojos y concentrarte en las sensaciones producidas en el cuerpo.

9. Si es posible, elimina la defecación y reduce la carga;

10. Actúe dentro de sus capacidades, no sea insistente, tómese su tiempo, no ejerza la fuerza de repente y no persiga deliberadamente “estándares”. están haciendo lo correcto.

11. No te rías ni hables mientras practicas, concéntrate en tu respiración. Mantenga una respiración profunda regular para ayudar al cuerpo a relajarse;

12. Lo mejor es practicarla todos los días. Después de completar un movimiento completo de yoga, recuerda recostarte y descansar bien.

13. Al realizar cada postura, insiste en cinco tiempos de respiración completos para asegurar que tu tiempo de inhalación y exhalación sean iguales.

Cómo practicar yoga para equilibrar 2 Los beneficios de la mente son muchos y puede cultivar la moralidad y la mente de una persona. En la sociedad actual, cada vez más estresante, el estrés excesivo puede provocar una mentalidad desequilibrada. El debilitamiento de la coordinación mental puede provocar trastornos neurológicos y afectar gravemente a nuestra salud. La práctica de yoga espiritual aumenta la coordinación mental, lo que a su vez conduce al funcionamiento normal del sistema nervioso.

La exposición prolongada a un entorno excesivamente estresante provocará aún más enfermedades mentales. Como resultado, las personas perderán la capacidad de controlar sus pensamientos, comportamientos, comportamientos y puntos de vista sobre los problemas (por supuesto, a menudo encontramos que a veces solo perdemos parte de la capacidad), y aparecerán varias expresiones y comportamientos anormales.

Personas de cualquier edad, cualquier género, cualquier país y cualquier nivel socioeconómico pueden padecer esta enfermedad.

Entonces, dos preguntas aparecen frente a nosotros: primero, cómo detener y cambiar las enfermedades y problemas que creemos que son causados ​​por el espíritu; segundo, cómo y cómo podemos mantener y controlar nuestra propia mentalidad y restaurar nuestro espíritu a un estado saludable; estado .

En el yoga podemos encontrar la respuesta a la prevención y al tratamiento.

Todos los factores que pueden afectar al espíritu humano provienen principalmente de tres aspectos básicos: la naturaleza, la sociedad y uno mismo. Es una persona que está nerviosa, pierde el equilibrio o se centra en la naturaleza, la sociedad o sus propios factores específicos. En Samkhya Yoga, estos tres aspectos se llaman Brahma, verdad material y verdad espiritual.

Del mismo modo, los factores sociales pueden provenir de cuestiones como la religión, la raza, el origen étnico, la economía, la política, etc. , también puede incluir dificultades para mediar en las costumbres, estilos de vida, etc. de determinadas sectas. Además, hay muchos problemas causados ​​por las propias creencias, creencias, opiniones, preferencias y hábitos de las personas, y también pueden ser causados ​​por algunas emociones internas (como celos, sospechas, venganza, insultos, pasatiempos, fantasías, amor, odio, etc.) causado. ).

Ya sea una sociedad tribal o una sociedad primitiva, casi todos enfrentan diversos problemas que surgen de los tres aspectos anteriores. Hoy en día también nos enfrentamos a muchos problemas y confusiones mentales en mayor o menor medida. Aunque la naturaleza y la forma de los problemas que enfrentamos cambian a medida que cambian las condiciones, los problemas siempre persisten. Por lo tanto, es muy beneficioso comprender la visión universal de la humanidad y sus soluciones que tenían los primeros pensadores yóguicos.

Entre los pioneros que contribuyeron al establecimiento del sistema de yoga, Gabriello fue el primero en establecer el sistema de filosofía Samkhya.

Sin esta experiencia, los acontecimientos extraños y raros pueden causar angustia. Cuando una persona descubre y domina un conocimiento especial sobre la conciencia individual y la naturaleza del yo, los eventos raros y sus consecuencias causados ​​por cualquiera de los tres factores mencionados anteriormente no la dejarán confundida ni angustiada. Cuando una persona descubre y domina conocimientos especializados sobre su conciencia y naturaleza individuales, no se sentirá confundida ni angustiada por acontecimientos raros y sus consecuencias causados ​​por cualquiera de los tres factores mencionados anteriormente. Además, el mayor beneficio del yoga es mantener tu cuerpo.