¿Cómo protege el yoga los ovarios?

¿Cómo mantiene el yoga los ovarios? Cada vez a más personas les gusta hacer ejercicio y asegurar la salud física a través del ejercicio, especialmente el yoga, que es muy sencillo y tiene muchos beneficios y efectos para la mujer. Aprendamos a utilizar el yoga para mantener los ovarios.

¿Cómo mantiene el yoga los ovarios? 1Yoga de mantenimiento ovárico

1. Inhala, tensa el abdomen y arquea la cintura. Mantén la posición durante 5 segundos; luego exhala, levanta la cabeza y baja la cintura. Esta acción puede masajear los órganos internos, mejorar el metabolismo y favorecer la eliminación de toxinas de los ovarios.

2. Exhala y gira la cintura durante 5 segundos. Uno de izquierda y otro de derecha. Esta acción puede corregir el dolor abdominal causado por una postura anormal y también puede promover la desaparición del tejido quístico folicular que ocasionalmente aparece en el ovario.

3. Inhala y estira las manos hacia arriba durante 5 segundos; exhala, junta las manos y colócalas sobre tu pecho. Equilibra tu respiración. Esta acción favorece el aumento del oxígeno en el corazón y los pulmones, llena la cabeza de oxígeno, permite que el cerebro descanse, alivia el dolor abdominal y de cintura causado por la menstruación irregular y mantiene los ovarios en un buen estado de reposo.

4. Exhala y baja el cuerpo de manera uniforme. Contacto talón y cadera. Esta acción puede fortalecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo, eliminar el edema causado por la menstruación, masajear el intestino grueso y el útero, eliminar el estreñimiento y reparar eficazmente el estrés traumático después de la ovulación.

5. Inclínate hacia adelante, sujeta tus pantorrillas con ambas manos, aflójalas por delante y apriétalas por detrás. Esta acción es útil para fortalecer la circulación sanguínea de todo el cuerpo vertebral, prevenir diversas enfermedades ginecológicas causadas por el qi renal débil y eliminar la tensión. También puede hacer que la secreción de hormonas ováricas se desarrolle a un ritmo normal.

6. Exhala e intenta relajar los músculos de ambos lados de las piernas y la cintura durante 10 segundos. Inhala y sigue respirando normalmente. Esta acción puede fortalecer la circulación de Qi y sangre en toda la cavidad pélvica y evitar que la congestión local a largo plazo en la cavidad pélvica comprima los ovarios.

Cómo mantener los ovarios mediante el yoga 2 1. Método de mantenimiento del yoga.

Practicar yoga puede limpiar la circulación del qi y la sangre en los órganos femeninos, regular la secreción de hormonas, potenciar las funciones corporales, mejorar las funciones de los ovarios y el útero y lograr el propósito de mantenimiento.

Doble las rodillas y cierre el abdomen

Método de práctica: Primero acuéstese en el suelo, separe las piernas al ancho de los hombros, doble las rodillas y mantenga la respiración natural, luego inhale; levante las nalgas Levante, junte las manos y estírelas sobre el suelo, exhale, levante las nalgas, levante la pierna derecha y apunte el pie derecho hacia la rodilla izquierda; luego mantenga esta posición y respire naturalmente durante 3; -4 veces; finalmente levanta el pie derecho y estira hacia arriba mira los dedos del pie derecho y mantén la posición durante 5-10 segundos.

Efecto del ejercicio: El ejercicio en esta postura puede estimular los órganos reproductores femeninos, aumentar la secreción de estrógeno y mantenerte joven.

Suprimir la torsión

Método de práctica: párese con las piernas juntas y las manos se pueden colocar naturalmente a ambos lados del cuerpo, luego inhale, inclínese hacia adelante, sostenga y desvanezca; manos, naturalmente Respire 2 veces; en la siguiente exhalación, gire la cintura, una vez hacia la izquierda y hacia la derecha, y sostenga durante 5 segundos cada una. Preste atención a respirar naturalmente durante el giro; luego regrese lentamente a la posición de pie.

Efecto del ejercicio: Al practicar la postura de empuje, se puede eliminar la tensión de la mujer y restablecer el nivel de secreción de hormonas ováricas a la normalidad.

2. Método de mantenimiento del masaje con puntos de acupuntura

La estimulación de los puntos de acupuntura puede regular las funciones de los sistemas endocrino y reproductivo femenino y es beneficiosa para el mantenimiento del útero y los ovarios. Los puntos de acupuntura que a menudo se pueden utilizar para proteger el útero y los ovarios incluyen: puntos de acupuntura abdominales como Qihai, Guanyuan, Shenque y puntos de acupuntura como Xuehai, Sanyinjiao, Fuliu, Zhaohai y Yongquan. Puedes usar tu dedo índice para presionar estos puntos de acupuntura 2 o 3 veces al día durante 20 minutos cada vez para formar un hábito. La persistencia a largo plazo definitivamente tendrá beneficios inesperados para tu útero y ovarios.

3. Método de mantenimiento del rascador

Materiales: una simple tabla rascadora, agua o una pequeña cantidad de aceite esencial.

Método de operación: primero limpie la cara, sumerja una pequeña cantidad de aceite esencial en la superficie plana de la tabla raspadora y luego presione y amase lentamente los puntos Renzhong y Chenggang en la cara con la superficie plana. Si no hay puntos de acupuntura, continúe durante 2-3 minutos; luego use un raspador para raspar el área uterina debajo del talón interno y el área de las gónadas debajo del talón externo. La intensidad debe ser moderada y se debe raspar cada zona durante 3-5 minutos. No tiene por qué provocar sarpullido. Es suficiente afeitarse la cara y los pies 1 o 2 veces al día. Tenga en cuenta que está prohibido rasparse durante la menstruación y el embarazo.

Principio y eficacia: el sistema reproductivo femenino tiene áreas de reflexión correspondientes en el punto Renzhong, el punto Chengjiang y las partes correspondientes, y estas partes serán estimuladas con frecuencia. A través de la conducción correspondiente de los meridianos Ren y Du y el holograma, regula y mejora indirectamente el sistema endocrino femenino, protege el útero y los ovarios y retrasa el envejecimiento.

4. Cuidado dietético

Ingredientes: 50 gramos de baya de goji, 400 gramos de hígado de cerdo, 2 rodajas de jengibre y un poco de sal.

Método: Lavar la baya de goji y el hígado de cerdo respectivamente con agua y cortar el hígado de cerdo en rodajas. Primero agregue una cantidad adecuada de agua a la baya de goji y el jengibre, cocine a fuego alto durante aproximadamente media hora, luego continúe cocinando a fuego medio durante aproximadamente 45 minutos y finalmente agregue el hígado de cerdo. Una vez cocido el hígado de cerdo, añade un poco de sal al gusto.

Eficacia: el hígado de cerdo y la baya de goji son buenos productos para mantener el útero y los ovarios. El consumo regular puede ser beneficioso para las amigas.