Ensayos sobre chicas de yoga
El pequeño yogui es nuestro profesor de yoga. La primera vez que tomé una clase de yoga, vi a una joven de unos veinte años entrando por la puerta. Su rostro es blanco y limpio, con cejas claras y párpados finos. Una leve sonrisa apareció en su rostro, elegante y gentil. Inmediatamente le vino a la mente una palabra: "Elegante como un crisantemo", que es la palabra más adecuada para su temperamento. Su figura es pequeña y exquisita, con partes del cuerpo desiguales, pero no hay exceso de carne en su cuerpo, todo está bien. Lleva una coleta alta en la parte posterior de la cabeza, lo que hace que la gente sienta que está llena de vitalidad juvenil. Este rostro y figura son la mejor interpretación de la connotación y denotación de "yoga" y el mejor eslogan publicitario para las clases de yoga. En un instante, todas las profesoras nos volvimos entusiastas del yoga. Le puse un nombre en mi cabeza: "Pequeña Yogi".
Yoga Girl nos da clases de yoga dos veces por semana, de una hora cada vez, los martes y jueves por la tarde cada semana. El contenido de cada clase es diferente. Hasta ahora hemos practicado yoga de ocho miembros, hatha yoga, flow yoga, yin yoga, hombros y cuello y pilates...
La chica del yoga es muy profesional. Ella demuestra estándares de enseñanza profesionales y una rica experiencia docente en su enseñanza.
No importa qué tipo de yoga practique, siempre ajusta primero su respiración y luego calienta. Después de despertar el cuerpo y adaptarnos gradualmente, seremos guiados hacia el entrenamiento de posturas de yoga. Después del entrenamiento de asanas, guió a todos a concentrarse en la relajación y finalmente terminó la conferencia con meditación de sonido. Después de una clase de yoga, en la correspondiente conexión entre cuerpo, mente y alma, todos se sienten cansados pero llenos de energía infinita, y experimentan una tranquilidad y alegría sin precedentes.
No importa qué posturas de yoga practiques, la pequeña niña de yoga tiene un movimiento de demostración descompuesto lentamente, y sus movimientos de demostración son estándar y hermosos. Al mismo tiempo, se proporcionan explicaciones asistidas por el lenguaje para garantizar explicaciones precisas y estandarizadas. Por ejemplo, para la posición sentada Vajra durante el ajuste de la respiración, sugirió: "Arrodíllate sobre la colchoneta, abre el glúteo mayor con ambas manos y siéntate firmemente con los talones".
Para el entrenamiento de refuerzo oblicuo, ella Explicará: "Comience la fuerza central del cuerpo, conectando la parte superior e inferior del cuerpo, las muñecas están alineadas con los hombros, los pies juntos y los talones empujados hacia atrás con fuerza". ¿Dónde está la "fuerza central"? Es la recepción y mejora de la "fuerza abdominal"; ¿cómo juzgar si lo que estás haciendo está bien? "No gires las nalgas hacia afuera en dos puntos y corras hacia el suelo." "El cuerpo debe estar en línea recta desde el talón hasta la parte superior de la cabeza".
Para entrenar En la postura de estiramiento equilibrada, dijo: "Levanta lentamente la pierna derecha, estírate hacia atrás y trata de mantener la pierna derecha estirada alineada con el torso y el brazo". ¿Qué se siente al hacer lo correcto? Sus ojos miraban al suelo y su cuello estaba débil. Siente cómo tu pierna derecha y tu cuello se extienden infinitamente en direcciones opuestas. A través de explicaciones concisas y fáciles de entender, obtenemos información sobre los conceptos básicos de las posturas y movimientos del yoga.
La voz explicativa de la chica del yoga es gentil, suave y clara, y nunca estará ansiosa ni impaciente. Al escuchar su voz, puedes sentir su corazón pacífico y tranquilo. Entonces, aunque entiendo las asanas de yoga, también entiendo el efecto de practicar yoga tanto interna como externamente: la magia del yoga no es solo la práctica de asanas, no solo la búsqueda de la perfección en las asanas, sino el logro de la integridad interior. Su entrenamiento hace que el practicante sea tan estable como una montaña y tan suave como el agua. La estabilidad es el cuerpo, la suavidad es el corazón. Un cuerpo sin mente es rígido y un alma sin cuerpo está vacía. La práctica del yoga es también un proceso desde la práctica de asanas hasta el cultivo interior. El cultivo interior es el alma del yoga y el objetivo final del yoga. En este punto, el pequeño Yoguini es como un monje iluminado, maduro y estable, sin importarle la apariencia ni la edad.
Para una persona rígida como yo, que nunca ha estado expuesta al yoga, cada entrenamiento inicial de postura era insoportable. Sin embargo, la voz de la explicación de la pequeña niña de yoga parecía estar masajeando mi cuerpo y mi mente, haciéndome relajar física y mentalmente, lo que me mantenía con dolor.
Lo que más me gusta es la voz de la señora del yoga cuando nos guía a relajarnos y meditar: "Suelta - suelta, mis pies también se relajan, mi cuero cabelludo también se relaja..." " En este momento, he venido a la pradera sin fin..." Entonces, en mi meditación, realmente llegué a la pradera verde, con el cielo azul y las nubes blancas, el sol brillante; sobre la hierba, el agua gorgoteando, ovejas y caballos. pastando tranquilamente... I Tumbado en la hermosa pradera y quedándome dormido...
He estado tomando clases de yoga durante medio año, desde la dura resistencia inicial hasta la aceptación relajada desde el inicio; dificultad para la inconsciencia ahora. Hay que decir que es el mérito de la hermana Xiaoyu.
Los yoguini son muy dedicados. Incluso si entrena el mismo conjunto de posturas de yoga, el contenido de su entrenamiento no es estático, aunque el volumen y la dificultad de su enseñanza han aumentado. Adoptará un modelo de enseñanza paso a paso, empezando por posturas básicas y aumentando gradualmente la dificultad del entrenamiento una y otra vez. Tengamos la alegría de la satisfacción y el esfuerzo de desafiar constantemente nuestros límites. Por ejemplo, cuando entrenábamos la postura de mariposa de yoga, las primeras veces simplemente nos pedía que flexionáramos las rodillas y retrayéramos los pies. Las plantas de nuestros pies están relativamente cerca de la parte interna de los muslos, sostienen nuestros pies con ambas manos, mantienen la cintura recta y mueven las piernas hacia arriba y hacia abajo como mariposas. Lentamente, ella nos entrenó para usar la fuerza de nuestros codos para presionar nuestras piernas contra el suelo; luego, él se rompió el hueso de la cadera y apoyó la cabeza en el suelo...
Este entrenamiento en capas también lo hizo. Me di cuenta de que hay montañas más allá de las montañas y que hay un cielo más allá del cielo. Nunca existe la "perfección" o el "fin", por lo que debemos trabajar duro para aceptar nuestras propias imperfecciones, aceptar las imperfecciones de los demás y aceptar las imperfecciones del mundo. La palabra "yoga" es originalmente una palabra sánscrita india que significa "unidad", "unión" o "armonía". Es el principio y el método utilizado por los antiguos practicantes indios para explorar la "unidad de Brahma y el taoísmo". Desde su desarrollo, se ha convertido en un método de autocultivo para la gente moderna. Desde este punto de vista, practicar yoga es también meditación e iluminación.
Para una persona como yo, que es cautelosa y tiene poca comprensión, Little Yoga Sister es muy paciente. Ella lo desglosó y explicó los aspectos esenciales de su postura con más detalle, y vino a nosotros para observar las razones por las que nuestra postura no estaba en su lugar. A menudo, cuando ella se acerca para tomarle la mano, nuestras posturas son estándar. O simplemente se paró a nuestro lado y dijo: "Ajusta tu respiración, inhala y exhala, y extiende tus movimientos cuando exhalas..." ¡Por un momento, pensamos que las acciones inacabadas estaban completadas!
Por supuesto, también hay posturas que no se pueden conseguir por mucho que lo intentes. En este momento, la pequeña yoga no nos obligará. Ella nos consolaba y decía: "No existen estándares para las posturas de yoga. La condición física de cada persona es diferente. No te compares con los demás. Siempre y cuando te expandas hasta tu límite físico, siempre y cuando progreses cada vez". las palabras nos dan confianza. Comienza tu próximo entrenamiento de yoga.
Desde el comienzo de la clase de yoga hasta ahora, la pequeña niña de yoga siempre ha llegado temprano y se ha ido tarde, y nunca ha llegado tarde ni una sola vez.
Una vez, durante una clase de yoga, fuimos a la sala de yoga a cambiarnos de ropa, y de repente empezó a llover "golpeando" fuera de la ventana. La profesora de yoga vive fuera del campus. Estaba lloviendo tan fuerte que todos supusimos que ella no vendría hoy. Sin embargo, tres minutos antes de la clase, el pequeño yogui entró mojado por la puerta. Llegó a tiempo incluso cuando estaba lloviendo. Las maestras lastimosamente sacaron toallas y le pidieron que se secara rápidamente.
En otra ocasión, el pequeño yogui entró sin aliento al aula en el acto. Resultó que llegó con prisa después de darle a su hijo una reunión de padres y maestros en el primer año de secundaria. ¡ah! ¿Tiene un hijo de primer grado? Entonces, según la edad del niño, el pequeño Yoguini debería tener treinta años, ¿verdad? Hablamos en privado.
Sin embargo, pronto nos enteramos de una noticia que subvirtió nuestros tres puntos de vista.
Un fin de semana, todos en el grupo de WeChat preguntaron si habría una clase extra de yoga el domingo por la tarde. Después de un rato, la pequeña niña de yoga respondió: Ella y su hija están en Xi'an y no pueden regresar el domingo por la tarde. ¡Resulta que ella también tiene una hija que está en tercer grado de la escuela secundaria y tomará el examen de ingreso a la escuela secundaria este año! Entonces, ¿no tiene treinta años, sino treinta y cinco o seis? "¡Pero ella es muy joven!"
Resulta que el entrenamiento postural y el cultivo interior se complementan. Chicas de yoga, de corazón puro y cuerpos jóvenes, veamos el verdadero significado del yoga.
Dicho esto, me gustaría agregar: El apellido de mi hermana es Fu y su nombre es Mingxia. Han Yu dijo: "Hay prioridades en el aprendizaje del taoísmo y existen especialidades en las habilidades". Todo aquel que sobresale en su profesión es una persona respetable. Luego, de acuerdo con el criterio de Han Yu para seleccionar maestros: "No hay distinción entre alto y bajo, largo o corto, la existencia del Tao, la existencia del maestro, debería llamar maestra a mi hermana de yoga". Para ser menos rígido, la llamé de manera innovadora "Miss Mingxia".
Debido al espacio limitado, cada clase de yoga debe reservarse al mediodía del mismo día. Cada vez que concertamos una cita, el lugar se llena casi en segundos, lo que demuestra el amor de todos por el yoga. Además de aliviar el estrés y relajarme, creo que debe haber personas como yo que quieran ver la sonrisa gentil y pacífica de la pequeña niña de yoga.
Junio 2018 Yu Zhidan 16