Leche de vaca, leche de cabra, yogur, fórmula: ¿cuál es mejor para los niños?
Cuando los niños crecen, la elección de los productos lácteos es muy importante. Echemos un vistazo más de cerca a cuatro productos lácteos comunes (leche de vaca, leche de cabra, yogur y fórmula) para ayudarlo a tomar la mejor decisión para su hijo.
Leche de vaca y leche de cabra
El contenido nutricional de la leche de vaca y de la leche de cabra es casi el mismo, pero en términos de absorción, la leche de cabra puede ser ligeramente mejor. Los niños sanos absorben estos dos tipos de leche aproximadamente en la misma medida, por lo que los niños mayores de un año pueden elegir leche de vaca o de cabra.
Leche de fórmula
Para los bebés de alrededor de un año que no son amamantados, la leche de fórmula es la mejor opción. La leche en polvo de fórmula infantil está fortificada con una variedad de nutrientes, como hierro y zinc, según las características de desarrollo de los bebés, lo que la hace más nutritiva. La leche de fórmula debe ser la primera opción para los niños después del año de edad para garantizar una nutrición equilibrada. Los niños de 1 a 3 años deben consumir al menos 400 ml de leche de fórmula todos los días. A partir de los 3 años se puede optar por leche pura. Se recomienda consumir 300 ml de leche de fórmula todos los días.
Yogur
El yogur es leche fermentada. La fermentación convierte la lactosa de la leche en ácido láctico, que es más fácil de digerir y absorber y contiene probióticos, que pueden ser más beneficiosos para la salud. Desde una perspectiva nutricional, la leche y el yogur son comparables. Si su hijo es intolerante a la lactosa, el yogur es una mejor opción. Pero tenga en cuenta que debe elegir yogur natural y evitar comer demasiada azúcar pura.
Elige el producto lácteo adecuado
Es fundamental elegir el producto lácteo adecuado en función de la edad y las necesidades de tu hijo. Como complemento a la fórmula, la leche o el yogur también son buenas opciones. Intente elegir leche en polvo sin sacarosa añadida para garantizar una dieta saludable para su hijo.