Triglicéridos 3.23, hiperlipidemia, ¿cómo tratarla?

Mucha gente pregunta cómo reducir la hiperlipidemia, cómo reducir la hiperlipidemia, los peligros de la hiperlipidemia, la relación entre el hígado graso y la hiperlipidemia, los síntomas de la hiperlipidemia, qué comer y el tratamiento de la hiperlipidemia. Los peligros de la hiperlipidemia son bastante grandes. A continuación se presentan principalmente métodos diarios para reducir los niveles altos de grasa en sangre.

1. Beber agua reduce los lípidos en sangre:[4] Las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2016)" han aumentado la cantidad diaria recomendada de agua para los residentes chinos de 1200 ml (aproximadamente 6 tazas) a 1500-1700 ml (aproximadamente 7-8 tazas), además de sopa, avena y leche en el dieta. *.

2. Una cantidad adecuada de proteína puede reducir los lípidos en sangre:[5] La ingesta excesiva a largo plazo de grasas animales, aceites vegetales, proteínas y carbohidratos no se puede utilizar por completo en el cuerpo. El exceso de nutrientes se convierte en almacenamiento de grasa, lo que provoca obesidad, hiperlipidemia e hígado graso.

[5] En la "Ingesta de referencia de alimentos nutritivos para residentes chinos" recientemente revisada, la ingesta de proteínas y energía ha cambiado. Para los adultos, la proteína se reduce de 75 gramos a 65 gramos. La versión anterior de las directrices proponía que, para prevenir los efectos adversos del exceso de colesterol en la dieta, se recomendaba que la ingesta diaria de colesterol en la dieta no excediera los 300 mg. Si se trata de hiperlipidemia hay que limitarla estrictamente y la ingesta diaria no puede superar los 200 mg. Las nuevas directrices no establecen un límite superior para el colesterol dietético. Además, las nuevas directrices dietéticas mencionan por primera vez la ingesta de azúcar y recomiendan encarecidamente que niños y adultos controlen la ingesta de azúcar a menos del 10% de la ingesta energética total para prevenir problemas de salud como la obesidad y la caries dental.

3. La diversificación de la dieta reduce los lípidos en sangre:[5] Las Guías Alimentarias de 2016 señalan que la población general necesita consumir más de 12 tipos de alimentos cada día y más de 25 tipos de alimentos cada semana, y aumentar adecuadamente la ingesta de cereales integrales y patatas como arroz integral, avena y arroz negro. arroz.

4. La dieta baja en grasas reduce los lípidos en sangre:[4] Para prevenir los efectos adversos del exceso de colesterol en la dieta, se recomienda que la ingesta diaria de colesterol en la dieta no supere los 300 mg. Si se trata de hiperlipidemia hay que limitarla estrictamente y la ingesta diaria no puede superar los 200 mg.

5. El ejercicio reduce los lípidos en sangre:[6] ¿Intensidad moderada 5 días a la semana, por un total de más de 150 minutos,[7]? La actividad física activa es mejor con 6.000 pasos por día. 6.000 pasos son movimientos corporales activos y no incluyen actividades diarias, como las tareas del hogar y fregar el suelo. Las personas que necesitan perder peso deben hacer ejercicio durante más de 40 minutos.

6. Donar sangre para reducir los lípidos en sangre: Mucha gente sabe que los hombres tienen más probabilidades de sufrir hiperlipidemia que las mujeres. La razón es que las mujeres tienen la menstruación y los hombres no. La donación de sangre regular ayuda a prevenir la hiperlipidemia.

[8]? La donación de sangre adecuada puede promover el metabolismo humano, mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, estimular la función hematopoyética de la médula ósea humana, mantenerla en un estado hematopoyético juvenil, lograr el efecto de prolongar la vida y Prevenir la arteriosclerosis Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

[8]?La donación de sangre puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

[8] Los expertos pertinentes compararon la reología sanguínea promedio de 26 grupos de donación repetida de sangre y 22 pacientes con infarto cerebral agudo. Los resultados mostraron que la viscosidad de la sangre total, el hematocrito, el fibrinógeno y la electroforesis de glóbulos rojos del grupo de donación repetida de sangre fueron significativamente más bajos que los valores normales, especialmente el hematocrito, lo que indica que la viscosidad de la sangre del grupo de donación repetida de sangre disminuyó mientras que el anterior; -Los valores mencionados de los pacientes con infarto cerebral fueron Los indicadores son todos más altos de lo normal, lo que indica la presencia de hiperviscosidad en pacientes con infarto cerebral. Por lo tanto, repetir una cierta cantidad de donación de sangre reducirá la viscosidad de la sangre y tendrá una importancia positiva en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

[8]? ¿La donación de sangre puede reducir los lípidos en sangre?

[8] Debido a la reducción de la actividad física y la mejora del nivel de vida, las personas han acumulado cada vez más grasa en el cuerpo. Los lípidos en sangre permanecen en un nivel alto durante mucho tiempo, lo que comúnmente se conoce como "sangre espesa". El resultado de la "sangre espesa" es que la grasa se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos del cuerpo humano capa por capa, lo que eventualmente conduce a arteriosclerosis, reducción de la elasticidad de los vasos sanguíneos y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Done sangre con regularidad, alimente parte de la sangre viscosa del cuerpo, llene el volumen de sangre con agua potable normal, de modo que la sangre se libere de forma natural y los lípidos en sangre también disminuirán en consecuencia, reduciendo así los peligros ocultos de la arteriosclerosis.

Datos de referencia

1.? Si tiene niveles altos de lípidos en sangre, ¡tenga cuidado de beber agua! ? . Baidu [fecha de consulta 2017-12-8]

2.? Tenga cuidado al beber agua con niveles elevados de lípidos en sangre.

¿Quieres beber así? Sohu [fecha de consulta 2017-12-8]

4.? ¿Las nuevas pautas dietéticas para los residentes chinos exigen ocho vasos de agua al día? Southern Metropolis Daily 2065 438+8 de junio de 2006 [fecha de consulta 2017-12-7]

5.? Los niveles altos de grasa en sangre no tienen nada que ver con la gordura o el peso. Pruebe si tiene niveles altos de grasa en sangre. . Sina [fecha de consulta el 7 de diciembre de 2017]

6.? ¿Interpretar rápidamente las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recientemente publicadas (2016)? . Sina [fecha de consulta 2017-12-7]

7.? ¿Pautas dietéticas para residentes chinos 2016-? Biblioteca Baidu [fecha de consulta 2017-12-7]

8.? La donación de sangre puede reducir los lípidos en sangre y ¿es un signo importante de buena salud? . People's Daily Online [fecha de consulta 2017-12-8]

Esperamos adoptarlo.