¿Qué es la aptitud para crol? ¿Cuáles son los beneficios?
El gateo se divide principalmente en dos posturas: gatear de rodillas y gatear usando manos y pies juntos. El primero es un método de gatear alternativamente con manos y rodillas en el suelo. Se caracteriza por levantar la cabeza y cinco dedos del suelo y mantener los brazos separados a la altura de los hombros. Este último es un método de gatear con las manos y los pies alternativamente en el suelo. Se caracteriza por levantar la cabeza, aterrizar en el suelo con los dedos separados, los brazos y los hombros a la altura de los hombros, los pies en el suelo separados aproximadamente a un hombro y medio y. rodillas ligeramente flexionadas. Esto último es más factible.
2. Cuatro beneficios principales del ejercicio para gatear
1. Yitong
También se menciona en China Fitness Network que el ejercicio para gatear es un ejercicio para todo el cuerpo. lo cual está muy en línea con el concepto general de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china analiza todo el cuerpo. Al gatear, el Qi puede llegar a varias partes del cuerpo mediante el movimiento, especialmente a las extremidades. Por tanto, es muy útil para algunas enfermedades como la espondilosis lumbar, la distensión de los músculos lumbares, diversas enfermedades de la columna del cuello y los hombros, y también tiene ciertos efectos sobre el gateo.
2. Flujo de beneficios
Cuando el cuerpo humano está erguido, para promover la circulación del Qi y la sangre, es necesario superar la influencia de la gravedad de la sangre y la la carga sobre el corazón será pesada; y cuando una persona está en estado erguido, las extremidades inferiores fluyen principalmente, el qi y la sangre disminuirán más, y el qi y la sangre del corazón humano y sus órganos superiores disminuirán. Por el contrario, al gatear, la posición del corazón y sus partes superiores desciende, lo que es beneficioso para la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo y tiene un significado positivo para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas.
3. Bueno para el cerebro
Cuando las personas gatean, su cabeza suele caer y su volumen sanguíneo aumenta en consecuencia, por lo que es muy beneficioso para la salud del cerebro.
4. Uno fuerte
El gateo también tiene muchos beneficios para otros sistemas del cuerpo: gatear puede fortalecer el cuerpo, porque todo el cuerpo fluye de manera coordinada y los músculos. , los ligamentos, los huesos e incluso los meridianos de todo el cuerpo se unen al ejercicio; gatear también puede endurecer los huesos, reducir la flacidez de los huesos y suavizar las articulaciones. El gatear puede beneficiar a los músculos, haciéndolos más tensos y elásticos, más desarrollados y capaces; contraerse libremente; gatear es, por supuesto, bueno para el ejercicio aeróbico. Cuando los brazos se extienden hacia adelante y el diafragma se estira, se absorbe una gran cantidad de oxígeno. Cuando las extremidades inferiores se mueven hacia arriba, el diafragma se comprime, lo que provoca que se expulsen grandes cantidades de dióxido de carbono de los pulmones. Gatear promueve la función respiratoria, la coordinación de la inhalación y la exhalación. Puedes ajustar tu cuerpo moviéndote mientras gateas. Cuanto más rápido subes, más profundamente respiras. Si vienes a Xi'an para hacer ejercicio, también puedes intentarlo.