¿Puede el yoga realmente aliviar la menstruación irregular?

El yoga puede tratar la menstruación irregular de las siguientes maneras:

Estiramiento de espalda con una sola pierna

Eficacia: estira los ligamentos, aprieta los órganos internos, relaja los músculos de la espalda, masajea suavemente el abdomen y promueve la circulación sanguínea. Flujo en la circulación de la parte inferior del cuerpo, mejora la función gastrointestinal, elimina la menstruación irregular causada por la congestión abdominal.

Acciones básicas: 1. Siéntate en la cama, dobla el pie derecho sobre la cama en un ángulo de 90 grados con el pie izquierdo, apoya el talón derecho en la entrepierna y coloca los dedos del pie en la parte interna. muslo de su pie izquierdo.

2. Inhala, levanta los brazos, mantén la espalda recta, estira las manos hacia arriba tanto como puedas, con las palmas hacia adentro.

3. Bajo la influencia de la cuenca inferior, exhala, estira lentamente el cuerpo hacia el pie izquierdo, mantén la espalda recta, endereza el talón izquierdo, apunta los dedos del pie hacia el cielo y alarga los hombros. y brazos. Levante lo más que pueda hasta alcanzar o incluso más allá de la posición de la palma izquierda.

4. Inhala, vuelve a enderezar la espalda y luego estira lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras exhalas, primero el abdomen, luego el pecho, la cara y finalmente la frente contra la pantorrilla izquierda. la palma izquierda con ambas manos.

5. Mantenga esta posición durante 30-60 segundos, practique con la comodidad como límite, luego invierta suavemente la secuencia y regrese a la posición sentada, y luego repita los pasos anteriores con el otro pie.

Asiento de Esquina

Eficacia: Esta postura favorece la circulación sanguínea en la zona pélvica, relaja los glúteos, ayuda a regular la menstruación, la regulariza y estimula la función ovárica.

Acciones básicas: 1. Siéntate en la cama, abre las piernas lo más que puedas sin sentirlas demasiado duras, mantén las piernas rectas y apoya la parte posterior de los muslos y las pantorrillas en el suelo.

2. Sujete los dos dedos gordos del pie con dos dedos pulgar e índice, enderece la columna lo máximo posible, levante las dos costillas y ábralas bien.

3. Mira hacia arriba, respira profundamente y mantén esta postura durante 10-15 segundos.