¿Las personas que no beben o beben menos agua en su vida son propensas a enfermarse?
El 95,3% de las personas no sabe beber agua.
“He estado ocupado todo el día y ni siquiera he bebido un sorbo de agua, Xiaoyu, que trabaja”. en una empresa de convenciones y exposiciones en Beijing, se quejó a los periodistas. Tiene que viajar a varios lugares para trabajar todos los días. "Ni siquiera pienso en beber agua. Si quiero beber, tengo que comprar una botella de bebida afuera, Zhang Li, que ha estado trabajando frente a él". el ordenador, suele beber muy poca agua. "El dispensador de agua está muy lejos y es muy complicado conseguir agua. Por lo general, solo tomo un vaso de agua por la mañana, tomo un sorbo cuando tengo sed y lo termino cuando salgo del trabajo. No No tienen que correr al baño con frecuencia".
Para los dos anteriores. Por ejemplo, Zhao Feihong, director del Comité Profesional de Bebidas Saludables de la Asociación de Protección de la Salud de Beijing, se lamentó: "La forma en que beben agua está mal y sus cuerpos deben estar en un estado de deshidratación. Los trabajadores de oficina de hoy beben muy poca agua, y las generaciones mayores tienen al menos 4 tanques grandes al día ". Además, muchas personas también tienen malentendidos. la forma en que beben agua, como nunca lavar el dispensador de agua; beber agua del grifo tan pronto como esté hervida; beber miles de agua hirviendo en lugar de agua;
Según el "Informe de la encuesta sobre cognición sobre la calidad de la vida y el agua en China" en el que participó Zhao Feihong, el 95,3% de las personas no saben cómo beber agua y el 65,9% de las personas solo beberán agua cuando tengan sed; ; beber agua de forma regular y cuantitativa Sólo el 4,7% de las personas. Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, a menudo se quedan despiertas hasta tarde y hacen mucho ejercicio tienen más probabilidades de sufrir deshidratación.
La falta de agua trae muchas enfermedades
Mucha gente cree que la falta de agua significa sed, la cual se puede aliviar bebiendo unos vasos de agua. En este sentido, el profesor Shen Yanying, subdirector del Hospital Chaoyang de Beijing, afirmó que la falta de agua en el cuerpo también está estrechamente relacionada con muchas enfermedades comunes.
Atrofia cerebral. El cerebro humano está compuesto en un 75% por agua. Lo primero que se ve afectado por la deshidratación es el cerebro. Una cantidad insuficiente de agua hará que las personas se sientan cansadas y reaccionen con lentitud. La última investigación publicada en el "Journal of Human Brain Research" muestra que el cerebro de los adolescentes se encoge cuando se les priva de agua. Si hay deshidratación grave o prolongada, la capacidad cognitiva puede verse dañada.
Estreñimiento. Los seres humanos absorben nutrientes principalmente de los intestinos. Una vez que falta agua, la peristalsis en la segunda mitad de los intestinos se ralentizará, los intestinos absorberán el agua y los excrementos perderán el lubricante del agua y se acumularán en el cuerpo, lo que provocará estreñimiento.
Infección del tracto urinario. Mucha gente piensa que la orina es la "basura" del cuerpo. Puede eliminar varias "toxinas" como la urea y el ácido úrico. También puede ayudar a limpiar el tracto urinario y prevenir infecciones y cálculos del tracto urinario. Si bebe muy poca agua y no hay suficiente orina para eliminar las bacterias a tiempo, aumentará el riesgo de infección del tracto urinario.
Enfermedades de la piel. En la región norte, muchas personas experimentan problemas como piel seca y picazón durante la primavera y el invierno secos. Yang Shuxia, médico jefe adjunto del Departamento de Dermatología del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo que esto se debe a que el aire seco elimina fácilmente la humedad de la superficie de la piel y debilita la función de barrera de la piel.
Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes. Una cantidad adecuada de agua es beneficiosa para la absorción y el transporte de nutrientes en el cuerpo y puede descargar metabolitos de manera oportuna para facilitar la circulación sanguínea. Si hay falta de agua, es probable que el metabolismo del cuerpo sea anormal. Junto con otros malos hábitos de vida, es fácil que algunas enfermedades crónicas lleguen a su puerta. Además, la obesidad, las enfermedades renales, las alergias y algunas enfermedades mentales también están relacionadas con la falta de agua.
Beber agua correctamente puede prevenir enfermedades.
Beber agua correctamente no sólo puede favorecer el metabolismo normal del cuerpo humano, sino también prevenir y tratar enfermedades.
Puede prevenir la obstrucción arterial. Las arterias obstruidas, al igual que las alcantarillas obstruidas, dificultan el intercambio de sangre entre el corazón y el cuerpo. Beber más agua puede ayudar a mantener las arterias limpias.
Puede reducir la mortalidad cardiovascular. La Academia Estadounidense de Ciencias concluyó que cuando el suministro de agua del corazón es insuficiente, la circulación sanguínea no será fluida, lo que provocará que el cuerpo sienta fatiga, y la fatiga es un signo común antes de que los pacientes desarrollen una enfermedad cardíaca.
Puede prevenir el cáncer colorrectal y el cáncer de vejiga. Peng Yifan, médico jefe adjunto de cirugía colorrectal del Hospital Oncológico de Beijing, dijo que beber agua puede aumentar la frecuencia de la micción y la defecación y eliminar del cuerpo sustancias nocivas que pueden irritar la mucosa de la vejiga y el colon, como la urea y el ácido úrico. .
Recuerda 5 números al beber agua
¿Cómo juzgar si tu cuerpo está deshidratado? El "Fox News" americano anunció recientemente los diez principales signos de deshidratación corporal: boca seca, lengua hinchada, orina de color amarillo oscuro, estreñimiento, falta de elasticidad de la piel, palpitaciones del corazón, espasmos musculares, mareos y fatiga, sensación de sobrecalentamiento, ausencia de lágrimas, etc. . Si notas que han aparecido estas señales, debes prestar atención. En la vida, los expertos recomiendan tener en cuenta estos cinco números para que tu cuerpo beba suficiente agua.
1200ml.
El profesor Cheng Yiyong, vicepresidente de la Sociedad China de Nutrición, dijo que 2.000 ml es la cantidad total de agua que el cuerpo humano necesita en un día, y los alimentos pueden proporcionar una gran parte de ella. Los adultos necesitan beber al menos 1.200 ml de agua. todos los días, que son dos botellas de agua mineral.
21 minutos. Este es el momento en que el agua ingresa a las células de todo el cuerpo. Una vez dominado, podrás realizar autorregulaciones, como beber agua media hora antes de las comidas, lo que ayudará a la digestión.
25 grados. El agua a una temperatura entre 25 y 37 ℃ es más beneficiosa para la salud humana. El agua demasiado fría o demasiado caliente no es adecuada para beber a largo plazo.
5 veces. El cuerpo humano debe excretar entre 1400 y 1500 ml de orina al día. La capacidad de almacenamiento de la vejiga es de unos 200-300 ml cada vez. Por lo tanto, ir al baño 5-7 veces al día significa que has bebido suficiente agua que tu cuerpo necesita.
4 tipos de personas. El profesor Shen Yanying dijo que los cuatro tipos de personas deberían prestar especial atención a cómo beben agua. Los pacientes con diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades renales no deben beber demasiada agua, y mucho menos beber demasiada, para no aumentar la carga sobre el corazón y los riñones. Las personas que acaban de hacer ejercicio intenso no deben beber demasiada agua de una vez, ya que esto puede provocar accidentes fácilmente.
¡Espero que pueda ayudarte un poco!