¿Qué acciones se pueden tomar durante la menstruación y realizar durante 10 minutos todos los días para aliviar los dolores menstruales y regular el qi y la sangre?
Yoga
El yoga es un ejercicio saludable. La menstruación es el momento en el que más cuidados necesita el cuerpo de la mujer. El yoga menstrual debería hacer que su cuerpo esté tranquilo y cómodo, y también debería hacer algunos ejercicios de restauración suaves. Para el yoga, se debe realizar una serie completa de ejercicios para aliviar la ansiedad y el estrés durante la menstruación, la dismenorrea y el útero frío. El yoga puede regular los sistemas físico y mental, mejorar el ambiente sanguíneo, promover el equilibrio endocrino y crear energía interior. El yoga, de gran prestigio, puede deleitar la mente y el cuerpo.
Gimnasia
Durante el periodo menstrual no está permitido el ejercicio extenuante. Puedes insistir en practicar gimnasia, que puede relajar tu cuerpo y reducir el dolor corporal. La gimnasia es un deporte común. El beneficio de este tipo de ejercicio es que puede promover la circulación sanguínea y permitir que el cuerpo pase mejor la menstruación. Pero no todo el mundo puede memorizar la gimnasia de forma casual. Por lo tanto, al realizar un entrenamiento de gimnasia, debes hacer todo lo posible para permitir que tu menstruación esté idealmente regulada.
Siéntate tranquilamente
Puedes escuchar música y practicar meditación durante tu período. Debido a los desequilibrios físicos, la meditación puede mantener la paz interior y, al mismo tiempo, aliviar el estrés interior y relajar las emociones. Respira profundamente y sé feliz.
Caminar
Caminar, de por vida, puedes salir a caminar si no tienes nada que hacer. Respira el aire fresco del exterior. Caminar solo no puede consumir demasiadas calorías; pero cuando sople el viento fresco y agradable por la noche, lleve a pasear a su pareja, a su bebé o a su perro para liberar la ansiedad de la vida, y su estado de ánimo no sólo se volverá tranquilamente feliz.