¿La edad directa para dar a luz es 11 años? ¿Cuáles son las principales manifestaciones del envejecimiento posparto? ¿Cómo afrontarlo?

6300 palabras, llenas de rumores y métodos, ¡vale la pena recopilarlas!

Existe el rumor en Internet de que "tener un hijo directamente te hará 11 años mayor". ¿Es esto cierto?

¡Esta afirmación realmente existe!

En biología, el verdadero factor que determina si una persona es joven o vieja son los telómeros, pero está directamente relacionado con la esperanza de vida de una persona y no tiene nada que ver con el cuidado de la piel.

Investigación de expertos encontró:

ZEM Science Network también ha publicado noticias científicas similares, diciendo que entre las mujeres de 22 a 44 años, el parto puede acortar significativamente los telómeros y acelerar el envejecimiento en aproximadamente un 11%. años (¡no es que las mujeres parezcan 11 años mayores)!

Combinando el contenido anterior, no es difícil ver que tener hijos y el estrés psicológico acelerarán el envejecimiento humano. Después de dar a luz, las mujeres experimentarán un mayor estrés psicológico debido a diversos problemas en la crianza de los hijos. ¿No es esto peor, una "doble muerte"?

¡No te preocupes si ves esto! ¡Hay otros datos de investigación que te abofetean! ¡Las investigaciones muestran que tener hijos puede hacerte parecer más joven!

Estudio 1:

Los datos de un estudio extranjero muestran que las madres que han dado a luz a entre 2 y 4 niños envejecen más lentamente (como madre de dos niños, mis ojos se iluminaron) ! ¡Las mujeres que han dado a luz a más de cinco o un hijo envejecerán más rápido que las mujeres que no han dado a luz!

Se desconoce la razón específica, pero solo se puede especular que las mujeres que tienen demasiados hijos tienen más probabilidades de ser obesas, y la obesidad causará una serie de problemas de salud en las mujeres que tienen un solo hijo o; Nadie, además de por elección personal, la mayoría se debe a motivos físicos, es decir, mala salud.

Pero este es un estudio extranjero. La mayoría de nosotros en nuestro país solo tenemos un hijo de nuestra propia elección, por lo que la conclusión de Emm... parece tener poca importancia como referencia para nosotros.

Estudio 2:

Un estudio sueco con una muestra de población de 6,5438+0,4 millones demostró que el parto puede aumentar la esperanza de vida media de las mujeres en 654,38+0 años. Especialmente para las mayores de 60 años, las mujeres que han dado a luz pueden vivir otros 24,6 años, y las que no tienen hijos solo pueden vivir 654,38+08,4 años. Esta brecha es relativamente grande.

En cuanto a la razón, los investigadores especulan que probablemente se deba a que las personas mayores con hijos son más felices en sus últimos años, y su estilo de vida y hábitos alimentarios también se han vuelto más saludables en el proceso de criar a los hijos.

Estudio 3:

Un análisis de datos de población realizado por antropólogos de la Universidad del Sur de Florida y un estudio de datos de población de 2009 en los Países Bajos llegaron a conclusiones similares: cuanto mayor es la fertilidad de las mujeres ¡Cuanto más fuerte, más larga será la vida!

Estudio 4:

Un estudio de la Universidad Simon Fraser en Canadá demostró que las madres que tienen más hijos tienen extremos cromosómicos más largos y, por lo tanto, tienen menos probabilidades de envejecer (estudios anteriores han encontrado que los cromosomas El acortamiento terminal está asociado con el envejecimiento humano).

¿Algunas amigas que han dado a luz de repente se han sentido aliviadas después de leer esto?

Pero por mucho que digan diversos estudios científicos o sociales, todos tenemos que admitir que dar a luz a un niño provocará una serie de cambios en el cuerpo de la mujer, y algunas partes realmente serán más susceptibles al envejecimiento. !

¡A continuación, iré contigo para darte sugerencias que te ayudarán a lograr la reversión posparto y mantener tu cuerpo joven!

Después de dar a luz a un bebé, ¡el primer desafío al que se enfrentan las madres es intentar permanecer embarazada durante 4 meses! Una cesárea suele ser más evidente que un parto vaginal. Cuando di a luz a Dabao y Bao Bao, usaba ropa holgada o un corsé cuando salía y me preocupaba cuándo mi barriga volvería a la normalidad.

De hecho, esta situación se denomina en medicina “diástasis del recto abdominal”.

Solo las madres con una barriga grande tienen suerte, porque la separación severa del músculo recto abdominal hará que las mujeres se levanten de la cama después del parto, y los órganos internos pueden incluso desplazarse y hundirse, comprimiendo la vejiga y causando incontinencia urinaria.

¿Cómo sé si tengo diástasis de rectos?

De hecho, puedes saber si tu separación del recto abdominal es grave mediante un sencillo autoexamen. Según el progreso de la investigación sobre la diástasis del recto abdominal materno, el método de autoevaluación es el siguiente:

Normal: dentro de 2 dedos (incluidos 2 dedos)

Necesita mejorar: 2 a 3 dedos

Necesita atención médica: más de 3 dedos.

Si la distancia entre los músculos de ambos lados supera los 3 dedos, los músculos rectos del abdomen están muy separados, lo que puede provocar una hernia (el intestino delgado sobresale de la pared abdominal) y es necesario buscar atención médica. ¡a tiempo!

¿Cómo mejorar la diástasis de rectos?

En primer lugar, no hagas ejercicios extenuantes como abdominales y abdominales, ¡ya que esto sólo agravará la separación del recto abdominal!

¡De hecho, lo que tenemos que hacer es muy sencillo! ¡Es respiración abdominal! El abdomen sube cuando inhalas y desciende cuando exhalas.

Este es el primer paso en la reparación de la separación del recto abdominal posparto. ¡Se recomienda que todas las madres practiquen esta acción primero!

Después de entrenar de 1 a 1 dedo y medio, realizaremos el siguiente entrenamiento de movimientos abdominales: ¡3 movimientos antes de acostarse! Es muy sencillo, ¡sólo sigue la imagen!

Acción 1: Estirar los músculos de la espalda.

Eficacia: Estira los músculos bilaterales de la cintura y la espalda, ejercita los músculos abdominales y reduce la cintura y la grasa abdominal.

Acción esencial:

Acción 2: Levantar los glúteos y tensar el abdomen.

Eficacia: Tensa los glúteos, la cintura y los músculos abdominales, evita la flacidez de los glúteos y tensa la parte inferior del abdomen.

Acciones esenciales:

Acción 3: Relájate.

Después de realizar los dos movimientos anteriores, la madre sentirá un poco de dolor en el abdomen y un poco tirante en la espalda, por lo que necesita hacer los siguientes movimientos de relajación para relajar los músculos después del ejercicio, relajar el cuerpo y mente, y promover un mejor sueño!

Acciones esenciales:

Las tres acciones anteriores que ayudan a reparar la separación del recto abdominal posparto provienen del programa para padres "Por favor, mamá" en Anhui TV y están explicadas por médicos profesionales. Aunque la acción es sencilla, no es fácil realizarla todos los días. ¡Las madres deberían trabajar más duro por su propia salud!

Incontinencia urinaria, micción frecuente sin infección del tracto urinario, nicturia, incontinencia urinaria, prolapso uterino, hinchazón de la pared vaginal, frigidez, dolor lumbar, ciática y otros dolores, incontinencia fecal, estreñimiento y otros síntomas posparto. ¡Todo es causado por la “relajación de los músculos del suelo pélvico”!

Tuve una breve incontinencia urinaria después de dar a luz, e incluso las celebridades no son una excepción. ella (miembro de SHE) compartió con valentía su vergonzosa experiencia anterior:

¿Qué es la relajación de los músculos del suelo pélvico?

Los huesos de la pelvis son una cuenca, pero la parte inferior es hueca y está cubierta por músculos. Estos músculos son los músculos del suelo pélvico. En otras palabras, los músculos del suelo pélvico son los músculos que sellan el suelo pélvico. Es como una bolsa de red que atrapa firmemente la uretra, la vejiga, la vagina, el útero, el recto y otros órganos, manteniendo así estos órganos en sus posiciones normales para realizar sus respectivas funciones. Si la elasticidad de esta red se afloja, es decir, los músculos del suelo pélvico se relajan y la fuerza muscular es insuficiente, estos órganos atrapados se caerán de sus posiciones originales, se volverán disfuncionales y no podrán funcionar normalmente.

Durante el embarazo, el peso del útero aumenta gradualmente y la posición del útero en el suelo pélvico y la cavidad abdominal se vuelve gradualmente vertical, lo que provoca que se presione más fuerza directamente contra el suelo pélvico. Después de que el útero se comprime y ejerce una gran cantidad de trabajo de parto durante el embarazo, los nervios, músculos y ligamentos del suelo pélvico se comprimen, estiran o desgarran, lo que puede causar relajación de los músculos del suelo pélvico y disminución de la fuerza muscular, lo que lleva a incontinencia urinaria y pélvica. prolapso de órganos.

Por lo que si los músculos del suelo pélvico dañados no se rehabilitan a tiempo tras el parto, quedarán diversas secuelas. Sin embargo, si se lleva a cabo un entrenamiento sistemático de manera oportuna y científica, se puede restaurar en gran medida la función de los músculos del suelo pélvico, se puede evitar la cirugía y se puede reducir el impacto en la vida.

¿Cómo mejorar la musculatura del suelo pélvico tras el parto?

Para mejorar los músculos del suelo pélvico, es necesario ejercitarlos para mejorar la fuerza muscular y restaurar la contracción del grupo muscular. Médicamente, este tipo de ejercicio de los músculos del suelo pélvico se llama ejercicio de Kegel.

Los ejercicios de Kegel se pueden realizar en casa y no son difíciles de realizar. Aquí le ofrecemos una breve introducción:

Siempre que domine lo esencial, los ejercicios de Kegel no se limitan a acostarse, sino que se pueden realizar fácilmente mientras amamanta, está de pie entre semana y duerme. persistencia. Además, lo que se presenta aquí es solo la versión básica del entrenamiento, y también hay una versión avanzada: el ejercicio de estiramiento muscular Kaigl. Busque en la web tutoriales en vídeo relevantes e ilustraciones detalladas.

¡Creo que muchas madres experimentan dolor lumbar después de dar a luz! Después de dar a luz a Ball, tuve un dolor de espalda importante. Sólo puedo acostarme por la noche. Si me acuesto de costado por un tiempo, mi cintura no podrá sostenerse y me dolerá.

¡Antes que nada, empecemos por refutar los rumores! Mucha gente cree erróneamente que una inyección de anestésico (como una inyección indolora o una cesárea) provocará dolor de espalda, ¡pero no es así!

Dado que la aguja anestésica se inyecta en la cintura, muchas personas asocian fácilmente el "dolor lumbar posparto" con la "inyección lumbar".

La punción lumbar causa un dolor sordo temporal en el lugar de la punción después del parto, pero este dolor desaparecerá gradualmente dentro de las 2 semanas posteriores al parto. El dolor lumbar en los meses o incluso años posteriores al parto está relacionado con la compresión de la columna lumbar durante el embarazo y las lesiones durante el parto.

Una encuesta británica de 2012 mostró que la probabilidad de sufrir dolor lumbar se comparó entre las personas que eligieron un parto sin dolor y aquellas que eligieron un parto normal. Los resultados mostraron que el dolor lumbar no estaba relacionado con la analgesia del parto. Incluso si no hay un parto indoloro, existe un 40% de posibilidades de sufrir dolor lumbar crónico posparto.

Si prestas atención a proteger tu cintura después del parto, en general, el dolor lumbar irá desapareciendo gradualmente unos seis meses después del parto, pero si persiste es necesario acudir al departamento de ortopedia de la madre. hospital para un examen.

¿Qué conductas agravarán el dolor lumbar tras el parto?

1. Sostener al bebé: Las madres suelen sujetar inconscientemente su vientre cuando sostienen a su bebé, lo que ahorra esfuerzo. Después de tomar la foto, me di cuenta de que estaba bastante embarazada cuando sostenía al bebé. Luego traté de prestar atención a cómo sostenía a mi bebé.

2. Sostener al bebé en una mano: trabajar con una mano y sostener al bebé en la otra, o cargar cosas en una mano y sostener al bebé en la otra. ¡Esta escena no es rara para las madres!

3. Agacharse para ayudar al bebé a caminar: Cuando el bebé está aprendiendo a caminar, muchas madres se agacharán para protegerlo en el camino. Es posible que este tipo de movimiento duela la cintura.

Las acciones anteriores causarán compresión y daño a largo plazo en la columna lumbar, ¡y también pueden causar desviación y deformación de la pelvis!

¿Cómo salvar tu vieja cintura?

¡Primero que nada debes aprender a utilizar las herramientas! Los bebés de 0 a 3 meses tienen huesos relativamente blandos y una columna en forma de "C". En esta etapa, la madre sostiene al bebé en una mochila, que no solo es adecuada para el desarrollo de la columna del bebé, ¡sino que también le deja las manos libres! Para los bebés que pueden sentarse durante más de 5 meses, las madres pueden reducir la presión sobre la cintura utilizando un taburete para la cintura de forma adecuada. Pero es importante elegir un taburete para la cintura con tirantes y cinturilla suficientemente anchos, y un taburete para la cintura con una inclinación de unos 30 grados, para distribuir realmente el peso y reducir la carga para la madre.

En segundo lugar, cuando el bebé está aprendiendo a caminar, ¡la madre no debe agacharse y cargar al bebé sobre su espalda! De hecho, el aprendizaje del bebé a caminar es un proceso natural y no requiere una formación "útil" por parte de los padres. Cuando una madre lleva a su bebé sobre su espalda, no sólo daña su propia cintura, sino que también es malo para el bebé. Los niños tienden a acostumbrarse a caminar de puntillas, lo que afecta al desarrollo de sus piernas y pies, pudiendo incluso provocarles la luxación de los brazos. El enfoque correcto debe ser que la madre se arrodille cuatro o cinco pasos frente al bebé para alentarlo a tomar la iniciativa de acercarse a la madre. Cuando el bebé apenas aprende a caminar, la madre también debe agacharse para protegerlo. al bebé y evite agacharse con frecuencia.

La fuerza inadecuada al sostener al bebé también causará dolor e hinchazón en las manos de la madre. ¡Las manos perderán fuerza gradualmente y puede sufrir tenosinovitis estenosante de la apófisis estiloides radial!

Cargar a tu bebé durante mucho tiempo, utilizar un sacaleches manual para extraer leche, etc. , que puede provocar fácilmente inflamación de los tendones de la muñeca y dolor y enrojecimiento cerca de la muñeca. No sólo no puedo cargar a mi bebé, sino que ni siquiera puedo hacer movimientos básicos como tirar y abrazar, lo que afecta mi vida normal.

¿Cómo saber si tienes tenosinovitis?

Coloca el pulgar en la palma, cierra el puño alrededor del pulgar con cuatro dedos y presiona la muñeca lo más abajo posible. Si hay un dolor evidente en el tendón, que es la posición del punto rojo en la imagen, tenga cuidado con la tenosinovitis. Cuanto más presione hacia abajo, más evidente se vuelve el dolor, lo que significa que la situación es más grave y debe hacerlo. prestar atención.

¿Cómo aliviar la tenosinovitis?

1. Compresa caliente: promueve el metabolismo de la herida y la circulación sanguínea mediante compresas calientes, masajes, irradiación infrarroja, etc. , reduce la hinchazón y alivia el dolor.

2. Utiliza un sacaleches eléctrico: ¡No sigas usando sacaleches manuales, ineficientes y laboriosos!

3. Sostenga al bebé correctamente y haga menos trabajo: como se mencionó anteriormente, use una mochila o un taburete para la cintura para sostener al bebé y trate de dejar que otros miembros de la familia lo sostengan. Durante su enfermedad, mi madre hacía menos tareas domésticas, levantaba menos objetos pesados ​​y descansaba más.

4. Toma analgésicos: Cuando te sientas muy dolorido e insoportable, debes tomar ibuprofeno para aliviar el dolor. ¡El ibuprofeno también es seguro para las madres que amamantan! Si la situación es grave, ¡debe ir al hospital para recibir tratamiento!

Debido a la falta de sueño durante mucho tiempo y al tener que despertarse varias veces por la noche para cuidar al bebé, las madres presentan ojeras severas, complexión pobre y piel pobre, lo que puede llevar incluso a diversos problemas emocionales: depresión, irritabilidad, ansiedad y facilidad con la ira.

Lo que realmente pueden hacer las madres son dos cosas:

Hice este vídeo sobre cómo regular las emociones y cómo aliviar la fatiga posparto. Si estás interesado, puedes hacer clic en el enlace para verlo:

¿Irritado y ansioso? ¿Quieres llorar? ¿Sientes que no amas a tus hijos? ¡Mamá, puede que estés muy enferma!

Todas las madres sufren pérdida de cabello posparto.

Al ver tanto cabello caído y la línea del cabello a ambos lados de mi frente, me siento muy angustiado. ......

¿Por qué el cabello se cae fácilmente después del parto?

1. Los niveles hormonales disminuyen.

De hecho, en circunstancias normales, perdemos y crece cabello todos los días. Existe una relación equilibrada entre ellos. Sin embargo, el aumento de estrógeno durante el embarazo hace que la cabeza se alargue durante mucho tiempo y reduzca la muda. Pero después de dar a luz, debido a que el nivel de estrógeno cae bruscamente a los niveles previos al embarazo, este lote de cabello se cae y el cabello nuevo no crece inmediatamente, por lo que "el verde y el amarillo no están conectados", lo que resulta en la caída del cabello posparto.

2. La nutrición no ha seguido el ritmo.

El crecimiento del cabello requiere nutrientes adecuados, como proteínas, hierro, vitaminas, calcio y zinc. La madre está en un estado relativamente débil después de dar a luz y su cuerpo está en un estado relativamente débil. Además, la lactancia materna también provocará consumo, por lo que es fácil que falte aporte nutricional y provoque la caída del cabello.

3. Trabajo y descanso caóticos, emocionales.

Después de dar a luz, las madres necesitan descansar bien durante un tiempo. A menudo se quedan despiertas hasta tarde, se despiertan con frecuencia por la noche, trabajan demasiado y están emocionalmente ansiosas y nerviosas, lo que afectará su salud. salud física y crecimiento del cabello y metabolismo.

4. No prestar atención a la limpieza del cuero cabelludo

En algunos lugares todavía existe la mala costumbre de "no lavarse el cabello durante un mes". No lavarse el cabello definitivamente no favorece el cuidado del cuero cabelludo, lo que a su vez afecta el crecimiento del cabello. Después de tener un hijo, la madre no tiene tiempo suficiente para lavarse el cabello y cuidar su cuero cabelludo, lo que no favorece la regeneración del cabello.

En general, la caída del cabello posparto es sólo temporal y no patológica. ¡En unos meses crecerá cabello nuevo! Asegúrese de lavarse el cabello con frecuencia, lavarse el cuero cabelludo y hacer espuma cada vez, ¡y cuidar bien su cuero cabelludo!

Por último, hay un problema que fácilmente se puede confundir con la lactancia materna: ¡la flacidez de los senos! Definitivamente hay un rumor aquí: ¡la lactancia materna no es la culpable de la ptosis! ¡No amamantar! ¡No amamantar!

Los tres principales factores que provocan la ptosis torácica son: el cambio de peso, la gravedad y el embarazo, que nada tienen que ver con la lactancia materna.

¿Cómo mejorar la ptosis torácica?

Según la sugerencia de la Dra. Laila, para mejorar la forma del pecho debemos entrenar los músculos del pecho.

El primer paso es elegir la ropa interior fitness adecuada.

Lo primero que debe hacer un buen sujetador deportivo es bloquear los senos para garantizar que los senos no tiemblen ni se opriman durante el ejercicio. Generalmente, la etiqueta del producto de los sujetadores deportivos indicará soporte. Si realiza ejercicio extenuante, como correr, hacer aeróbic, jugar a la pelota, etc. , necesitas comprar un sostén deportivo que brinde mayor sujeción.

El segundo paso es fortalecer los músculos medios e inferiores del pecho.

Los músculos de la parte media e inferior del pecho están cerca de la línea del pezón y el ejercicio adecuado hará que el pecho se levante bastante. La forma más sencilla de hacer ejercicio es haciendo flexiones. Si no puedes hacer flexiones estándar, puedes bajar la dificultad y hacer flexiones de rodillas y flexiones inclinadas.

Además, las madres también deben controlar razonablemente su peso después de dar a luz, porque el aumento o pérdida excesiva de peso también puede provocar la relajación de los ligamentos mamarios, por lo que también es importante mantener un peso estable.

Aunque el cuerpo de una mujer sufrirá una serie de cambios después del parto, y algunas áreas de hecho acelerarán el envejecimiento e incluso desarrollarán lesiones, mientras respondamos activamente, ¡estos problemas siempre se resolverán! ¡Lo que mamá necesita es mantenerse optimista y positiva!

Todo lo bueno en este mundo tiene un precio. "Tener hijos" es una gran cosa y también debe ser una especie de sacrificio. Espero que las madres puedan afrontar la realidad con valentía. Tener hijos no nos hace mayores, nos cambia.

Después de tener hijos, todavía nos queda un largo camino por recorrer en la vida, ¡y aún queda mucho tiempo para mejorar, tanto externa como internamente! ¡Así que no tengas miedo de tener hijos y no tengas miedo de envejecer! Después de convertirnos en madres, tenemos el aura del "amor maternal" y el amor más puro que un niño tiene por su madre. ¡Ganamos mucho más de lo que perdemos!