¿Qué debo hacer si tengo calambres mientras nado?

A veces se producen calambres al nadar. Los calambres son contracciones musculares.

Suele deberse a un cansancio excesivo,

nadar demasiado tiempo o ser estimulado repentinamente por agua fría. Cuando se produzcan calambres, baje a tierra inmediatamente y séquese.

Si estás en aguas profundas o tienes calambres severos en las piernas.

Si no puedes nadar de regreso a la orilla,

debes calmarte en este momento,

pedir ayuda,

o flotar en el agua para controlar el área de los calambres, los músculos acalambrados a menudo se alivian después de descansar y los nadadores bajan a tierra para descansar.

El tratamiento de los calambres suele basarse en su localización.

Calambres en los dedos: forma un puño con la mano, luego ábrela con fuerza, luego ábrela y luego cierra rápidamente el puño y repite esto varias veces hasta que quede libre.

Calambres en la palma: use la otra palma para presionar la palma acalambrada hacia su espalda y vibre.

Brazo a una sola pierna: Haz un puño con la mano, dobla el codo lo más posible y luego estíralo con fuerza, repite varias veces.

Calambres en las piernas o dedos del pie: calambre la mano del otro lado de la pantorrilla,

sujete los dedos de la pierna acalambrada, tire hacia arriba y presione la rodilla de la pantorrilla acalambrada con la palma del mismo lado, para ayudar a enderezar las pantorrillas.

Calambres en las piernas: coloque el muslo acalambrado en ángulo recto con el cuerpo y doble la articulación de la rodilla, luego sostenga la pantorrilla con ambas manos, presione el muslo con fuerza y ​​haga un movimiento vibratorio, y luego estírelo hacia adelante.

Calambre en el recto abdominal: El calambre en el recto abdominal es un calambre abdominal (estómago) Doble las extremidades inferiores cerca del abdomen, sostenga las rodillas con ambas manos y luego estírese hacia adelante.