¿Qué tan difícil es perder peso después de dar a luz a un bebé?
Hoy en día, la mayoría de los bebés empiezan a tomar leche en polvo nada más nacer, y pocos bebés toman leche materna. Por lo tanto, este tipo de madre puede reducir gradualmente la ingesta de alimentos unas seis semanas después del nacimiento del bebé, pero no devolver la ingesta de alimentos al nivel prenatal de una vez. Basta con ingerir hasta 500 calorías menos que su ingesta prenatal. No pueden comer demasiado, siempre que la ingesta total no sea inferior a 1.600 calorías. Este es el primer paso para perder peso para las madres cuyos bebés no están amamantando.
Para las madres que amamantan a sus bebés, los métodos de pérdida de peso anteriores no son aplicables, porque si reducen la ingesta de alimentos, pueden reducir su suministro de leche, lo que hace que el bebé no coma lo suficiente, y la leche también es la La única fuente de alimento del bebé, así que mamás, no intenten perder peso de esta manera. De hecho, si estas preciosas mamás quieren perder peso, sólo podrán hacerlo después de que sus bebés sean amamantados. Las estadísticas muestran que estas preciosas madres básicamente no pierden peso hasta que dejan de amamantar por completo. Por supuesto, eso no significa que estas preciosas mamás no puedan recuperarse, solo que podrían tardar un poco más que las mamás que no amamantan.
2. Inicie el entrenamiento físico posparto.
A medida que disminuye la ingesta de alimentos, el peso de las madres disminuirá lentamente, pero esto está lejos de ser suficiente para las madres que no quieren recuperarse. Por lo tanto, las madres que quieran recuperar su figura original, mejoren lentamente su tiempo habitual de ejercicio. Ma Bao no debe apresurarse hacia el éxito y aumentar la cantidad de ejercicio a niveles prenatales de una vez. Esto no sólo no le ayuda a perder peso, sino que también puede dañar su salud.
Las madres normales pueden levantarse de la cama y caminar unas seis semanas después del parto, lo que equivale a reducir el tiempo para comer. Ambos se complementan. Si las madres tienen bebés que nacen por cesárea, no hay de qué preocuparse. Primero puede reducir la ingesta de alimentos y esperar hasta que la herida esté casi curada antes de levantarse de la cama.
Un bebé que acaba de empezar a hacer ejercicio seguramente se sentirá incómodo. No te preocupes, simplemente sal a caminar con tu bebé todos los días. Dura unos 15 minutos, dos veces al día durante una semana. Después de una semana, las madres básicamente se adaptaron al estado de ejercicio y luego aumentaron gradualmente la cantidad de ejercicio. Algunas madres que gozan de mejor salud pueden hacer lo que puedan sin una semana de entrenamiento adaptativo. Si después de persistir durante un tiempo, las madres descubren que su peso no ha bajado significativamente, deben cambiar sus estrategias de manera adecuada y bailar al ritmo del video, o hacer algo que les guste y que implique mucho ejercicio.
Mientras las madres sigan las sugerencias anteriores para organizar su plan de pérdida de peso, creo que no tardarán mucho en lograr resultados. Finalmente, les recuerdo a las madres que la falta de sueño también afectará el efecto de la pérdida de peso posparto. Por lo tanto, si quieren perder peso, deben mantener más de seis horas de sueño todos los días. Esto no solo les dará a las madres suficiente energía para perder. peso, pero también ayuda a mantener la belleza.