¿Cuáles son las habilidades para nadar?
¿Cuáles son las habilidades para nadar? La natación es un ejercicio muy saludable y con muchos beneficios. No sólo puede consumir energía y perder peso, sino que también nos ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y favorecer el desarrollo físico. Entonces, ¿cuáles son las habilidades para nadar?
¿Cuáles son las habilidades de natación? 1 1. Aprende a nadar y flotar.
No le tengas miedo al agua cuando aprendas a nadar. Para aprender a nadar rápidamente, primero debes nadar en aguas poco profundas, saltar al agua para sentir la flotabilidad del agua, dejar los pies del suelo y remar con las manos para experimentar cómo mover tu cuerpo en el agua. .
2. Controla tu respiración y aguanta la respiración en el agua.
A los novatos les preocupa que el agua les ahogue la boca y la nariz. Cuando aprenda a nadar, puede intentar soplar aire por la nariz en aguas poco profundas para sentir que su cabeza no está en el agua. Cuando contiene la respiración y entra al agua, el agua no entrará fácilmente por las fosas nasales. Solo cuando entre en pánico causará peligro al respirar por la nariz. Así que intenta contener la respiración bajo el agua y agarrar agua rápidamente.
3. Practica remar y flotar en el agua.
Con la ayuda de la flotabilidad del anillo de natación, el cuerpo del principiante flota en el agua y luego siente las manos remando, haciendo que el cuerpo se mueva en la dirección especificada, y gradualmente se da cuenta del papel de las manos. al nadar; pise el agua con los pies. Suba, no demasiado rápido, baje rítmicamente y sienta cómo hacer que más partes de su cuerpo salgan a la superficie y se muevan bajo la acción de sus pies.
4. Busca un compañero que te oriente
Para los nadadores, es un método eficaz para ayudarte a aprender a nadar. En primer lugar, puede dar ejemplo a los demás. En segundo lugar, puede ayudarte a practicar, lo que no sólo facilita el intercambio de experiencias, sino que también aumenta la confianza y seguridad de los principiantes. Debes observar más en este momento, para que aprender a nadar sea más eficiente.
5. Inscríbete en una clase de natación
Después de que un nadador tenga algo de experiencia en natación y flotación en el agua, para poder aprender a nadar de forma más sistemática, se recomienda inscribirse. para una clase de natación. Este método permitirá a los nadadores aprender mejor diferentes métodos y técnicas de natación y obtener respuestas más profesionales cuando encuentren problemas.
6. Bebe más agua y practica más.
Los métodos anteriores para aprender a nadar se basan principalmente en el intercambio de experiencias. La experiencia de cada uno después de entrar al agua es diferente. Por eso, si quieres aprender a nadar bien, es importante practicar más en el agua. También puedes ver más vídeos sobre cómo aprender a nadar y convertir lo que ves y aprendes en experiencia, para que puedas dominar mejor los métodos de natación. En el proceso de experiencia, necesitas encontrar más diversión en la natación y este deporte te gustará cada vez más.
¿Cuáles son las habilidades para nadar? 2¿Cuáles son los beneficios de nadar?
En primer lugar, moldear las líneas musculares
La natación es un muy buen ejercicio para perder peso. La natación requiere la cooperación de todos los músculos, por lo que se pueden ejercitar todos los músculos.
En segundo lugar, mejorar la calidad ósea
La natación puede mejorar los huesos, lo cual ha sido demostrado por investigaciones de proyectos profesionales. Por lo tanto, si quieres tener huesos más sanos, también puedes optar por la natación.
En tercer lugar, mejorar la flexibilidad del cuerpo
Durante la natación, los atletas necesitan estirarse, acurrucarse y girar constantemente en el agua. Se puede ver que solo la cooperación continua de todas las partes. del cuerpo puede lograr el efecto de la natación. En primer lugar, se puede empujar el pedal hacia adelante. Para mantener el equilibrio del cuerpo se requiere la cooperación de los brazos, por lo que los oficinistas suelen trabajar. Es posible que los trabajadores de oficina deseen probarlo más para aumentar la flexibilidad de su cuerpo.
En cuarto lugar, reducir el riesgo de inflamación
La natación puede ayudar a fortalecer la función miocárdica y mejorar la salud cardiovascular. Algunos estudios relevantes han concluido que el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir el riesgo de inflamación. ayudando a prevenir la aparición de aterosclerosis cardíaca, y una vez que se reduce el riesgo de inflamación en el cuerpo, también puede ayudar a mejorar otras enfermedades, con muchos beneficios.
5. Quemar grasa y adelgazar
La natación es el mejor ejercicio para perder peso. En términos generales, después de diez minutos de natación, la braza puede quemar alrededor de 60 calorías, la espalda puede quemar alrededor de 80 calorías, el estilo libre puede quemar alrededor de 100 calorías y el estilo mariposa puede quemar más grasa, lo que no tiene comparación con otros deportes.
En sexto lugar, aliviar el asma durante el ejercicio
Durante la natación, las personas pueden respirar más aire húmedo, por lo que se puede mejorar la función respiratoria, por lo que la natación puede aliviar los síntomas del asma fundamentalmente.
7. Aliviar el estrés y la depresión
Las endorfinas son hormonas que hacen que las personas se sientan muy bien y pueden aliviar las emociones de las personas.
La natación puede estimular eficazmente la secreción de endorfinas, relajar el cuerpo y la mente de las personas mientras hacen ejercicio y, combinada con la respiración regular, puede hacer que las personas se calmen y se concentren más.