La forma correcta de nadar y respirar

La natación es un ejercicio muy saludable y beneficioso. No sólo puede ejercitar los músculos de varias partes del cuerpo y la función cardiopulmonar, sino que también ayuda a las personas a relajarse y aliviar el estrés. La respiración es una parte muy importante de la natación. Los métodos de respiración correctos pueden ayudar a los nadadores a controlar mejor su respiración, mejorar la eficiencia de la natación y mejorar la experiencia de natación. Los siguientes son los métodos correctos para nadar y respirar:

1. Respiración por boca y nariz

Al nadar, debes utilizar la respiración por boca y nariz, es decir, cuando giras la cabeza. de lado para inhalar, use la boca y la nariz para respirar. Al inhalar y exhalar, exhale aire por la boca y la nariz al mismo tiempo, lo que puede controlar mejor la respiración y evitar tragar y asfixiar el agua.

2. Ritmo respiratorio

El ritmo respiratorio es la clave de la respiración de natación. En términos generales, cada vez que nadas, necesitas respirar, es decir, durante la natación, normalmente respiras cada dos o tres brazadas para asegurar una respiración adecuada y cómoda.

Respiración lateral

La respiración lateral es el método de respiración más común en la natación. Al nadar, debe girar la cabeza hacia un lado mientras respira aire por la boca y la nariz, luego tire de la cabeza hacia la superficie y exhale el aire.

Inhalar

La postura correcta de inhalación es una de las claves para nadar y respirar. Al respirar de lado, gire la cabeza hacia un lado, mire el agua, alinee los labios con el agua y luego abra la boca para inhalar aire.

5. Postura de exhalación

La postura de exhalación es similar a la postura de inhalación y también es una de las claves para nadar y respirar. Después de inhalar, regrese la cabeza a la posición normal con los labios hacia abajo, exhale el aire y deje que el aire fluya naturalmente.

En resumen, la respiración al nadar es una parte muy importante del proceso de natación. Los métodos de respiración correctos pueden ayudar a los nadadores a controlar mejor su respiración y mejorar la eficiencia y la comodidad de la natación. Por lo tanto, se recomienda que los nadadores aprendan el método correcto de respiración en natación y fortalezcan continuamente su práctica para mejorar sus habilidades y experiencia de natación.