Método de adelgazamiento con respiración de yoga
Método de respiración yoga para adelgazar, existen muchas formas saludables de adelgazar en la vida. Los métodos saludables para perder peso pueden hacer que nuestro cuerpo esté más sano, y la pérdida de peso mediante yoga es uno de ellos. Echemos un vistazo al contenido del método de respiración del yoga para adelgazar.
Método 1 de Respiración Yoga para Adelgazar 1. Respiración abdominal
Acuéstate boca arriba, coloca las manos sobre el abdomen, inhala lentamente por la nariz y relaja el abdomen al mismo tiempo. Sienta cómo el aire es aspirado hacia la parte inferior del abdomen a través de la tráquea y podrá sentir cómo el abdomen se expande con las manos hasta que ya no pueda respirar. En este momento, contraiga lentamente los músculos abdominales, exhale suavemente y sienta cómo se expulsa todo el aire de los pulmones. Repita esta acción, respirando unas 4 veces por minuto.
2. Respiración torácica
Siéntate con las piernas cruzadas, mantén la columna recta, coloca las manos sobre las costillas, inhala lentamente por la nariz, siente cómo las costillas se expanden hacia afuera y eleva las piernas. manos hacia arriba Levante y exhale suavemente, sintiendo que las costillas se mueven hacia abajo y se doblan hacia adentro.
3. Respira completamente
Continúa sentado con las piernas cruzadas con una mano sobre el abdomen y la otra sobre las costillas. Inhale lentamente, sienta que su abdomen se eleva lentamente e imagine que el aire es aspirado, hundiéndose primero en la parte inferior de los pulmones y luego fluyendo lentamente hasta llenar todos los pulmones. Exhale lentamente, primero relaje la parte superior del pecho, luego relaje la parte inferior del pecho y el abdomen por turno, y finalmente contraiga lentamente los músculos abdominales para descargar completamente el gas del cuerpo.
4. Limpia los meridianos
Siéntate con las piernas cruzadas, coloca la mano izquierda sobre las rodillas, coloca el dedo medio y el índice de la mano derecha sobre las cejas, coloca el pulgar. y el dedo anular a ambos lados de la nariz respectivamente, y presione con el pulgar en la fosa nasal derecha. Debes realizar cinco respiraciones profundas de yoga utilizando solo la fosa nasal izquierda. En este momento, debes cerrar los ojos, experimentar cuidadosamente el movimiento de tu cuerpo y exhalar de manera uniforme y suave. Cuando termine, suelte el pulgar, coloque el dedo anular contra la fosa nasal izquierda y haga yoga lentamente cinco veces con la fosa nasal derecha. Repita durante 5 a 10 rondas.
Método Yoga Respiración Adelgazante 2 Beneficios de practicar Yoga
1. Regular la fisiología y conseguir el equilibrio
El yoga enfatiza que el cuerpo es un gran sistema compuesto por varias partes. , mantén todas las partes en buen estado para tener un cuerpo sano. El yoga ajusta las funciones fisiológicas de varios órganos mediante posturas y ajustes de la respiración, fortaleciendo así el cuerpo.
2. Elimina la tensión y calma tu mente.
Regula el sistema nervioso y elimina tensiones a través del yoga, la respiración completa, la meditación y diversas posturas.
3. Cultiva tu mente y tu naturaleza, y antepone la virtud.
El yoga aboga por una actitud saludable ante la vida, permitiendo deshacerse de forma natural de malos hábitos como fumar y beber. Superarte constantemente
también te da confianza.
4. Ejercicios especiales, efectos especiales
El yoga es muy eficaz para perder peso, insomnio, ansiedad y artritis.