¿Puede el yoga ayudarte a perder peso? Tutorial de adelgazamiento nocturno con pelota de yoga
Coloque la pelota de yoga en el suelo, sosténgala con ambas manos y siéntese sobre ella. Delante del balón, con los pies separados a la altura de los hombros, los muslos a 90 grados y la parte superior del cuerpo erguida. Después de sentarte firmemente, dobla las manos y coloca los puños a los costados. Comienza a golpear la pelota de yoga hacia arriba y hacia abajo con regularidad con una amplitud ligeramente mayor. Deja que tus pies se despeguen del suelo y tus manos se balanceen naturalmente con el ritmo de la pelota. Juega durante 5 minutos seguidos sin encorvarte. ¡En estos agradables 5 minutos, descubrirás que tus glúteos se tensan mágicamente y la grasa de tus muslos será cada vez menor!
Ejercicio de adelgazamiento con pelota de yoga: Jack puede saltar fácilmente y adelgazar sus muslos.
Siéntate sobre la pelota de yoga, coloca tus manos sobre la pelota para sostener tu cuerpo y mantén la parte superior del cuerpo recta. Juega con una pelota de yoga, extiende los pies lo más posible sobre la superficie de la pelota, luego ciérralos, repite 3 veces, luego levántate, levanta la mano izquierda y haz ejercicios laterales hacia la derecha. En este momento, vuelva a colocar su mano derecha sobre la pelota. Siéntate de nuevo y repite el movimiento de rebote, moviéndote de lado hacia la izquierda. Repita todo el conjunto de acciones 5 veces. A través de este conjunto de movimientos, puedes quemar fácilmente la grasa de los muslos, hacer que tus muslos estén más firmes, corregir la forma de tus piernas y al mismo tiempo perder grasa en tus brazos, cintura y abdomen.
Ejercicio para adelgazar con pelota de yoga: el puente te hace tener una espalda sexy
Sujeta ambos lados de la pelota de yoga con ambas manos, apoya lentamente los hombros sobre la pelota, ajusta la distancia para que tus piernas 90 grados. Cuando se complete la preparación, retire las manos de la pelota, júntelas y mantenga los puños rectos hacia el techo. Gira lentamente la espalda, gira el cuerpo hacia la derecha, deja que el hombro izquierdo abandone la pelota y gira hacia la izquierda. Repite la acción 15 veces. Esta acción puede reducir eficazmente el exceso de grasa en la espalda y hacer que la línea de la espalda sea sexy y encantadora. ¡También es eficaz en la cintura y las manos!
Ejercicio para adelgazar con pelota de yoga: molino de viento para crear un abdomen plano y firme
Siéntese en la pelota de yoga, sostenga la pelota con ambas manos, doble la pierna derecha a 90 grados y estire su pierna izquierda hacia atrás. Forme una estocada lateral. Después de estabilizar el cuerpo, deja la pelota con ambas manos, coloca la mano derecha en el suelo para sostener tu cuerpo, levanta la mano izquierda hacia el techo, levanta la cabeza y mira las yemas de los dedos de la mano izquierda. Mantén la acción durante 3 segundos, luego regresa a la acción inicial y cambia de lado. Repite la acción 15 veces. Esta acción puede mover completamente tu cintura y abdomen, ayudándote a crear un abdomen plano y firme y una curva de cintura perfecta. ¡También puede ayudar a reducir la grasa en tus brazos!
Bola de yoga ejercicio adelgazante-elevaciones laterales que dicen adiós a la grasa.
Párate en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, coloca las manos a ambos lados de la pelota de yoga y levanta la pelota con los brazos estirados. Incline el cuerpo hacia la derecha, sostenga la pelota de yoga en alto con ambas manos y muévase hacia la derecha con el cuerpo. Al mismo tiempo, levante la pierna izquierda y sepárela del pie derecho unos 60 grados. En este momento, asegúrese de mantener las piernas rectas y no dobladas, y los brazos lo más rectos posible. Mantén la acción durante 5 segundos, luego regresa a la acción inicial y cambia de lado. Repite la acción 10 veces. Esta acción puede perder peso rápidamente en brazos y piernas, y también puede adelgazar las piernas.
Ejercicio de adelgazamiento con pelota de yoga: contrae y tensa los músculos de todo el cuerpo
Siéntate en la pelota de yoga, coloca los pies juntos frente a la pelota, dobla las rodillas a 90 grados , levante las manos en el aire y levante los brazos. Estire las manos y cierre los puños. Usando la fuerza de tu cintura, levanta los pies lo más cerca posible del abdomen. Después de mantener la acción durante 3 segundos, baja los pies y baja las manos al mismo tiempo. Luego levanta los pies nuevamente y levanta las manos al mismo tiempo, repite esto 10 veces. Esta acción puede ejercitar todo el cuerpo y tensar los músculos de brazos, abdomen y piernas.
Ejercicio de pérdida de peso con pelota de yoga: párese y contraiga para reducir la grasa en todas las partes
Párate en el suelo y levanta la pelota de yoga con ambas manos. Ajusta tu respiración y coloca tu peso sobre la planta de tu pie izquierdo. Levante el pie derecho lo más alto posible y doble la rodilla 90 grados. Doble ligeramente el codo e incline el cuerpo hacia la derecha para que el codo derecho toque la rodilla derecha. Mantén la acción durante 3 segundos, vuelve a la acción inicial, cambia de lado y repite la acción 10 veces. Esta es una actividad de todo el cuerpo que puede reducir eficazmente la grasa en todas las partes del cuerpo.
Por último, beber una taza de té verde te ayudará a perder peso de forma más significativa.
Después de 30 minutos de ejercicio, todos deben estar muy cansados. En este momento es mejor beber una taza de té verde. El té verde es una bebida sagrada muy conocida para adelgazar. Los polifenoles del té que contiene pueden absorber eficazmente la grasa corporal y mejorar en gran medida el efecto adelgazante de las mujeres. Al mismo tiempo, el té verde también puede calmar la sed y eliminar la fatiga. ¡Es realmente un buen momento para tomar una copa después de practicar con una pelota de yoga!