El método de pérdida de peso mediante yoga le permite ponerse en forma y perder peso.

El método de pérdida de peso mediante yoga puede ayudarte a moldear tu cuerpo y perder peso. Mucha gente hace algún ejercicio adecuado para garantizar una buena salud. También podemos mejorar nuestra condición física mientras hacemos ejercicio. Asegúrese de considerar su condición física al hacer ejercicio. Mantenerse saludable es la primera prioridad del ejercicio y hay muchas formas de hacerlo. Ahora estoy compartiendo métodos de pérdida de peso mediante yoga para ayudarte a ponerte en forma y perder peso.

El método de adelgazamiento mediante yoga permite ponerse en forma y perder peso. 1 Método 1 de pérdida de peso con yoga: Pérdida de peso en las piernas

Método: Párese con las piernas separadas 30 cm, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Inhale, levante los dedos de los pies para ponerse de pie; exhale, agáchese, coloque lentamente las nalgas sobre los talones, mantenga la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respira normalmente, mantén la acción durante 5 segundos, inhala y levántate. Exhale, relájese y repita.

Función: Cambia milagrosamente la forma de muslos y piernas y mejora la fuerza de las piernas.

Método yoga para adelgazar 2: Pérdida de peso en la zona lumbar

Método: Ponte de pie, abre las piernas y concentra tu fuerza en el ano. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza. Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también giran y mantén la espalda lo más recta posible. Date la vuelta lentamente y baja lentamente las manos mientras miras hacia adelante. Descansa, luego haz el mismo movimiento del otro lado.

Función: Reduce la circunferencia de la cintura y mejora la flexibilidad de la cintura.

Método tres de pérdida de peso mediante yoga: pérdida de peso en cintura y abdomen

Método: párese erguido, separe las piernas aproximadamente 1 metro y apunte los dedos de los pies hacia adelante. Respire profundamente, levante lentamente la mano izquierda por encima de la cabeza, exhale, incline lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha sobre la pierna derecha, respire normalmente y mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos. Respire profundamente, reinicie lentamente su cuerpo, exhale, baje los brazos y relájese. Cambia el brazo derecho y haz el mismo movimiento.

Función: Fortalecer el abdomen y la cintura, relajar la espalda.

Método de pérdida de peso mediante yoga 4: Pérdida de peso en el cuello

Método: Primero, puedes pararte, sentarte y ajustar tu respiración.

En segundo lugar, inhala, levanta la cabeza y dobla el cuello hacia atrás lo máximo posible.

En tercer lugar, exhala, baja la cabeza e inclina el cuello hacia adelante tanto como puedas.

Cuarto, inhala para devolver la cabeza y el cuello al centro.

En quinto lugar, exhala, dobla el cuello hacia un lado y acerca la oreja derecha lo más posible al hombro derecho.

Sexto, inhala y regresa al centro.

Séptimo, exhala, dobla el cuello hacia un lado, acerca la oreja izquierda lo más posible al hombro izquierdo, inhala y regresa al centro.

Octavo, exhala y gira el cuello hacia la derecha hasta el límite.

Noveno, inhala y regresa al centro.

Décimo, exhala y gira el cuello hacia la izquierda hasta el límite.

Undécimo, inhala, regresa al centro y rodea continuamente el cuello para que éste pueda moverse lo máximo posible en 360 grados. Inhala mientras haces un círculo hacia arriba 180 grados y exhala mientras haces un círculo hacia abajo 180 grados. Respira y respira con precisión 360 grados.

Función: Previene la relajación del cuello.

El método de adelgazamiento mediante yoga permite ponerse en forma y perder peso. 2 Principios de la dieta del yoga para adelgazar

1. Practica yoga en ayunas por la mañana

Practicar yoga por la mañana es una buena opción para perder peso. ayudará a quemar grasa. Cuarenta minutos después del yoga para que todos puedan desayunar. El desayuno se compone principalmente de alimentos ricos en fibra, que no solo pueden aumentar la sensación de saciedad sino que también ayudan a la peristalsis intestinal, como pan integral, leche, huevos, etc.

2. Almuerzo de yoga de alta calidad

Un almuerzo de yoga de alta calidad puede reponer energía de manera efectiva. Por lo tanto, aquellos a quienes les guste practicar yoga al mediodía, pueden aumentar la ingesta de cereales integrales y fideos integrales una hora después de la práctica de yoga. Al mismo tiempo, sería mejor comer algo de fruta después de las comidas.

3. Dieta del yoga por la noche

Cuando hagas yoga por la noche, intenta asegurarte de tener el estómago vacío. Puedes beber agua después de practicar yoga, pero no ingerir ningún alimento. Si tienes mucha hambre, come un pepino y notarás una pérdida de peso significativa durante un largo período de tiempo.

Malentendidos sobre el yoga para bajar de peso

1. No controlar la dieta

Muchas personas piensan que mientras se insistan en practicar yoga y controlar la ingesta de alimentos, conseguirán puede perder peso.

De hecho, si comes algunos alimentos ricos en calorías, como bebidas, bollería, frituras, etc., aunque ingieras una pequeña cantidad, las calorías que contienen son altísimas, superando con creces las calorías que consumes, lo que provocará Hacerte gordo.

2. Comer inmediatamente después del yoga.

Comer inmediatamente después de practicar yoga puede provocar fácilmente una carga en el tracto gastrointestinal, especialmente indigestión, por lo que comer después de practicar durante media hora no provocará este problema.