¿Qué nutrientes necesitan los dientes?
El calcio es el componente principal de los dientes. Presta atención a la ingesta de alimentos ricos en calcio, como leche, queso, productos de soja, etc. En particular, la proporción de calcio y fósforo en la leche es adecuada, lo que favorece la absorción del cuerpo humano. Además, cuando cocines alimentos que contengan calcio, añade un poco de vinagre de forma adecuada para ayudar a la disolución del calcio y ayudar al organismo a absorberlo.
2Fósforo
El fósforo es un nutriente indispensable para mantener los dientes fuertes. El fósforo está ampliamente distribuido en los alimentos. La carne, el pescado, la leche, las legumbres, los cereales y las verduras son ricos en fósforo.
3 Vitamina D
La función de la vitamina D es favorecer la absorción y osificación del calcio y el fósforo. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el hígado animal y el aceite de pescado.
4 Vitamina C
Un contenido suficiente de vitamina C en el cuerpo humano es una condición importante para prevenir la enfermedad periodontal. Las verduras y frutas frescas del agua son ricas en vitamina C. Se debe garantizar un suministro adecuado de verduras y frutas en la dieta diaria.
5 Molibdeno
El consumo regular de verduras puede aumentar el contenido de molibdeno en los dientes y mejorar la dureza y solidez de los dientes. Consuma más verduras que puedan favorecer la masticación, como apio, repollo, espinacas, puerros, algas marinas, etc. , lo cual es beneficioso para promover el desarrollo de la mandíbula y la alineación de los dientes.
Fluoruro 6
El fluoruro es un elemento importante para la salud dental. El fluoruro puede formar fluoroapatita insoluble con compuestos de calcio y fósforo en la dentina, evitando así que el ácido producido por las bacterias erosione la dentina. Además, el flúor puede obstaculizar el crecimiento bacteriano al inhibir las enzimas de las bacterias. El pescado marino, el té, la miel y el agua mineral son ricos en flúor.