¿Puedo practicar yoga durante mi período?

seguro. Puedes practicar algo de yoga de meditación durante tu período menstrual.

En 1-3 días después de la menstruación, haga algunos ejercicios de estiramiento suaves, como meditación, yoga, gimnasia elemental o simplemente algunos ejercicios de estiramiento simples. Estos ejercicios ligeros pueden ayudar a que su cuerpo circule la sangre sin problemas y aliviar el estrés. En particular, evite ejercer presión sobre la cavidad abdominal y elevar demasiado la posición de las piernas.

Si te sientes cansado o notas un aumento o disminución repentina de la pérdida de sangre, debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente. Entre el cuarto y quinto día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento, puede comenzar a caminar, trotar y realizar otros ejercicios aeróbicos. La cantidad de ejercicio debe reducirse adecuadamente durante el período menstrual y se debe reducir el tiempo y la frecuencia del ejercicio. Originalmente hacía ejercicio cuatro veces por semana y 1 o 2 veces durante la menstruación.

Datos ampliados

Cosas a tener en cuenta

1. Las mujeres no deben hacer demasiado ejercicio durante la menstruación.

Durante el período menstrual, las amigas pueden practicar algunos deportes tranquilos, como caminar, gimnasia, bádminton, tenis de mesa, etc. Si normalmente hace mucho ejercicio, debe reducir adecuadamente algo de ejercicio durante el período menstrual. No haga ejercicio demasiado intenso para poder realizar algunas actividades y calmarse.

2. El ejercicio menstrual es bueno para las mujeres al relajar sus músculos.

Durante el período menstrual, el propósito del ejercicio para las amigas no es hacer ejercicio, sino relajar los músculos y suavizar la circulación sanguínea del cuerpo, para que la sangre menstrual corra mejor. Por lo tanto, el ejercicio de las amigas durante el período menstrual tiene como objetivo relajar los músculos del cuerpo y promover la circulación sanguínea, evitando así la congestión y el engrosamiento.

3. Las mujeres deben evitar el agua durante el ejercicio menstrual.

Es mejor que las amigas no entren en contacto con agua fría durante su período menstrual, pero deben mantener el abdomen y los pies calientes y no pueden usar agua fría para bañarse o lavarse el cabello. Por lo tanto, no debes realizar ningún deporte durante tu período menstrual, como natación, buceo, etc., y no debes hacerlo durante tu período menstrual. Beber agua fría durante la menstruación puede provocar fácilmente menstruaciones irregulares e infección de las partes íntimas.

4. Las mujeres deben hacer ejercicio durante la menstruación para evitar el estrés mental.

Está bien que las amigas hagan ejercicio moderado durante su período menstrual, porque esto puede activar la sangre menstrual del cuerpo y hacer que fluya más suavemente. Sin embargo, se necesita calma. Si es por ejercicio, les provocará estrés mental o perderán el control de sus emociones, lo cual es muy inapropiado. Durante el período menstrual, es mejor que las amigas mantengan un estado de ánimo feliz y una mente abierta, y no se pongan nerviosas durante el ejercicio, de lo contrario, fácilmente provocarán trastornos endocrinos y luego trastornos menstruales.

Red de Salud Popular-¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? Presta atención a 4 cosas durante la menstruación.