¿Cómo recuperarse rápidamente del dolor en las piernas al escalar montañas?

Si tienes dolor en las piernas, generalmente puedes masajear sin usar demasiada fuerza. La forma correcta es golpear suavemente los músculos de la pantorrilla con ambas manos o presionar ligeramente los músculos del muslo. Por supuesto que es mejor buscar un masajista profesional.

Remoja tus pies en agua caliente y comprime tus pantorrillas. El agua caliente puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar el ácido láctico acumulado en el cuerpo, favoreciendo así la recuperación muscular. Por supuesto que bañarse es mejor. Puedes poner un poco de cártamo y vinagre en la bañera.

Unas actividades de recuperación adecuadas al día siguiente de la escalada en roca pueden acelerar la excreción de ácido láctico. De hecho, este método no sólo es simple y eficaz, sino que también ayuda al cuerpo a aumentar la fuerza después de la recuperación. Además, puede hacer que su cuerpo esté más saludable.

En la actualidad existen algunos medicamentos que pueden aliviar el dolor y restaurar los músculos. Puede preguntarle a su médico sobre esto en detalle.

Después de un adecuado masaje o compresa caliente, debes acostarte lo antes posible para permitir que tu cuerpo cansado se recupere al máximo.

Consume más alimentos alcalinos. Debido a que hay demasiada acumulación de ácido láctico en el cuerpo, comer más alimentos alcalinos puede mantener el equilibrio del pH en el cuerpo y eliminar la fatiga muscular lo antes posible. Alimentos alcalinos: productos de soja, verduras, frutas, etc.