Vídeo tutorial de natación sobre la postura correcta de braza

La postura correcta de braza en el vídeo tutorial de natación es la siguiente:

1 Estirar los brazos

El movimiento inicial es extender de forma natural los brazos hacia adelante, con las palmas estiradas, las. palmas hacia abajo y el cuerpo perpendicular al plano. La cara es naturalmente recta.

2. Gire la palma hacia afuera

Cuando el brazo se tira hacia afuera, el codo se endereza, la palma cambia lentamente de abajo hacia afuera y la palma se inclina aproximadamente 45°. . Mientras mueve las palmas de las manos, tire de todo el brazo hacia abajo.

3. Separador de agua y soda

Cuando tu codo sienta la presión del agua, agarra lentamente el agua. Este también es un paso clave para captar la fuerza motriz del agua. Coger el agua demasiado pronto acortará el intervalo de brazada y afectará su velocidad.

4. Remar

Cuando el brazo se estira en un ángulo de aproximadamente 45°, la muñeca se dobla lentamente y la palma de la mano se empuja desde el exterior. empuja el codo para acelerar y deslizarse hacia adentro, y el codo se relajará Debajo de las axilas, mantenga los brazos cerca del cuerpo para reducir la fricción del agua, además, coloque las palmas en la parte delantera y inferior de la cabeza de afuera hacia arriba;

5. Junta las palmas

Estira los brazos hacia adelante y cambia las palmas de arriba a opuestas, para luego juntarlas. Además, estire lentamente las palmas de las manos, extienda los codos hacia adelante e intente apretar el ancho de los hombros para estar completamente preparado para el siguiente deslizamiento hacia afuera.

6. Patea con los pies

Haz lo mismo con los movimientos de las piernas. Mantén las piernas juntas, dobla las rodillas y fortalece tus ideales y creencias. La pantorrilla debe estar lo más cerca posible de la parte interna del muslo. Gire los pies para estimular las plantas de los pies, con las plantas de los pies apuntando hacia arriba, las plantas de los pies apuntando hacia afuera y los pies girados hacia afuera, de modo que los pies y la parte interna de los muslos miren en la dirección del pedaleo. Mientras pedalea, use la cavidad abdominal y las pantorrillas para empujar el agua hacia afuera hasta que sus pies estén cerca del ancho de los hombros. Estire las plantas de los pies, apriete el agua con fuerza y ​​empújela hacia afuera.

Notas sobre el aprendizaje de la braza

Al practicar la braza, el movimiento de la mano es básicamente un proceso de dibujar un círculo de arriba a abajo y hacia atrás. Al cerrar las manos, manténgalas a la altura de la barbilla y los codos no deben exceder la línea de los hombros. Si excede la línea del hombro, aumentará la resistencia durante el movimiento de retorno y también afectará el momento de la patada.