¿Puede la piedra lunar gris ayudarte a perder peso?
La pérdida de peso es un patrón de conducta encaminado a reducir el exceso de grasa corporal y de peso. La pérdida de peso moderada puede reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud de los pacientes con complicaciones de la obesidad.
Existen varios conceptos y productos para adelgazar en el mercado, elija con cuidado. Perder peso demasiado rápido puede tener un impacto negativo en tu cuerpo. Adopte métodos de pérdida de peso científicos y correctos y tenga cuidado con conceptos de pérdida de peso no probados en la etapa hipotética.
Cambios en el estilo de vida
En primer lugar debemos controlar nuestra alimentación, limitar el aporte energético total a 1000-1500kcal/día y reducir el consumo de grasas que debe suponer el 25% del total. energía- 35%, la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuentes de proteínas; Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso.
Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, minerales y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía.
El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 ~ 1 kg y perder entre un 7 y un 8 % en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.