¿La vida se trata de movimiento o de descanso? ¿Por qué?
El ejercicio puede cambiar muchos componentes químicos de la sangre, producir sustancias químicas agradables, reducir el estrés y la tensión mental y hacer que las personas se sientan con energía. Algunas personas dicen que si quieres mejorar tu condición física, debes empezar por mejorar tu estado mental; si quieres mejorar tu estado mental, debes empezar por mejorar tus hábitos de ejercicio.
Se ha descubierto que el ejercicio regular mejora los estados de ánimo negativos mejor que la medicación. No importa qué tipo de estado de ánimo deprimido se encuentre, puede cambiarlo con una carrera de 10 km. Durante las últimas dos décadas, se han enfatizado cada vez más los beneficios del deporte en nuestra cultura. Hoy en día, en cualquier ciudad se puede ver gente caminando, trotando o haciendo otros ejercicios. El ejercicio se ha convertido en parte de la vida de las personas.
Hua Tuo, un famoso médico de la antigua China, señaló: "Agitar hará que el qi del grano desaparezca y la sangre circulará, por lo que no te enfermarás". muchos científicos médicos también propusieron que "la vida también reside en el descanso".
La vida reside en el descanso, que también es un principio importante para la preservación de la salud, porque el descanso puede preservar la energía y la energía vital, y la atención se centra en recarga de energía. "Ilustraciones de Neigong sobre las raíces mutuas del movimiento y la estática" señala: "Haz que se mueva pero no quieto, como lentejas de agua que vuelan plumas, sin una parada definida, la esencia se agotará, la energía se sacudirá y el espíritu Estar quieto pero no moverse es como un árbol moribundo. Si no hay vitalidad, la esencia degenerará, la energía se desanimará y el espíritu se cansará ", especialmente en la era inquieta de hoy. mantener la tranquilidad espiritual.
Confucio decía: "Los sabios son activos, los buenos son tranquilos, los activos son felices, los buenos son longevos". Entonces, ¿cuál es mejor, el ejercicio o el descanso? De hecho, la vida reside en el equilibrio entre movimiento y quietud. El movimiento es el movimiento del cuerpo; el silencio es la paz de la mente. El equilibrio dinámico y estático es una ley de la naturaleza y una ley de la salud humana. Sólo combinando movimiento y quietud podremos alcanzar el objetivo de salud y longevidad.
Cuidar el cuerpo y la mente es la característica más importante de la medicina tradicional china. "Forma" se refiere a la fisiología y fisiología humana, y "Shen" se refiere a la psicología espiritual humana. Los médicos antiguos creían que la clave para estar en forma es el ejercicio y la clave para estar en forma es la tranquilidad.
El Tai Chi, el yoga y otros deportes son la combinación perfecta de movimiento y quietud, ambos enfatizando el movimiento del cuerpo y la tranquilidad de la mente. Caminar, en particular, es probablemente lo más parecido a un ejercicio perfecto, ya que es apto para casi cualquier persona que se inicie y puede realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar sin restricciones. Caminar es agradable, especialmente en un buen entorno natural; caminar quema calorías, ejercita los músculos y no daña el cuerpo; caminar promueve el pensamiento creativo, la amistad y la comunicación. Además, los ejercicios aeróbicos como correr, nadar, esquiar, andar en bicicleta y jugar a la pelota también son muy beneficiosos para la salud física y mental.
Datos ampliados:
El ejercicio puede mantener jóvenes nuestras arterias y vasos sanguíneos. El Dr. William Osler, el padre de la medicina moderna, dijo una vez: "Las arterias son el mejor lugar para mostrar si una persona es joven o vieja". La medicina moderna ha estado buscando algunos métodos para evitar la embolia de los vasos sanguíneos, pero con poco éxito. . El ejercicio logra esto naturalmente al reducir el colesterol en la sangre, dilatar las arterias y reducir los coágulos.
El ejercicio también mantiene nuestros músculos fuertes. Se ha descubierto que si no se utilizan los músculos, se atrofiarán y perderán fuerza a un ritmo de 1 por día. Por lo tanto, para que los músculos tengan fuerza, deben utilizarse de forma continua. En la impresión de la gente, los ancianos se mueven lentamente, como si los años despiadados les hubieran quitado la vitalidad, pero a menudo podemos ver a algunos ancianos dando pasos vigorosos. ¿Por qué? Los científicos han descubierto que muchas personas mayores son frágiles no porque sean mayores sino porque ya no hacen ejercicio.