¿Cómo ajustar el rendimiento en caso de humedad intensa?
1. Dolor de cabeza
La primera reacción a la mucha humedad es mareos, pesadez en las extremidades e incluso dolores musculares y óseos. Acompañado de fiebre de cabeza, sensibilidad al frío, secreción nasal y malestar general.
2. Articulaciones
Si la humedad invade el cuerpo, las articulaciones también tendrán algunas características. Debido a que el Qi y la sangre no fluyen suavemente, las articulaciones de las extremidades tienden a sentirse pesadas y difíciles de doblar y extender.
3. Digestión
La humedad altera el bazo y el estómago y afecta la función digestiva normal. La humedad intensa puede manifestarse como opresión en el pecho, distensión abdominal y falta de apetito. A veces puedes sentir sed pero no querer beber agua, tener la boca ligera, sentirte mojado y con sueño, etc.
4. Cinturón de orina y heces informes.
Han aparecido características como orina turbia, heces blandas, leucorrea excesiva en mujeres y picor vaginal. Si tiene heces blandas durante mucho tiempo, debe haber humedad en su cuerpo. Siempre queda algo pegado al inodoro después de defecar, lo que dificulta su descarga. Esto también es un signo de humedad, ya que la humedad tiene propiedades pegajosas.
¿Cómo ajustar el contenido de humedad?
1. Haga ejercicio con diligencia
Las personas con mucha humedad pueden aliviar el estrés mediante el ejercicio, promover el metabolismo corporal y descargar la humedad. Correr, nadar, hacer yoga y Tai Chi son buenas opciones para acelerar la circulación sanguínea.
2. Comer más alimentos ligeros
Las frutas y verduras frescas y frías pueden provocar fácilmente molestias gastrointestinales. El vino, la leche y la carne no son fáciles de digerir. Por tanto, es mejor comer más alimentos ligeros durante la etapa húmeda.
3. Respirar profundamente
La respiración profunda ayuda a ajustar nuestra función pulmonar y también hace que nuestra humedad desaparezca. Porque la humedad se exhalará con la respiración, manteniéndola sin obstrucciones.
4. Evitar la humedad del ambiente.
No dormir directamente sobre el suelo. El piso está mojado y puede invadir fácilmente el cuerpo y causar dolor en las extremidades. Reduzca las salidas en días lluviosos. No use ropa mojada ni se cubra con edredones mojados. Seque bien el cuerpo y el cabello después del baño. Se recomienda abrir más ventanas para ventilación. Si la humedad exterior también es alta, también puedes encender el ventilador y el aire acondicionado para mantener la convección del aire a través de estos aparatos.
5. Masajea tus piernas con frecuencia
Especialmente los puntos Yongquan y Zusanli, estos dos puntos pueden hacer que tu qi y tu sangre fluyan. También puedes darte un masaje en toda la pierna.
6. Acuéstate a tiempo
Cuando dormimos, nuestro cuerpo se regula. Alrededor de las 12:00 horas, las funciones del cuerpo expulsarán el exceso de agua del cuerpo a través de los riñones y la respiración. Así que no te quedes despierto hasta tarde, tu cuerpo no se mojará.
¿Qué comer cuando hay humedad?
1. Los frijoles mungo
son el alimento más utilizado para eliminar el calor y desintoxicar. Tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre y proteger el hígado. con constitución de calor húmedo.
2. Frijoles adzuki
Es un buen producto para la diuresis, reduciendo la hinchazón y eliminando el calor. Está especialmente indicado para su consumo en verano. Puede eliminar el calor y la humedad. Nutre el corazón y el bazo, y nutre el hígado y los riñones.
3. Lentejas
Tiene el efecto de fortalecer el bazo, neutralizar y aliviar el calor del verano y secar la humedad. Es adecuado para los vómitos por la humedad del calor del verano, los vómitos por el bazo. deficiencia, pérdida de apetito, heces blandas, diarrea, edema y leucocitosis roja.
4. Semilla de Coix
Es un producto suave que puede eliminar el calor y promover la humedad. La medicina tradicional china se usa a menudo para tratar la deficiencia del bazo y la diarrea, el dolor muscular y el dolor en las articulaciones. , edema, pie de atleta y otras enfermedades.
5. El pepino
Puede eliminar el calor y desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es rico en múltiples vitaminas y fibra y es un alimento desintoxicante poco común. El pepino también puede promover el metabolismo, blanquear la piel e inhibir la formación de grasa.
6. Melón amargo
Tiene los efectos de calmar la sed, despejar el calor y desintoxicar, despejar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y resistir la fatiga, tonificar los riñones y la diuresis. El melón amargo contiene una variedad de vitaminas y minerales, así como ingredientes especiales para eliminar grasa y perder peso, que pueden acelerar la desintoxicación. Según las investigaciones, también tiene buenos efectos reductores del azúcar en sangre, antivirales y anticancerígenos.