¿Cómo compensarlo después de quedarte despierto hasta tarde?

Hablando de quedarse despierto hasta tarde, muchas personas tienen experiencias personales. Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde debido a las fiestas, otras tienen que quedarse despiertas hasta tarde para trabajar y estudiar, y algunas personas incluso están acostumbradas a quedarse despiertas hasta las dos o tres de la mañana y todavía no pueden conciliar el sueño. Como todos sabemos, quedarse despierto hasta tarde es perjudicial para el organismo de muchas maneras. Hacer las siguientes tres cosas a tiempo ayudará a reducir el daño causado por quedarse despierto hasta tarde y a ajustar su cuerpo a su mejor condición.

En primer lugar, reponer agua a tiempo. Al trasnochar, las personas tienden a olvidarse de beber agua y sustituirla por bebidas, cerveza, café o té, lo que muchas veces agrava los daños causados ​​por la falta de agua en el organismo. Por lo tanto, ya sea que asista a una fiesta o trabaje duro, asegúrese de beber suficiente agua para reponer el agua invisible perdida en el cuerpo de manera oportuna.

En segundo lugar, la nutrición debe complementarse a tiempo. La mejor manera es darte un refrigerio después de trasnochar: una variedad de frutas y verduras a tiempo. Como arándanos, mangos, zanahorias, etc. , puedes proteger tus ojos y prevenir la fatiga visual, beber un poco de yogur o cocinar unas gachas de mijo, gachas de loto, etc. , y puede nutrir el estómago y calmar la mente. También puedes preparar una taza de agua de ginseng americano y té de astrágalo, que pueden nutrir el yin y embellecer el cuerpo, aliviar la fatiga y mejorar la inmunidad humana.

Por último, duerme lo suficiente a tiempo. Quédese despierto hasta las tres o cuatro de la mañana y levántese hasta el mediodía o incluso por la tarde. Eso me pareció suficiente sueño. Pero cuando desperté, todavía me sentía mareado, cansado y débil. Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos deben organizar su descanso de manera razonable, reducir el tiempo que pasan durmiendo por la mañana y aumentar adecuadamente el tiempo que pasan durmiendo por la tarde. Generalmente no deben dormir más de tres horas por la tarde y deben relajarse completamente antes de acostarse. Antes de acostarse, pueden remojar los pies en agua caliente o escuchar música suave para aliviar los nervios tensos. Cuando no puedas regular bien tu sueño, asegúrate de consultar a un especialista y no tomes tú mismo pastillas para dormir para evitar reacciones adversas y dependencia.