¿Cómo pueden las personas que se quedan despiertas hasta tarde mantenerse saludables y ayudar a dormir?

La vida de las personas está hoy en día bajo una gran presión. A menudo se quedan despiertos hasta tarde trabajando y estudiando. Con el tiempo, su condición física disminuirá. Quedarse despierto hasta tarde matará las células cerebrales, hará que el cerebro se sienta lento y provocará el envejecimiento. ¿Cómo cuidan su cuerpo las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde? Los siguientes alimentos que ayudan a promover el sueño se pueden consumir con regularidad y son beneficiosos para el cuerpo.

1. Plátano

La "pastilla para dormir" envuelta en la cáscara es en realidad la "pastilla para dormir" envuelta en la cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio, que relaja los músculos. Y comer plátanos antes de acostarse no te hará engordar. Para los problemas de insomnio que ocurren después de quedarse despierto hasta tarde, puede optar por utilizar plátanos, que son relativamente bajos en calorías, ricos en nutrientes y pueden promover la defecación.

2. Té de crisantemo

El té de crisantemo es la primera opción para tomar el té antes de dormir. La razón por la que el té de crisantemo es la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente por su efecto suavizante del sueño y es la mejor medicina natural para calmar la mente y calmar la mente. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde pueden beber té de crisantemo, que tiene un efecto calmante y calmante. Beberlo antes de acostarse también puede ayudarles a dormir.

3. Leche tibia

Es bien sabido que una taza de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir. La leche rica en calcio también es reconocida como una "buena ayuda para dormir". ". Porque la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten 5-hidroxitriptamina, un neurotransmisor que adormece a las personas; estas sustancias ayudan a aliviar la fatiga física y el dolor; Beber leche tibia antes de acostarse puede calmar la mente y reponer calcio, lo que es bueno para aliviar la fatiga mental.

En cuanto a cómo pueden hacer ejercicio las personas que se quedan despiertas hasta tarde, el contenido relevante se presenta arriba. Estos alimentos pueden mejorar los problemas de insomnio causados ​​por quedarse despierto hasta tarde y también pueden complementar el calcio. Por ejemplo, la leche tibia, el té de crisantemo y los plátanos son buenas opciones y se pueden consumir con regularidad en la vida diaria.