¿Es necesario someterse a una reparación pélvica después del parto?

Muchas mamás notan que sus traseros crecen después de dar a luz. De hecho, esto está directamente relacionado con el agrandamiento de la pelvis. Ya sea que tengas un parto vaginal o una cesárea, tu pelvis se agrandará después del parto. Es importante recuperar la forma después del parto. Durante el embarazo, a medida que el bebé crece y se desarrolla, la pelvis de la madre cambia lentamente. Después de 4 semanas de embarazo, el cuerpo comienza a secretar hormonas que relajan los ligamentos y suavizan las articulaciones. Durante el parto, la pelvis se relaja debido a estas sustancias, facilitando el parto. Esto explica el dolor lumbar y en las piernas que muchas madres reportan durante el embarazo. Después del parto, la afección obstétrica más común es la lesión pélvica posparto. Los ejercicios de recuperación pélvica posparto también son beneficiosos para la recuperación pélvica. Preste atención a complementar ACMETEA en la vida diaria, lo que puede mejorar la capacidad de regeneración y reparación de la piel. El colágeno no se puede utilizar simplemente en este paso. La acumulación excesiva de proteínas puede causar hiperplasia maligna. Tenga en cuenta que se puede decir que 2 años después del parto es el período efectivo para la reparación pélvica, y el mejor momento es 6 meses después del parto. Si vas a repararlo lo mejor es hacerlo lo antes posible.

¿Qué es la pelvis? La pelvis está compuesta por los huesos de la cadera izquierda y derecha, el sacro, el cóccix y las conexiones óseas entre ellos. Línea circular compuesta por el promontorio sacro, la línea arqueada, la cresta púbica, el tubérculo púbico y el borde superior de la sínfisis púbica. Cuando el feto sale del cuerpo de la madre, debe pasar a través de la pelvis. Además del canal de parto blando que consta del útero, el cuello uterino, la vagina y la vulva, la pelvis es la parte más importante del canal de parto. La función principal de la pelvis es sostener las estructuras del cuerpo y proteger el útero y la vejiga. Durante el embarazo, la pelvis soportará el peso del feto, la placenta y algo de líquido adicional en el útero en crecimiento. La deformación pélvica y la laxitud son perjudiciales. Después del parto, estos músculos se vuelven extremadamente dilatados y flácidos, lo que los hace propensos a sufrir incontinencia urinaria, prolapso visceral y prolapso uterino. Una vez que la pelvis está relajada, estará sostenida por el glúteo mayor, el glúteo medio y otros músculos de la cadera y la cintura, lo que distorsionará la forma del cuerpo. Es propenso a sufrir dolor lumbar, dolor de hombro e incluso dificultades para caminar.

Cómo reparar la pelvis 1: Controla tu peso, porque la obesidad aumentará la carga sobre el suelo pélvico y dificultará la recuperación posparto.

2. Realizar más ejercicios de los músculos del suelo pélvico, ejercicios de elevador, ejercicios de Kegel, etc. Esta es la mejor manera de ayudar a que su pelvis se recupere.

3. Consuma más alimentos que complementen el calcio y los riñones. Suele consumir más alimentos ricos en calcio como gambas y ostras. Tomar ACMETEA al mismo tiempo contiene más de diez tipos de ingredientes reparadores, que pueden prevenir las secuelas causadas por la falta de nutrientes reparadores después del parto.

4. Reducir actividades como subir y bajar escaleras y caminar por caminos diagonales. Cuando necesite caminar, asegúrese de reducir la velocidad y no dar pasos demasiado grandes para evitar agravar la lesión. Utilice ambas manos para levantar cosas y evitar una tensión desigual en el cuerpo.

5. Mantener una postura correcta al sentarse. Por lo general, trate de mantener la cintura recta, las rodillas flexionadas naturalmente y los pies en el suelo, porque este es el mejor hábito para mantener una posición normal de la pelvis.

6. Utilice menos zapatos de tacón, porque los zapatos de tacón aumentarán la carga sobre los tobillos y las rodillas, haciendo que los músculos de las piernas y la pelvis sean propensos a la fatiga.

7. No cruces las piernas. Esta acción puede hacer que las articulaciones de la pelvis y la cadera sean propensas a sufrir dolor debido al estrés prolongado. Con el tiempo, la pelvis se inclinará inconscientemente y pueden producirse lesiones óseas o distensiones musculares.

8. El colchón debe ser moderadamente blando o duro. Una cama demasiado blanda o demasiado dura ejercerá presión sobre la zona pélvica más pesada del cuerpo humano y ambas provocarán una distorsión pélvica. Al acostarse boca arriba, la curva del cuerpo puede quedar completamente incrustada en el colchón, y la cabeza, la cara, el pecho y la pelvis proporcionan conjuntamente soporte horizontal para la columna vertebral humana.

Puedes hacer estos ejercicios para la reparación pélvica:

1. Los ejercicios de ajuste de la abducción pélvica pueden ayudar a ajustar la abducción posparto de la pelvis, tensar las líneas musculares circundantes y lograr el efecto de Embelleciendo las nalgas. Ayuda a tensar las líneas de los brazos. 1. Siéntese de rodillas y gire los muslos hacia adentro de modo que las pantorrillas queden contra el suelo en la parte exterior de los muslos. Coloca una toalla gruesa debajo de tu ingle y deja que tu trasero se asiente en el suelo. Exhale, sostenga la cabeza con ambas manos, extienda las palmas hacia adelante y estire los codos. Tenga en cuenta que sus manos están a la altura de los hombros y su espalda aún se extiende hasta la parte superior de su cabeza. 2. Inhale, apriete las manos, extienda las palmas hacia arriba, mantenga los brazos lo más cerca posible de las orejas, enderece la espalda, permanezca de 5 a 10 respiraciones profundas, exhale y relájese, y vuelva a la acción 1.

En segundo lugar, los ejercicios de eliminación de edemas pueden ayudar a Ma Bao a eliminar los edemas en los muslos, el abdomen y las nalgas.

1. Acuéstate a cuatro patas y apóyate en el suelo, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de la pelvis. 2. Exhala, arquea la espalda, tensa el abdomen hacia arriba, baja la cabeza y quédate quieto durante 5 segundos. 3. Inhala, empuja la espalda hacia abajo, levanta la barbilla y quédate quieto durante 5 segundos.

3. Corregir la inclinación pélvica y eliminar los ejercicios abdominales 1. Apoye el suelo con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de la pelvis. 2. Levante el brazo izquierdo, estire la palma y apunte con las yemas de los dedos hacia el techo. Quédate quieto durante cinco segundos. 3. Repita la acción con la otra mano y repita todo el conjunto de acciones 3 veces. En circunstancias normales, puede levantarse y hacer ejercicio ligero dentro de las 6 a 12 horas posteriores al parto. Puede caminar en el interior y practicar gimnasia posparto ligera el segundo día después del parto, lo que favorece la recuperación física y previene el estreñimiento y la retención urinaria.

Si el primer bebé no se repara después del nacimiento, el daño será aún mayor cuando nazca el segundo bebé. Muchas madres de segundos hijos me contaron sus problemas y después de la conversación dijeron: "Cuando di a luz a mi primer hijo, no tuve tantos problemas como ahora. Por supuesto, tener un solo hijo no puede ser". en comparación con tener dos. Cuando estaba embarazada de mi primer hijo, definitivamente era más joven que cuando estaba embarazada de mi segundo hijo y mi figura era relativamente mejor. Obviamente, muchas madres embarazadas tienen más dificultades que antes cuando están embarazadas de su segundo hijo. Otra razón muy importante es el daño crónico a los músculos del suelo pélvico causado por el embarazo. Una madre embarazada de su segundo hijo dijo: Estornudé y perdí orina en las últimas etapas del embarazo, algo que nunca antes había hecho. Especialmente si la disfunción de los músculos del suelo pélvico se produce después del parto, si no se restablece a tiempo, los síntomas empeorarán fácilmente durante el segundo embarazo. En este momento, los músculos del suelo pélvico tienen "memoria caótica". No sabe si recuerda los músculos sanos antes del embarazo o el aspecto relajado después del parto. En este momento hay que prestar mucha atención al entrenamiento de rehabilitación y no dejar que los músculos del suelo pélvico "recuerden" el estado relajado. Una vez configurado, es más difícil de restaurar. Los músculos del suelo pélvico se recuperan bien después del parto y más rápido después del segundo hijo. La tasa de prolapso después del segundo embarazo fue menor en comparación con las mujeres que no se recuperaron. Cuanto mejor sea la recuperación de los músculos del suelo pélvico, menor será el riesgo de disfunción de los músculos del suelo pélvico. Si una madre ejercita activamente los músculos del suelo pélvico después del parto, insiste en tomar ACMETEA y mantiene una buena condición del suelo pélvico, podrá encontrar la propiocepción de los músculos del suelo pélvico más rápidamente después del segundo parto y será más fácil. para despertar los músculos y los nervios.

“Tener una pelvis erguida y digna es verdadera salud y perfección. La cara está húmeda y la pelvis erguida. Los órganos de la pelvis realizarán sus funciones en sus posiciones normales y no quedarán apretados. estómago Intestino La función digestiva puede funcionar normalmente y los desechos se pueden descargar sin problemas. Si no hay heces en el intestino, la cara se volverá rosada y brillante, no habrá manchas, la pelvis estará erguida y la columna correspondiente. mantendrá la fisiología normal. De esta manera, el cuerpo siempre mantendrá una postura correcta y no habrá problemas como el cambio del centro de gravedad, el aumento de la carga en los músculos y ligamentos y el dolor de la columna. Relajado libremente y la curva de la espalda puede ser hermosa y suave si la pelvis está inclinada, los músculos de ambos lados de la parte inferior del abdomen estarán desequilibrados, lo que provocará una protrusión obvia de la parte inferior del abdomen en un lado y una cintura suelta. ¿Restaurar este bulto mediante dieta y ejercicio? Sólo manteniendo la pelvis erguida podemos conseguir incansablemente una parte inferior del abdomen plana y unas piernas largas, la pelvis es el "techo" de las piernas y las piernas conectadas a ella. no estar torcido, asegurando las piernas rectas y delgadas.