¿Cuáles son algunos movimientos clásicos de calentamiento del yoga?

El "estilo japonés de adoración" es un ejercicio de calentamiento antes de comenzar el yoga. También es la técnica de suavizado básica del yoga. Esta serie es el método de ajuste de todo el cuerpo más razonable y eficaz. * * * Hay doce movimientos en total, que involucran la cabeza → Pecho → Cintura → Cara → Piernas → Nalgas masaje minucioso de todo el cuerpo para suavizar los huesos y músculos de todo el cuerpo. En la vida diaria, realmente no puedes dedicar tiempo a practicar otros movimientos.

Japón. Descripción del culto 1. Cierra los ojos y dobla los codos a 90 grados (respiración abdominal). Tu conciencia viaja con el aire en tu pecho y abdomen.

Inspira por la nariz y siente cómo tu pecho y abdomen se expanden gradualmente y el aire fluirá hacia adentro.

Exhale por la nariz y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante si no puede tocar el suelo.

4 Inhale con la pierna izquierda estirada hacia atrás y baje lentamente la cabeza y el cuello. y el pecho sean lo más anchos posible. Concéntrese en el pecho y el abdomen. Inhale lentamente con los pies en el suelo y las caderas levantadas. Luego, exhale lentamente. Levante la parte superior del cuerpo lo más que pueda. cintura. Exhale. Presione 5 → 4 → 3 → 2 y repita todo el grupo 3 veces.

La circulación sanguínea suave en todo el cuerpo puede eliminar mejor los síntomas de la anemia a través de la respiración. Al mismo tiempo, también puede mejorar la función de los órganos internos, aumentar la función hematopoyética, corregir la distorsión de la columna vertebral, regular los nervios autónomos y ayudar a enderezar la postura y el cuerpo.