¿Cómo seguir los cinco pasos del maestro Wang Han?

Al levantarte por la mañana, primero acuéstate en la cama, cierra los ojos, acuéstate de lado, arquea los dedos, utiliza las yemas de los dedos en lugar de un peine de madera y peina lentamente tu cabello desde la línea del cabello frontal hasta la línea del cabello posterior. En este momento, debido a que estás acostado en la cama, puedes peinarte la cara hacia un lado y el cabello hacia un lado, 36 veces.

Función:

1. Despeja la cabeza y mejora la vista, mejora el suministro de sangre a la cabeza y previene desmayos o accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares causados ​​por un suministro insuficiente de sangre al cerebro cuando levantarse por la mañana.

2. Mejora la calidad del cabello, el entumecimiento del cuero cabelludo, el dolor del cuero cabelludo, el miedo al viento, la caspa, el cabello graso y desempeña un papel inesperado en la mejora y desaparición de la caída del cabello, el blanqueamiento seco, la calvicie y la mejora de la memoria.

Nota: La intensidad es moderada, se deben mantener los dedos doblados y peinar toda la cabeza en su lugar.

Paso 2: Masajea el punto Xiang Ying.

Aún acostado en la cama, use los pulgares y los nudillos para presionar los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz, gire hacia adentro tres o cuatro veces, gire hacia afuera tres o cuatro veces, empuje suavemente hacia arriba a lo largo de ambos lados. del puente de la nariz y presione El punto Jingming debajo de las cejas se empuja hasta la línea del cabello a través de Tang Yin tres o cuatro veces, un total de 36 veces.

Función:

1. Para enfermedades nasales, prevenir y tratar la rinitis, sinusitis, pólipos nasales, congestión nasal y secreción nasal, y la nariz no puede distinguir el sabor;

2.Prevenir y tratar la visión borrosa provocada por lagrimeo, presbicia, opacidad del vítreo, cataratas y glaucoma.

3. Prevenir y tratar los resfriados.

Nota: no demasiado rápido; intensidad moderada y poder de penetración.

Paso 3: Frota tu cuello.

Siéntate lentamente desde la cama, frota tus palmas rápidamente, luego frota la nuca del mismo lado con las palmas del mismo lado, a velocidad moderada y con un poco de fuerza, frota una lado 25 veces, para un total de 50 veces. (Al frotar, trate de frotar de un lado a otro de la arteria carótida. Al frotar, las palmas de las manos deben cubrir los puntos Fengchi y Fengfu. Estos son lugares donde el viento maligno invade fácilmente, porque la sangre puede calentarse y coagularse cuando está fría.)

Ubicación del punto Fengfu: hay un pequeño hoyo a lo largo del hueso occipital (comúnmente conocido como Zhengzui Wozi), que es el punto Fengfu.

Ubicación de Fengchi Point: Hay una depresión que se desliza a ambos lados de Fengfu, que es Fengchi Point.

Función: Previene el suministro insuficiente de sangre al cerebro, mareos, insomnio, pérdida de memoria, atrofia cerebral, arteriosclerosis cerebral, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria cervical, hipertensión cervical, síndrome de cuello y hombros causado por espondilosis cervical. visión, disminución de la visión, tinnitus, zumbidos cerebrales, ronquidos, congestión nasal, entumecimiento de las manos, paraplejía alta y otras enfermedades. Mejora la inmunidad y previene los resfriados.

Notas:

1. Esfuérzate más (no te rompas el cuello).

2. El rango es de una arteria carótida a otra.

3. Sé rápido.

Paso 4: Ejercicio de expansión del pecho

Vístete en el suelo, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en el aire, levanta los brazos a la altura de los hombros y expande todo tu cuerpo. Con el pecho hacia afuera no podía abrir la boca y sentía como si me estuvieran apretando los músculos de la espalda. Después de tres expansiones, naturalmente comienza la cuarta vez y haz nueve grupos (36 veces).

Funciones:

1. Mejora la función cardiopulmonar, mejora la inmunidad y previene y trata la opresión en el pecho, la dificultad para respirar, la disnea, el asma, la tos y las enfermedades cardíacas pulmonares.

2. Previene la joroba, previene el envejecimiento, el síndrome de cuello y hombros, mejora la condición física y fortalece músculos y huesos.

Notas:

1. Equilibra y coordina ambos brazos.

2. No te esfuerces demasiado ni demasiado rápido la primera vez y utiliza tu propia comodidad como estándar.

Paso 5: Balancea los hombros y alterna los puntos Mingmen con las manos.

Las manos están medio entrelazadas en puños vacíos, y las manos se mueven alternativamente de forma natural en el punto Jianjing para golpear el hombro y la puerta subterránea de la vida. Lo hice 36 veces.

Función:

1. Prevenir y tratar el síndrome de cuello y hombros tiene un buen efecto en la prevención de la hernia de disco lumbar, la ciática y la estenosis espinal.

2. Mejora la elasticidad de las articulaciones, promueve la circulación sanguínea, alivia los espasmos y previene la adhesión muscular.

Notas:

Después de cinco pasos, puedes beber una taza de té de ginkgo Kangxiang Panax notoginseng o una taza de agua tibia.