¿Cuál es la diferencia entre el alginato de calcio y el carbonato de calcio? ¿Es bueno el alginato alto en calcio?
Antes de la introducción formal, permítanme resumir lo que he escrito antes sobre si los bebés necesitan suplementos de calcio:
1. La ingesta de referencia (IA) de calcio es:
0 a 6 meses: 200 mg
7 a 12 meses: 260 mg
1 a 4 años: 600 a 800 mg
7 años mayores ~ 14 años: 800 ~ 1200 mg.
Mayores de 18 años: 800 ~ 1000 mg
2. Debido a que los bebés menores de 1 año beben principalmente leche, ya sea leche de fórmula o leche materna, el contenido de calcio es bastante alto. . Siempre que beban suficiente leche, básicamente no tienen deficiencia de calcio, por lo que la mayoría de los niños no necesitan suplementos adicionales de calcio dentro del año de edad, a menos que la cantidad de leche sea particularmente pequeña o, en circunstancias especiales, la ingesta de calcio sea insuficiente. y se requieren suplementos según corresponda;
3. El bebé necesita un suplemento de vitamina D. La leche materna pura debe complementarse al menos medio mes después del nacimiento, se pueden beber 400 UI de leche en polvo al día. día, no es necesario complementar si la cantidad no es suficiente, es necesario complementarla según corresponda;
4. Después de que el bebé tenga un año, la cantidad de leche generalmente disminuirá. la demanda de calcio aumentará considerablemente en este momento. Si no puede mantener su dieta, necesitará suplementos de calcio adicionales para prevenir la deficiencia de calcio.
El punto de vista anterior se puede resumir en una frase:
Solo necesita complementar VD dentro del año de edad, y debe tomar VD y calcio juntos después de un año. edad (esto significa que en la mayoría de los casos, si la ingesta de calcio en la dieta es suficiente, no se necesitan suplementos)
Determine si el niño necesita suplementos de calcio. Echemos un vistazo a cómo elegir suplementos de calcio, cuáles son las diferencias entre los diferentes productos de suplementos de calcio y cuál es la mejor opción para su bebé.
Todos los productos de suplementos de calcio se pueden dividir a grandes rasgos en dos categorías: calcio inorgánico y calcio orgánico.
El calcio inorgánico se refiere a iones de calcio combinados con sustancias inorgánicas, como carbonato de calcio, fosfato de calcio, cloruro de calcio, etc.
El calcio orgánico se refiere a iones de calcio combinados con materia orgánica, como gluconato de calcio, citrato de calcio, lactato de calcio, etc. , también existen algunas sustancias orgánicas combinadas con calcio inorgánico, como el calcio orgánico formado por la combinación de aminoácidos y carbonato de calcio.
El calcio inorgánico se caracteriza por un alto contenido en calcio, especialmente carbonato cálcico, de fácil obtención y bajo coste. La mayoría de los productos de suplementos de calcio utilizan carbonato de calcio, pero la absorción de calcio inorgánico requiere la participación del ácido gástrico, que requiere que el calcio se libere en un estado ionizado antes de que pueda ser absorbido por el cuerpo, por lo que debe tomarse después o con las comidas. .
El contenido en calcio del calcio orgánico es menor que el del calcio inorgánico, y el coste es mayor, pero su absorción no requiere ácido gástrico y no hay límite en el tiempo de toma.
También existe una forma común de suplemento de calcio, que es calcio natural en lugar de calcio sintético.
El calcio natural son alimentos o plantas ricos en calcio, que se utilizan directamente para complementar el calcio. Por ejemplo, el polvo de algas contiene principalmente carbonato de calcio y fosfato de calcio, y el calcio de la leche extraído de productos lácteos contiene principalmente fosfato de calcio. Estos calcios naturales se caracterizan por tener otros nutrientes además del calcio. Aunque también contiene calcio inorgánico, estos calcios en sí mismos son un estado biológico.
En comparación con el calcio químico puro, su absorción y utilización y la irritación gastrointestinal son relativamente mejores (como los suplementos de hierro, el sulfato ferroso común irrita el estómago y las levaduras ricas en hierro porque existen en diferentes formas). , mucho más suave).
Las características de estos tres tipos de calcio se resumen a continuación:
Personalmente no recomiendo elegir calcio inorgánico puro. Para los bebés se recomiendan otros calcio naturales y calcio orgánico. Por supuesto, cualquier tipo está bien si lo consumen adultos con una salud gastrointestinal sana.
¿Cuál es la tasa de absorción de estos calcios? ¿Quién es más alto?
De hecho, muchas empresas utilizarán sus productos como punto de venta promocional para guiar a todos a prestar atención a la tasa de absorción, pero de hecho, no importa qué tipo de calcio sea, la tasa de absorción no es muy diferente. En términos generales, el calcio natural es mejor que el calcio inorgánico puro y el calcio orgánico.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), cuando se toman diferentes formas de preparados de calcio con los alimentos, la eficiencia del cuerpo para absorber calcio es casi la misma, oscilando entre el 27% y el 35%.
Es difícil evaluar qué tasa de absorción es mejor, también porque hay muchos factores que afectan la absorción de calcio. ¿Cuáles son los factores específicos que afectan la absorción y qué se puede hacer para mejorar la tasa de absorción?
Déjame resumirtelo:
1. Es mejor tomarlos por separado que juntos. Cuanto menos calcio ingiera a la vez, más eficientemente se absorberá el calcio.
Por ejemplo, si toma 500 mg de calcio a la vez, tome 250 mg por la mañana y por la noche para una mejor absorción.
2. El ácido oxálico y el ácido fítico de alimentos como las espinacas, la lechuga, el rábano rojo y blanco, el boniato, el apio, las judías verdes, el trigo integral, etc. afectarán a la absorción del calcio. , todos contienen más ácido oxálico o ácido fítico. Si come este tipo de alimentos y complementa el calcio al mismo tiempo, puede afectar la absorción, pero siempre que blanquee el ácido oxálico y el ácido fítico antes de cocinarlos, no afectará la absorción.
3. Cuando el propio cuerpo tiene deficiencia de calcio, la tasa de absorción será mayor;
4. La tasa de absorción es mejor cuando se toma con o después de las comidas, excepto el citrato de calcio, por supuesto, porque no se ve afectado por. ácido gástrico.
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A la hora de elegir suplementos de calcio, tenemos en cuenta principalmente estos tres puntos:
1. Fuente de calcio
2. Contenido de calcio.
3. . Condimentos
Lo anterior es una introducción a las fuentes de calcio y sus respectivas características. Ahora hablemos del segundo punto: el contenido de calcio.
Contenido de calcio
Los diferentes calcios tienen diferentes contenidos de calcio. Entre ellos, el carbonato de calcio tiene el contenido más alto, un 40%, y el gluconato de calcio tiene el contenido más bajo, un 9%. generalmente más bajo que el calcio inorgánico. Un contenido diferente de calcio significa la misma ingesta, pero la cantidad real del suplemento de calcio es diferente. Por supuesto, a las personas con bajo contenido de calcio les da lo mismo comer más, pero el coste es mucho mayor.
Sin embargo, estos complejos índices de contenido de calcio son insignificantes. Sólo tenemos que mirar la etiqueta del envase para ver cuánto calcio contiene cada comprimido/cápsula/ml y podremos hacer una comparación directa.
Por ejemplo, las tabletas masticables Jodi para niños contienen 750 mg de carbonato de calcio en una tableta, lo que equivale a 300 mg de calcio, 60 tabletas por frasco, 98 yuanes; , el calcio y magnesio utilizados en el líquido oral de zinc infantil es citrato de calcio, que contiene 252 mg de calcio por 15 ml y cuesta 456 yuanes por una botella de 474 ml.
Por ejemplo, las tabletas masticables de algas marinas Hengshun utilizan polvo de algas con un contenido de calcio de 1,20 mg. Un frasco de 60 tabletas cuesta 1,28 yuanes.
Se puede observar que el carbonato de calcio es realmente barato, el calcio orgánico es mucho más caro y el calcio natural es rentable. Pero cuando compramos calcio mirar el contenido es sólo una de las referencias, no lo más importante. Hablemos primero de los diferentes componentes del calcio.
Condimentos
He dicho antes que si un producto es bueno o no depende de la lista de ingredientes. Los ingredientes de todos los productos se pueden dividir en ingredientes esenciales e ingredientes opcionales.
Los ingredientes innecesarios se dividen en adiciones beneficiosas y adiciones dañinas.
Por ejemplo, en los productos de suplementos de calcio, el calcio es un ingrediente necesario si es una tableta, el estearato de magnesio es un ingrediente necesario, porque aunque es un aditivo, no puede ser una tableta sin él, por lo que. es un ingrediente necesario. Todos los demás ingredientes son opcionales. Si hay VD en los ingredientes, tanto VD como cpp son adiciones beneficiosas porque pueden promover la absorción de calcio. Si hay sabores y jarabes colorantes en los ingredientes, son adiciones dañinas a los ingredientes no esenciales.
El principio es que cuantos menos ingredientes dañinos no esenciales, mejor, y cuantos más ingredientes esenciales y aditivos beneficiosos, mejor. Sepa leer la lista de ingredientes, combinar la fuente de calcio y el contenido de calcio y analizar exhaustivamente si vale la pena comprar un tipo de calcio.
Ahora tomaré como ejemplo los suplementos de calcio habituales en el mercado para analizarlos por ti.
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Jodi
Comprimidos masticables de calcio vd para niños
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Fuente de calcio: calcio inorgánico (carbonato de calcio)
Contenido: Cada comprimido contiene 300 mg (750 mg de carbonato de calcio) de vitamina D3100UI.
Excipientes: sorbitol, estearato de magnesio, aspartamo, ácido cítrico, aromas naturales de frutas y colorantes.
Comentarios:
Este producto es carbonato de calcio puro, que es calcio inorgánico. Contiene un alto contenido de calcio y la relación precio-rendimiento es realmente muy alta solo en términos de contenido, pero su costo es bajo y el precio es naturalmente bajo.
El principal problema es que su absorción requiere ácido gástrico para favorecer la descomposición de los iones calcio, por lo que debe tomarse después de las comidas. Tomarlo en ayunas irritará el tracto gastrointestinal. No recomendado para bebés y niños pequeños con función gástrica débil.
Jody también tiene partículas. Si se quiere consumir se recomienda elegir pellets para menores de 3 años.
Entre los ingredientes, el carbonato cálcico y el estearato de magnesio son ingredientes esenciales. Agregar azúcar para dar sabor apenas puede considerarse una adición beneficiosa. En casa se agregan otros pigmentos de perfume, y no lo recomiendo.
Índice recomendado:* *
Trimetafosfato de calcio
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Fuente de calcio: calcio orgánico (gluconato de calcio)
Contenido de calcio: 9 mg de calcio por ml (100 mg de gluconato de calcio), 10 ml por comprimido, 90 mg de calcio al a la vez, 12 piezas por pieza.
Excipientes: ácido láctico, hidróxido de calcio, sacarosa, aroma
Comentarios:
Este producto es calcio orgánico y tiene bajo contenido en calcio. Beber un cigarrillo entero equivale a sólo 90 mg, y alguien de arriba tomó 300 mg. Pero tomar calcio orgánico no requiere que no se vea afectado por el ácido gástrico después de las comidas, lo cual es su ventaja.
Desde el punto de vista de los ingredientes, sus ingredientes son relativamente simples, pero es a la vez sacarosa y esencia. Es muy dulce y pesado. Personalmente no lo recomiendo. También hay dos aditivos poco comunes: el ácido láctico, que actúa como conservante, y el hidróxido de calcio, que es una base fuerte y actúa aquí como regulador de la acidez. Personalmente creo que no es apto para una ingesta prolongada.
Índice recomendado:* *
Leche con calcio Bio Island (tipo bebé)
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Fuente de calcio: El calcio de la leche pertenece literalmente al calcio natural, porque es un concentrado de productos lácteos que no sólo contiene calcio, sino que también contiene otros nutrientes de los productos lácteos. La marca Bio Island solo ve hidroxifosfato de calcio en el empaque exterior y no es posible determinar si se trata simplemente de hidroxifosfato de calcio extraído o de una mezcla concentrada de leche, por lo que no puedo clasificar directamente la fuente de calcio como calcio natural.
Contenido: Cada cápsula contiene 78 mg de calcio (270 mg de hidroxifosfato cálcico) y 100 UI de vitamina D3.
Ingredientes: No encontré una descripción completa en chino, por lo que se desconocen los ingredientes exactos, pero contiene vd, lo cual es un plus. Simplemente lea los comentarios a continuación.
Comentarios:
Este tipo de calcio es el más famoso en las compras en el extranjero. Hasta donde sabe Ma Chen, muchas madres alimentan a sus bebés. ¿Es bueno o no?
Debido a que no se sabe con certeza si está concentrado en los lácteos, cuando lo está, el calcio de la leche también se denomina sal mineral de la leche. Se extrae del suero y contiene principalmente hidroxifosfato de calcio, una forma de calcio inorgánico. Al igual que el carbonato de calcio, debe descomponerse bajo la acción del ácido gástrico, pero el calcio de la leche también contiene otros nutrientes como el citrato de calcio, el fósforo y las inmunoglobulinas, que se adaptan mejor al sistema digestivo que el simple calcio inorgánico.
Sin embargo, la sal mineral de la leche es un nuevo recurso alimenticio en mi país, y las leyes y regulaciones pertinentes no aclaran si se puede agregar a los alimentos infantiles.
Este es un producto importado. No existe ninguna norma en el extranjero que diga que los bebés no pueden comer, pero cada país tiene diferentes leyes y regulaciones sobre alimentos. En China, es un producto que no está claro si es seguro para los bebés. Por supuesto, esto no significa que los bebés y los niños pequeños no puedan comerlo. No te preocupes demasiado por lo que ya están comiendo, pero nadie puede garantizar la seguridad. Sólo puedo ser conservador acerca de esta recomendación.
Índice recomendado:* *
Citrato de calcio de Siwsse
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Fuente de calcio: calcio orgánico (citrato de calcio)
Contenido: Cada comprimido contiene 333,33 mg de calcio (1,3 g de citrato de calcio) y 300 UI de vitamina d3.
Ingredientes: No he encontrado una descripción china completa y no conozco los ingredientes específicos, pero contiene vd, lo cual es un plus. Simplemente lea los comentarios a continuación.
Comentarios:
Esto también aparece en la lista porque muchas personas lo han preguntado. Este se llama "Empress Calcium" porque Sun Li lo recomendó una vez en Weibo y se ha vuelto popular desde entonces. ¿Entonces es realmente bueno?
El primero es el calcio orgánico. En comparación con el calcio inorgánico, no requiere ácido del estómago para su absorción. Es relativamente suave, no hay límite de tiempo para tomarlo y el contenido es realmente alto. Un comprimido contiene 333 mg, que es más que el carbonato de calcio anterior. Este diseño es para adultos y mujeres embarazadas, por lo que el contenido es relativamente alto. Por supuesto, los niños también pueden comerlo.
Es sólo que sus partículas son relativamente grandes. Si se lo das a tu bebé, se recomienda disolverlo primero en agua (la solubilidad es muy buena) y beberlo en lugar de comerlo. Es más seguro.
Si lo comen adultos, igual lo recomiendo.
Índice recomendado: * * * * *
Calcio de algas
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Fuente de calcio: calcio natural (polvo de algas)
Contenido: Cada generación contiene 65438±002 mg de calcio y 200 unidades internacionales de vitamina D.
Ingredientes: Isomalto-oligosacárido, galacto-oligosacárido, algas en polvo, estaquiosa, manzana en polvo, fosfopéptido de caseína, levadura en polvo, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus reuteri, ramnosa Lactobacilli.
Comentarios:
No hay calcio en los ingredientes, pero sí polvo de algas. Se puede confirmar que la fuente de calcio son plantas naturales y no añadidos. Desde la perspectiva de la fuente de calcio, tiene ventajas sobre lo anterior.
El calcio de las algas contiene principalmente carbonato de calcio y carbonato de magnesio, que es diferente del carbonato de calcio puro:
1. El calcio de las algas se extrae de algas de aguas profundas libres de contaminación mediante un tratamiento especial. proceso y es rico en minerales, por lo que el calcio de las algas puede mejorar la actividad bioquímica del calcio.
2. La estructura porosa en forma de panal del polvo de algas (cerca de la estructura de los huesos humanos) tiene un buen efecto amortiguador y es rico en minerales. Fácil de disolver rápidamente en el estómago y luego ionizarse. La absorción es mucho más suave que la del carbonato de calcio simple y la tasa de absorción es mayor. Aún se recomienda tomarlo después de las comidas o con las comidas.
En cuanto a los ingredientes, no hay adiciones dañinas de ingredientes esenciales. El ingrediente esencial es polvo de algas, y el resto son "adiciones beneficiosas" de ingredientes no esenciales.
Por ejemplo, el isomaltooligosacárido, el galactooligosacárido y la estaquiosa son todos prebióticos, y el fosfopéptido de caseína (cpp) puede promover la absorción de calcio, hierro y otros minerales, lo que significa que este producto no solo complementa el calcio, sino que además regula el ambiente microecológico intestinal y mejora integralmente la absorción. Es de carácter suave y muy recomendable.
Contener VD también es una ventaja. Cada uno contiene 200 UIvd, que es relativamente alto. Si tomas 2 paquetes al día, no necesitas complementar VD. El otro es el polvo y el líquido, ambas formas farmacéuticas adecuadas para bebés y niños pequeños.
Índice recomendado: * * * * *
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Por último:
El calcio es importante. Este bebé está pasando por un período de rápido crecimiento óseo. Debemos darle suficientes nutrientes y calcio para ayudar al bebé a desarrollarse. El objetivo principal es realizar una evaluación dietética para determinar si el bebé necesita suplementos de calcio. Si no es suficiente, una suplementación adecuada es beneficiosa.
La elección del calcio se puede medir de forma integral desde tres aspectos: la fuente, el contenido y la composición del calcio. Esta información se puede ver en el embalaje exterior. Siempre que prestes atención, no será difícil comprender y reconocer esta información. Una vez que aprenda cómo hacer esto, elija el suplemento de calcio adecuado para su bebé.